¿Qué sueles desayunar?
¿Qué te gusta desayunar habitualmente?
Siempre he creído que el desayuno es sin duda la comida más importante del día. Insisto en preparar el desayuno para mi familia todos los días y tomar cada desayuno con cuidado. Este hábito se ha mantenido durante más de 20 años desde que mis hijos estaban en la escuela primaria. A pesar de que nuestros hijos crecieron y nos dejaron, todavía preparo el desayuno con mi esposo con cuidado y desayuno todos los días en serio. Mientras estés en casa, tu tiempo nunca se detiene.
El desayuno debe representar el 30% del aporte energético total del día. Los nutrientes consumidos en el desayuno deben incluir: proteínas, carbohidratos, grasas buenas, vitaminas, fibra y una variedad de opciones de alimentos. son ricos, que no sólo pueden satisfacer las necesidades nutricionales, mantener una buena salud, sino también disfrutar de la variedad de comida deliciosa.
Permítanme compartir con ustedes el desayuno que mi esposo y yo hicimos en los últimos días
Pon los fideos de arroz fritos en una olla con agua hirviendo y cocina hasta que estén tiernos, retira del agua fría. y escurrir el agua, sofreír Calentar el aceite, poner los ajos en rodajas, la zanahoria en tiras y el pimiento verde en tiras, añadir un poco de sal y sofreír 1 minuto, añadir los fideos de arroz, verter la salsa (salsa de soja ligera , vino de cocción, pimienta negra y mezclar bien), sofreír uniformemente y sacar de la sartén y servir en un plato espolvorear con cebolla verde picada o añadir unas hojas de albahaca.
Huevos fritos<. /p>
Frutas: cerezas, pasas verdes
Jugo de tomate 2 tomates lavados y cortados en trozos Poner en trozos pequeños en el vaso del robot de cocina, añadir 10g de anacardos crudos, la misma cantidad de agua fría como tomates y mezcle hasta obtener el jugo. Los anacardos contienen ácidos grasos esenciales
Jugo de maíz con sabor a leche, los granos de maíz frescos se cuecen con agua, se agrega 1 paquete de leche para hacer jugo
Vaporizador: bolas de masa de arroz, huevos, al vapor en una olla, los espárragos. También lo ponemos en la vaporera y lo cocinamos al vapor durante 5 minutos, lo sacamos y lo ponemos en un plato y espolvoreamos con sal marina y pimienta negra recién molida
Frutas yacón, tomates cherry
Avena, pulpa de semilla de loto, avena, remojar las semillas de loto durante la noche, cocinar y batir
Vaporizador: albóndigas de caballa, maíz negro ceroso, bollos al vapor, cocidos al vapor en una olla
Huevos fritos con puerros
Arroz integral con semillas de loto Arroz integral, semillas de loto, cocido y batido
Wootou, lengua de cerdo estofada, melón amargo salteado