¿Qué alimentos son más eficaces para la suplementación de calcio en niños?

1. Leche: La leche es rica en calcio y está especialmente indicada para los niños. Los minerales y oligoelementos de la leche se disuelven y el contenido de varios minerales, especialmente la proporción de calcio y fósforo, es adecuado, fácil de digerir y absorber para los niños, y cómodo de comer;

2. Pescado y camarones: El pescado y los camarones contienen un alto contenido de calcio, es un alimento rico en proteínas que puede promover la absorción de calcio en los niños. Los mariscos, almejas, caracoles, algas marinas, hongos, etc. tienen un alto contenido de calcio, pero los niños con alergias deben tener especial cuidado;

3. Huevos: Los huevos son ricos en proteínas y calcio, que pueden complementarse. infantil Requiere calcio, promueve el desarrollo del cuerpo y también contiene vitaminas A y D;

4. Hongos shiitake: es un alimento nutritivo alto en proteínas y bajo en grasas, que contiene una variedad de vitaminas y un alto contenido de calcio. contenido. Además, hay una sustancia en los hongos shiitake que se puede convertir en vitamina D, lo que puede promover eficazmente la absorción de calcio por parte del cuerpo, pero tenga cuidado. No es fácil de digerir y debe romperse en pedazos para una mejor absorción;

5. Lirio de día: El lirio de día también contiene un alto contenido de calcio, que puede promover el desarrollo de los huesos y dientes de los niños. También es rico en fósforo, que puede desempeñar un papel en la nutrición del cerebro;

6. Productos de soja: como tofu, leche de soja, yuba, frijoles mungo, frijoles, garbanzos, etc. Los alimentos de frutas duras como las nueces, los cacahuetes y las nueces contienen mucho calcio, pero debes prestar especial atención después de comerlos. Los niños que son propensos a la hinchazón y tienen estreñimiento e hinchazón deben tener cuidado;

7 Verduras: las azucenas, los rábanos, las setas y los hongos entre las verduras tienen un alto contenido de calcio;

8. Huesos de animales: costillas, costillas de pollo, etc. son ricas en calcio y la sopa con huesos es rica en calcio.