Qué desayunar el 2 de febrero
La quinua puede resultar desconocida para muchas personas. Hoy les presentaré la quinua, un cultivo alimentario. Tiene un alto valor nutricional y capacidades para el cuidado de la salud. ¡Es simplemente un tesoro para quienes quieren perder peso! ¡No sólo te ayuda a perder peso aumentando tu sensación de saciedad, sino que también aporta proteínas! Aunque la quinua es buena, no es adecuada para todos. El nutricionista Da Qiao dijo que para las personas con inflamación gastrointestinal, la quinua blanca es más adecuada porque tiene un sabor más suave y supone menos carga para el tracto gastrointestinal.
Acaba de pasar la Fiesta de la Primavera. Como mucho pescado y carne todos los días, y he ganado varios kilos. Quiero comer algo ligero para reducir la presión sobre los intestinos y también para limpiarme. aceite y reducir grasa ~ Da la casualidad de que el segundo dragón sube en febrero, come menos pescado y carne y bebe más papilla, es dulce, nutritiva y saludable en primavera. Hoy te enseñaré a hacer una quinua de tres colores. gachas. Si te gusta, ¡ven y pruébalo!
Gachas multicereales de quinoa de tres colores
Por Dahai Weilan Weibo
Ingredientes:
Quinoa de 3 colores 20 gramos, arroz 60 gramos , 40 gramos de mijo, cantidad adecuada de baya de goji
Pasos de cocción:
1. Preparar los ingredientes: tomar arroz de quinua tricolor, mijo y arroz.
2. Lavar el arroz y el mijo por separado. Lavar previamente el arroz de quinoa tricolor y dejarlo en remojo en agua fría durante unos 20 minutos.
3. Agrega una cantidad adecuada de agua a la olla eléctrica, lleva a ebullición a fuego alto, agrega el arroz y el arroz de quinoa tricolor y cocina por 10 minutos.
4. A continuación añade el mijo, reduce el fuego y cocina a fuego lento hasta que quede pegajoso.
5. Cocine a fuego lento hasta que espese, apague el fuego, agregue la baya de goji lavada y revuelva uniformemente.
6. Saca la olla. Esta papilla tiene una pinta muy apetecible. Es apta para el desayuno y la cena. Es sencilla y nutritiva. No engordarás si comes más.