Red de conocimiento de recetas - Recetas de frutas - ¿Cuáles son los tabúes de nueve tipos de constituciones para mantener la salud en todas las estaciones?

¿Cuáles son los tabúes de nueve tipos de constituciones para mantener la salud en todas las estaciones?

Nueve formas de mantener la salud:

1. Tipo físico: Constitución pacífica: el "medio dorado" en el cuidado de la salud

La constitución pacífica es una constitución normal. Este tipo de persona tiene una figura bien proporcionada y fuerte, tez húmeda, cabello espeso y brillante, ojos brillantes, labios rojos, no se cansa fácilmente, es enérgico, tiene buen sueño y apetito, tiene defecación y defecación normales, tiene una De personalidad tranquila y alegre, rara vez se enferma.

Puntos de atención sanitaria: Lo más importante es el cuidado y mantenimiento, no apto para complementos medicinales. La dieta debe ser variada y ligera.

Contramedidas: Simplemente presta atención a tu dieta, equilibra trabajo y descanso y sigue haciendo ejercicio.

2. Tipo de constitución: Constitución con deficiencia de Yang, principalmente "yang de riñón que calienta y nutre".

Las personas con constitución con deficiencia de Yang tienen músculos débiles, manos y pies fríos, estómago, espalda o frío. cintura y rodillas Tiene escalofríos y usa más ropa que otros. No le gusta el aire acondicionado en verano y le gusta el silencio. Se siente incómoda al comer o beber alimentos fríos. Tiende a tener heces blandas y orina clara. Qué personaje más aburrido e introvertido. Tendencias morbosas, propenso a resfriados, diarreas, impotencia y otras enfermedades.

Puntos de atención sanitaria: Calienta el yang y repone el qi, previene la diarrea, la impotencia y otras enfermedades

Contramedidas: Consume comidas calientes. Puedes comer carne de res, cordero, puerros, jengibre y cebollas verdes. Coma menos alimentos crudos y fríos como peras, sandías y castañas de agua, y beba menos té verde. Preste atención a mantener el calor en la vida diaria, especialmente en la espalda, el abdomen y la parte inferior del abdomen, evite permanecer en habitaciones con aire acondicionado durante largos períodos de tiempo, evite la sudoración excesiva y realice actividades adecuadas al aire libre cuando haya suficiente luz solar. Evite el viento y el frío al hacer ejercicio, y evite hacer ejercicio en ambientes con vientos fuertes, frío intenso, niebla intensa, nieve intensa y contaminación del aire en invierno.

3. Tipo de constitución: Constitución con deficiencia de Yin: el principio del condicionamiento dietético es proteger el yin y suprimir el yang.

Las personas con deficiencia de Yin a menudo sienten manos y pies calientes, ardor en la cara, mejillas enrojecidas o enrojecidas, no pueden soportar el calor, a menudo sienten ojos secos, boca y garganta secas, siempre quieren beber agua, piel seca, Irritabilidad, Extrovertida e hiperactiva, lengua roja con poca saburra. Las tendencias a las enfermedades son propensas a la tos, el síndrome de Sjogren, el hipertiroidismo, etc.

Puntos de atención sanitaria: Nutre el yin y presta atención a enfermedades como el hipertiroidismo.

Contramedidas: preste atención a nutrir el yin, coma más alimentos dulces y húmedos como carne magra, carne de pato, frijoles mungo y melón de invierno, y coma menos alimentos calientes y secos como cordero, puerros y pimientos. y semillas de girasol. Evite trasnochar y hacer los deberes con altas temperaturas. No te excedas. Durante el ejercicio, debes controlar la cantidad de sudor y reponer agua a tiempo. No es aconsejable tomar una sauna.

4. Tipo de constitución: Constitución húmeda-calor - personalidad irritable.

Las personas con constitución de calor húmedo siempre tienen el rostro y la punta de la nariz brillantes, y son propensos al acné y a la picazón en la piel. A menudo sienten amargura en la boca, tienen mal aliento u olor en la boca, heces pegajosas, orina caliente, orina amarilla en las mujeres y escroto húmedo y sudoroso en los hombres. Las tendencias de las enfermedades son forúnculos, ictericia y otras enfermedades.

