¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud ovárica?

Muchas mujeres modernas están bajo una gran presión y viven vidas ocupadas, lo que las hace propensas a algunos problemas físicos. Los ovarios de las mujeres se verán afectados por la fatiga, la dieta y otras razones, lo que provocará síntomas como el envejecimiento prematuro, que. No es propicio para la salud de la mujer. Por lo general, preste atención a la protección de los ovarios, preste atención a algunos hábitos diarios y desarrolle buenos hábitos de vida, que son beneficiosos para la salud de los ovarios.

1. Cómo mantener los ovarios

1. Coma más frutas y verduras frescas

Las vitaminas C, E y el caroteno de las frutas y verduras frescas son las mejores. para elemento anti-envejecimiento. El caroteno puede mantener la salud de los tejidos humanos o de los tejidos externos de los órganos, mientras que las vitaminas C y E pueden retrasar el envejecimiento de las células debido a la oxidación.

2. Insistir en realizar ejercicio físico adecuado

El ejercicio físico y mantener la mente en paz son buenas formas de retrasar la insuficiencia ovárica prematura.

3. Relaciones sexuales regulares

Las relaciones sexuales regulares son el mejor "sinérgico" para mantener la salud de los órganos reproductivos como los ovarios, y también es el mejor "agente de belleza" para la mujer. Por lo tanto, las mujeres también deben tener una vida sexual regular y placentera.

4. Suplementar hierro durante la menstruación

Si no tienes síndrome premenstrual, ¿no necesitas hacerte cuidados menstruales? ¡equivocado! Durante la menstruación, la sangre menstrual elimina una gran cantidad de hierro del cuerpo y el hierro puede proporcionar suficientes nutrientes para los óvulos. Por lo tanto, comer más espinacas, despojos de animales y otros alimentos ricos en hierro durante la menstruación puede hacer que los huevos sean más saludables.

5 El tofu hervido es más saludable que el tofu frito

El tofu y la leche de soja contienen mucho. de proteína vegetal, lo que hace que tus óvulos sean más saludables. Los ovarios son más fuertes y los óvulos más sanos. Pero debes comer tofu hervido. El aceite de cocina que se usa para freír el tofu contiene ácidos grasos insaturados, que destruirán la actividad de las proteínas vegetales y reducirán tu salud. Un plato pequeño de tofu es suficiente todos los días. El exceso de proteínas vegetales sobrecargará los riñones.

6. Toma menos analgésicos

Una encuesta que abarcó a más de 4.000 mujeres europeas mostró que una persona promedio de entre 25 y 35 años toma 77 analgésicos al año. La actividad de los óvulos en el cuerpo es de 7. menor que el de las personas que no usan analgésicos. Los expertos dicen que los analgésicos inhiben los nervios del cerebro y su uso prolongado "confundirá" el centro nervioso, ralentizará la velocidad de las instrucciones a los ovarios y debilitará la actividad de los óvulos.

7. Cuanto más lejos de la radiación de la computadora, mejor

Las investigaciones muestran que la radiación de la computadora afectará la calidad del óvulo, pero es imposible evitarla por completo. La mayoría de la gente piensa que al reemplazarla con una pantalla LCD, pueden mantenerse alejados de la radiación de la computadora. De hecho, la mayor fuente de radiación no es la pantalla sino la fuente de alimentación. Los expertos en salud estadounidenses dicen que las computadoras portátiles emiten mucha menos radiación que las de escritorio. La mejor manera de evitar la radiación de las computadoras es cargar la computadora portátil, desenchufarla y usar la batería para trabajar.

2. ¿Qué deben comer las mujeres con insuficiencia ovárica prematura?

1. Manzanas

Como dice el refrán, una manzana al día mantiene alejado al médico. Porque los flavonoides de las manzanas pueden ayudar a inhibir la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad y prevenir la aterosclerosis. Además, la pectina de las manzanas también puede ayudar a reducir el colesterol.

2. Zanahorias

Los estudios han descubierto que las mujeres que comen zanahorias una media de 5 veces por semana tienen un 50% menos de probabilidades de sufrir enfermedades ováricas que las mujeres normales. Comer zanahorias no sólo protege los ovarios, sino que también mantiene la ingesta de vitaminas de las mujeres y mejora la vista.

3. Frijoles negros

En comparación con otras plantas que los contienen, los frijoles negros son ricos en estrógenos. Beber leche de soja de frijoles negros durante mucho tiempo puede complementar eficazmente los fitoestrógenos y mantener el útero y los ovarios.

4. Berenjena

La berenjena contiene una variedad de vitaminas, especialmente vitamina P, que pueden mejorar la adhesión celular y mejorar la elasticidad capilar. Además, la berenjena puede reducir el colesterol, prevenir el daño vascular causado por la hiperlipidemia y ayudar a tratar las "tres enfermedades altas".

5. Espino

El espino es rico en ácido de espino, vitamina C, ácido lipolítico, ácido cítrico, carbohidratos y otros ingredientes, que ayudan a dilatar los vasos sanguíneos, mejorar la microcirculación y reducirlos. presión arterial, promueve la excreción de colesterol y, por lo tanto, reduce los lípidos en sangre.

6. Pueraria lobata

Las isoflavonas ricas en Pueraria lobata pueden simular el estrógeno. El uso prolongado puede regular la secreción y el suministro de estrógeno en las mujeres europeas y americanas. y las mujeres japonesas favoritas.

7. Pepino

La mayoría de la gente sabe que el delicioso pepino tiene los efectos de eliminar el calor, calmar la sed y ser diurético. La fibra del pepino puede favorecer la eliminación de los desechos alimentarios de los intestinos, reduciendo así la absorción de colesterol. Además, el ácido propilenglicol del pepino también puede inhibir la conversión del azúcar en grasa en el cuerpo, lo que tiene el efecto de perder peso y ajustar el metabolismo de los lípidos.

8. Hongos shiitake

Los hongos shiitake pueden ayudar con la digestión, la eliminación de grasas y la reducción de la presión arterial. La fibra de los hongos shiitake puede promover la peristalsis gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y reducir la absorción intestinal de colesterol. Los hongos también contienen sustancias de ácido nucleico como la purina, que pueden promover la descomposición del colesterol. El consumo regular de hongos puede reducir el colesterol total y los triglicéridos.