¿Qué puede nutrir el cerebro y mejorar la memoria?

Para mejorar la memoria, puedes comer alimentos que fortalezcan el cerebro. Sabemos que los principales componentes del cerebro son las proteínas, la lecitina, la vitamina B1, etc., por lo que podemos ingerir alimentos que contengan más de las sustancias anteriores, o que puedan favorecer la producción de estas sustancias.

En primer lugar, puedes adoptar una dieta mediterránea, es decir, puedes comer pescado, leche, huevos, verduras, frutas, aceite de oliva rico en ácidos grasos poliinsaturados, e incluso beber vino tinto con moderación. lo cual es útil para la salud del cerebro.

Otros alimentos, como los que contienen vitamina E y vitamina C, así como la ingesta de ácido fólico y vitamina B12, las investigaciones muestran que puede prevenir la pérdida de memoria y puede desempeñar un cierto papel en la suplementación cerebral.

Además de reponer el cerebro, descansar lo suficiente y evitar trasnochar también ayudará a fortalecer el cerebro.