¿Cuántos gramos de fruta debes consumir cada día?

De 200 a 400 gramos

Las frutas son ricas en vitaminas y minerales, bajas en sodio y altas en potasio, lo que las convierte en un buen alimento para la gente moderna. Sin embargo, las frutas contienen un alto contenido de azúcar y no deben consumirse en grandes cantidades. Las Directrices dietéticas para residentes chinos recomiendan que los adultos consuman de 200 a 400 gramos de fruta al día. Según frutas comunes, como manzanas, peras, naranjas, etc., se pueden comer de 1 a 2 tamaños al día en promedio. Aunque las frutas son ricas en azúcar, vitaminas, minerales y fibra dietética, también carecen de grasas, proteínas y vitaminas liposolubles. Depender únicamente de frutas para una comida está lejos de cumplir con los estándares de una dieta nutritiva.

No hay distinción entre frutas altas y bajas, simplemente cómelas de forma diferente. A la gente siempre le gustan las palabras "Rey de las frutas" y "Reina de las frutas". De hecho, las mismas frutas tienen diferentes valores nutricionales. Consuma frutas de diversas variedades y colores, y cómalas combinadas. No seas supersticioso acerca de qué fruta es más nutritiva, solo come una o dos frutas.

Referencia: People's Daily Online - ¿Cuánta fruta es apropiado comer cada día? 8 cosas que debes saber sobre comer fruta