¿Qué alimentos contienen más iones de calcio?

1. Queso. Todos los tipos de queso son ricos en calcio, elija aquellos con 2 grasas o variedades bajas en grasa para reducir la ingesta de grasas enteras y saturadas.

2. Requesón. Se puede comer solo o mezclado con la fruta favorita de su hijo.

3. Brócoli y verduras de hoja verde oscuro. Pruebe diferentes verduras de hojas verdes como espinacas, col rizada, colinabo y hojas de mostaza; pruebe las enlatadas, frescas, congeladas y agregue mantequilla para darle sabor.

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