¿Cuándo es el mejor momento para tomar un refrigerio a medianoche?

El mejor momento para tomar un refrigerio nocturno es entre las 9 y las 10 de la noche, y solo podrás conciliar el sueño 1 o 2 horas después de haberlo comido. El tiempo de ayuno es desde las 22 horas hasta las 6 horas de la mañana siguiente para asegurar la renovación y reparación de las células de la mucosa gástrica. Trate de seguir los principios de una dieta equilibrada. En circunstancias normales, la distribución energética de tres comidas al día es: el desayuno representa el 20%, el almuerzo el 40% y la cena el 40%. Las personas que comen refrigerios nocturnos deben reducir la ingesta de la cena. En circunstancias normales, los refrigerios nocturnos representan alrededor de 1/4 de la cena, unas 200 kcal, y se deben elegir alimentos ricos en proteínas, vitaminas del grupo B, vitamina C y minerales. Los alimentos deben ser fáciles de digerir. Debe elegir la comida adecuada para los refrigerios nocturnos para no afectar su salud.