¿Qué frutas contienen zinc?

1. Entre las frutas, las manzanas tienen el mayor contenido de zinc. Además, frutas como el kiwi y el lichi también contienen altos niveles de zinc.

2. Los alimentos con alto contenido en zinc incluyen carnes magras, hígado, pescado, yema de huevo, etc. El alimento con mayor contenido de zinc son las ostras.

Según años de pruebas, los alimentos de origen animal generalmente contienen mayores cantidades de zinc, con aproximadamente 3-5 mg de zinc por cada 100 gramos de alimentos de origen animal.

3. Por el contrario, los alimentos vegetales generalmente contienen menores cantidades de zinc. Los alimentos vegetales contienen sólo alrededor de 1 miligramo de zinc por cada 100 gramos. Los alimentos vegetales con un contenido relativamente alto de zinc incluyen principalmente frijoles, maní, mijo, rábano, repollo, etc.

4. Los mariscos también contienen un alto contenido en zinc. Por ejemplo, las ostras, las almejas, las ostras crudas, los mejillones, etc. contienen más zinc. En términos de contenido, las ostras son las mejores, mientras que las frutas contienen la menor cantidad de zinc.

5. Los alimentos con proteínas animales como el pescado, la carne, el hígado, los riñones y los mariscos son ricos en zinc eficaz. Las personas con deficiencia de zinc pueden consumir principalmente alimentos de origen animal.

Las frutas con mayor contenido de zinc no son infrecuentes, y el contenido de zinc en los alimentos también es relativamente alto. Estos alimentos con mayor contenido de zinc mencionados en este artículo se pueden consumir de manera adecuada y pueden complementar la demanda del cuerpo humano. para zinc.