¿Cuáles son las comidas nutritivas que las mujeres deben comer por la mañana?
Ingredientes: 100 g de arroz japonica, 50 g de arroz glutinoso, 30 g de cebada .
Método: Ponga arroz japónica, arroz glutinoso y cebada en una olla, agregue la cantidad adecuada de agua y cocine hasta obtener una papilla.
Motivo de recomendación: Coix es rico en variedad de aminoácidos esenciales, vitamina B1, etc. Por su alto valor nutricional, tiene los efectos de fortalecer el bazo y los pulmones, diluir el agua y eliminar la humedad. Además, el arroz glutinoso y el arroz japónica tienen el efecto de nutrir el bazo y el estómago, reponer el qi y promover la producción de líquidos, lo que los hace adecuados para el desayuno de las madres con deficiencia de qi.
2. Una lista completa de recetas de desayunos nutritivos para mujeres en posparto - Gachas (para mujeres en posparto con deficiencia de yang)
Ingredientes: 50 g de nueces, 100 g de arroz japonica.
Elaboración: Cortar las nueces en trozos finos del tamaño de un arroz y reservar. Lavar el arroz japónica y reservar. Coloque el arroz japónica en la olla, agregue agua, hierva a fuego alto, luego cocine a fuego lento hasta que se forme una papilla, luego agregue las nueces y deje hervir.
Motivo de recomendación: Las nueces son ricas en proteínas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. Son un excelente alimento para la salud del cerebro y la inteligencia. Tiene los efectos de nutrir los riñones y fortalecer la esencia, calentar los pulmones y aliviar el asma, hidratar los intestinos y es un laxante. Es muy adecuado para el desayuno de madres con deficiencia de yang.
3. Receta de desayuno nutritivo para embarazadas - wontons de pollo desmenuzado (para embarazadas con anemia)
Ingredientes: 250 gramos de relleno de cerdo, 25 gramos de pollo desmenuzado cocido, 1 huevo , piel de wonton 500 gramos, 50 gramos de algas. Sopa vieja, salsa de soja, cebolla de verdeo picada, jengibre picado, sal y aceite de sésamo.
Método: Después de sazonar, revuelva el relleno de carne uniformemente, envuélvalo en wonton, revuelva uniformemente, esparza los huevos en el aceite caliente, córtelos en tiras y reserve. Cocine los wontons, agregue las algas, el pollo desmenuzado, la cebolla verde picada y rocíe con aceite de sésamo.
Motivo de la recomendación: La carne de cerdo puede aportar proteínas de alta calidad y ácidos grasos esenciales, además de hierro hemo y cisteína, favorece la absorción de hierro y puede mejorar la anemia ferropénica. Tiene el efecto de nutrir el qi y la sangre, nutrir el yin y promover los fluidos corporales. Las madres con anemia pueden preparar más desayuno.