¿Qué frutas afectan el azúcar en sangre?
Lichi: de naturaleza dulce, ligeramente ácida y ligeramente cálida. Tiene un efecto hipoglucemiante y puede utilizarse para tratar la diabetes.
Pomelo: de naturaleza ácida, dulce y fresca. Contiene insulina, tiene efecto hipoglucemiante, tiene efecto de tratamiento auxiliar sobre la diabetes y puede usarse como fruta de uso común.
Espino: dulce, ácido y cálido en naturaleza y sabor. Tiene el efecto de reducir el azúcar en sangre.
Wolfberry: de sabor dulce y de naturaleza neutra. Su extracto tiene efecto hipoglucemiante y es muy adecuado para pacientes diabéticos.
¿Qué frutas pueden elegir?
Cuando los pacientes diabéticos eligen frutas, deciden principalmente en función del contenido de azúcar y almidón de las frutas, así como del índice glucémico de varias frutas.
Recomendado: Frutas con menos de 10 gramos de azúcar por cada 100 gramos, incluidos pepinos, sandías, naranjas, pomelos, limones, melocotones, ciruelas, albaricoques, nísperos, piñas, fresas, cerezas, etc. Estas frutas aportan entre 20 y 40 kcal de energía por 100 g.
Comer con precaución: Las frutas contienen entre 11 y 20 gramos de azúcar por cada 100 gramos, incluidos plátanos, granadas, melones, naranjas, manzanas, peras, lichis, mangos, etc. Estas frutas aportan entre 50 y 90 kcal de energía por 100 g.
No apto para el consumo: Frutas que contengan más de 20 gramos de azúcar por cada 100 gramos de fruta, incluidos dátiles rojos y frutos rojos, especialmente dátiles secos, azufaifas, caquis, pasas, orejones, longanes y otros frutos secos. frutas, deberían prohibirse. Las frutas frescas con un contenido especialmente alto de azúcar, como las manzanas Fuji rojas, los caquis, las peras Laiyang, los melocotones Feicheng, los melones, las uvas moscatel, los dátiles de invierno, los melocotones amarillos, etc., tampoco son aptas para el consumo. Estas frutas aportan más de 100 kcal de energía por 100 g.
Cuánta se debe comer cada día
La fruta forma parte de la dieta del diabético. La fruta fresca produce entre 20 y 100 kcal de energía por 100 g. Estrictamente hablando, la cantidad adecuada de fruta que cada paciente debe comer al día debe ser calculada por un nutricionista. Sin embargo, en términos generales, los pacientes con un control estable del azúcar en sangre pueden comer unos 150 gramos de fruta fresca con bajo contenido de azúcar al día. Si comes entre 200 y 250 gramos de fruta fresca todos los días, debes reducir 25 gramos (medio tael) del alimento básico a lo largo del día para evitar exceder el límite energético total para todo el día.
¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta?
El mejor momento para comer fruta es entre horas, cuando se tiene hambre o después de hacer ejercicio como complemento de energía y nutrición. Por lo general, alrededor de las 9:30 a. m., 3:30 p. m., una hora después de cenar o una hora antes de acostarse. No se recomienda comer fruta antes o inmediatamente después de una comida para evitar ingerir demasiados carbohidratos a la vez, lo que puede provocar niveles altos de azúcar en la sangre después de las comidas y aumentar la carga sobre el páncreas.
La situación específica de cada persona es diferente, y cada tipo de fruta tiene efectos diferentes sobre el azúcar en sangre. Si tiene un medidor de glucosa en sangre en casa, será de gran ayuda medir su nivel de azúcar en sangre o en orina antes de comer fruta y 2 horas después de comer fruta. Será útil saber si puede comer este tipo de fruta y si puede hacerlo. haber comido demasiado.