¿Cuál es el mejor alimento para adelgazar después del parto? dieta posparto
1. Gachas de espino
Ingredientes: 50 gramos de espino, 100 gramos de arroz integral.
Método: Remojar el arroz integral en agua durante 4 horas y luego triturarlo hasta convertirlo en polvo con una batidora. Lavar el espino y cortarlo en trozos pequeños. Agrega 1000 ml de agua a la olla. Después de que el fuego hierva, espolvoree lentamente la harina de arroz integral y los cubitos de espino, revuelva uniformemente y cocine a fuego lento para hacer gachas.
Eficacia: El espino tiene el efecto de digerir los alimentos y fortalecer el bazo. Es bueno para eliminar productos grasos y cárnicos y ayuda a perder peso después del parto.
2. Gachas de cebada
Ingredientes: 50 gramos de cebada y 60 gramos de arroz integral.
Elaboración: Lavar la cebada y el arroz integral y dejarlos en remojo durante 4 horas. Ponlo en una olla, agrega 1000 ml de agua, lleva a ebullición a fuego alto y cocina a fuego lento para hacer papilla.
Eficacia: La semilla de Coix tiene el efecto de fortalecer el bazo y expulsar la humedad, pudiendo regular la deficiencia y la desgracia del bazo. Es adecuado para la obesidad provocada por acumulación de flemas y humedad.
3. Gachas
Ingredientes: 30 gramos de Poria cocos, 100 gramos de arroz integral.
Elaboración: Lavar la bolsa de tela con Poria cocos. Lavar el arroz integral y dejarlo en remojo durante 2 horas. Poner en la olla y añadir 1000 ml de agua. Después de que el fuego hierva, cocine la papilla a fuego lento, retire la Poria cocos y cómela.
Eficacia: Poria cocos tiene el efecto de expulsar la humedad y fortalecer el bazo, pudiendo regular la humedad exógena. Indicado para personas con exceso de flemas y humedad y obesidad.
4. Gachas de papaya
Ingredientes: 30g de papaya, 100g de arroz integral, cantidad adecuada de miel.
Método: Lavar la papaya, quitarle las semillas, cocer al vapor y triturar, la miel se colapsará. Lavar el arroz integral y dejarlo en remojo durante 2 horas. Poner en la olla y añadir 1000 ml de agua. Después de que el fuego hierva, reduzca el fuego a bajo y cocínelo hasta obtener una papilla, que estará lista para comer.
Eficacia: La papaya puede eliminar la humedad y aliviar el dolor de estómago, y tiene un efecto de lactancia. Indicado para personas obesas con deficiencia de leche.
5. Gachas de rábano
Ingredientes: 50 gramos de hojas de rábano, 100 gramos de arroz integral.
Elaboración: Lavar las borlas de rábano y cortarlas en rodajas finas. Lavar el arroz integral y dejarlo en remojo durante 2 horas. Poner en la olla y añadir 1000 ml de agua. Después de que el fuego alto hierva, cocine a fuego lento durante 30 minutos para formar papilla y estará listo para comer.
Eficacia: La borla de rábano tiene las funciones de digestión, regulación del qi y promoción de la lactancia. Adecuado para personas que reciben un exceso de suplementos, son obesas y tienen un suministro de leche insuficiente.
6. Sopa de cinco colores
Ingredientes: 30 gramos de hojas de rábano, 20 gramos de frijoles rojos, 50 gramos de maíz, 50 gramos de brotes de bambú y 60 gramos de negro. frijoles.
Preparación: Lavar los frijoles adzuki, el maíz y los frijoles negros, dejarlos en remojo durante 1 hora y molerlos hasta obtener un polvo grueso. Cortar los brotes de bambú y cortar las borlas de rábano en rodajas finas. Agrega 1000 ml de agua a la olla. Cuando la olla hierva, espolvoree con harina gruesa y revuelva uniformemente. Después de cocinar a fuego lento durante 1 hora, agregue los brotes de bambú y las hojas de rábano y cocine hasta formar una sopa.
Eficacia: Esta sopa es de color brillante, elaborada principalmente con cereales integrales, rica en fibra dietética, puede favorecer la suavidad intestinal y tiene efectos adelgazantes, desintoxicantes y de belleza.
7. Té Shouwu
Ingredientes: 9 gramos de Polygonum multiflorum, 12 gramos de Poria cocos y cantidad adecuada de azúcar.
Método: Lavar los materiales medicinales, ponerlos en una tetera, verter agua hirviendo y dejar reposar durante 5 minutos hasta que se absorba el sabor. Agregue la cantidad adecuada de azúcar o enfríe y filtre para obtener jugo.
Eficacia: Polygonum multiflorum tiene funciones laxantes, potenciando la inmunidad y ayudando a perder peso después del parto.
8. Té de semillas de casia
Ingredientes: 15g de semillas de casia, 5g de té verde.
Preparación: Lavar las semillas de casia, ponerlas en una tetera, verter agua hirviendo, dejar reposar 5 minutos, luego añadir té verde, tapar la olla y dejar reposar 15 minutos.
Eficacia: Las semillas de casia tienen el efecto de eliminar el calor del hígado y reducir los lípidos en sangre, y pueden promover el metabolismo del exceso de grasa en el cuerpo.
9. Cosas a tener en cuenta después de dar a luz
1. No comer huevos enteros a las pocas horas de dar a luz. Aunque China siempre ha tenido la costumbre de comer huevos y leche cruda, las investigaciones médicas muestran que es mejor que las mujeres no coman huevos enteros unas horas después del parto. Porque durante el proceso de parto la madre consume más energía física, suda más, carece de líquidos corporales y su capacidad digestiva también disminuirá. Si come huevos inmediatamente después de dar a luz, será difícil de digerir y aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal. Por lo tanto, conviene ingerir alimentos líquidos o semilíquidos unas horas después del parto.
2. Beber sopa de verduras después del parto.
Muchas madres beben galactagogos en sopa entera inmediatamente después de dar a luz, lo que provoca la obstrucción de los conductos mamarios y empeora la hinchazón y el dolor de los senos, lo que no favorece la lactancia. La suplementación posparto debe basarse en las condiciones físicas. A la mayoría de las madres no les faltan nutrientes. Es mejor beber primero un poco de sopa de verduras ligera y luego beber la sopa completa después de 5 días.