Puntos de atención sanitaria: Prestar atención a eliminar el calor y favorecer la humedad.

Contramedidas: Evite la comida picante y grasosa. La dieta debe ser principalmente ligera y se pueden comer más alimentos dulces y fríos, como frijoles rojos, frijoles mungos, apio, pepinos y raíces de loto. Consuma menos alimentos calientes y grasosos, como cordero, puerros, jengibre, granos de pimienta de Sichuan, chiles y alimentos estofados, fritos y asados. Vivir en verano es húmedo, por lo que el ambiente de vida debe ser seco y ventilado. No te quedes despierto hasta tarde y estés demasiado cansado. El ejercicio debe ser fortalecido, adecuado para ejercicios de alta intensidad y gran volumen.

5. Tipo de constitución: Constitución por deficiencia de Qi: propensa a resfriados y gastroptosis.

Las personas con deficiencia de Qi a menudo se sienten cansadas, les falta el aliento, tienen la voz débil, sudan con facilidad y tienen dientes. marcas en sus lenguas. Las personas que tienden a enfermarse son propensas a resfriarse, tienen una resistencia débil a las enfermedades, tienen dificultades para recuperarse de las enfermedades y son propensas a la gastroptosis y otras flacideces viscerales.

Puntos de cuidado de la salud: reponer el qi y fortalecer el bazo, prestar atención a la gastroptosis

Contramedidas: comer más alimentos que repongan el qi y fortalecer el bazo, como soja, lentejas blancas, pollo. , setas, azufaifas, longan, miel, etc. Consuma menos alimentos que consuman gases, como espinacas de agua y rábanos crudos. La vida diaria debe ser regular, tomar un descanso adecuado al mediodía en verano y mantener un sueño adecuado. Manténgase abrigado y evite la sudoración y el viento durante el trabajo de parto o el ejercicio extenuante. No uses demasiada fuerza para evitar dañar tu justicia. El ejercicio debe ser suave y lento, no extenuante.

6. Tipo de constitución: Constitución de estancamiento de Qi - sentimental.

Las personas con constitución de estancamiento de qi son delgadas, a menudo se sienten deprimidas, nerviosas, ansiosas, sentimentales, emocionalmente frágiles, fácilmente asustadas o asustadas, a menudo sienten dolor en los senos y flancos, y a menudo sienten opresión en el pecho, suspirando a menudo por no Por esta razón, a menudo siente como si hubiera una obstrucción en la garganta o un cuerpo extraño y es propenso al insomnio. Pareciendo deprimido, preocupado, vulnerable. Las tendencias de las enfermedades incluyen insomnio, depresión, neurosis, hiperplasia mamaria, etc.

Puntos de atención sanitaria: Prevenir depresión, neurosis, hiperplasia mamaria y otras enfermedades.

Contramedidas: Comer más azucenas, algas marinas, espinos, rosas y otros alimentos. Tiene las funciones de promover el qi, aliviar la depresión, digerir los alimentos y refrescar la mente. Los pacientes con depresión no siempre deben quedarse en casa, sino que deben intentar aumentar las actividades al aire libre y vivir en un ambiente tranquilo para evitar que un ambiente ruidoso afecte su estado de ánimo. Evite beber té, café, cacao y otras bebidas refrescantes antes de acostarse.

Es recomendable participar en más deportes de equipo y deportes masivos, como jugar a la pelota, bailar, ajedrez, etc., para estar más integrados en la sociedad.

7. Tipo de constitución: Constitución en estasis sanguínea - susceptible a enfermedades cardíacas.

Las personas con constitución de estasis sanguínea tienen la tez apagada, labios oscuros y venas moradas en la base de la lengua. La piel está áspera y en ocasiones aparecen hematomas de forma inconsciente. Hay muchos ojos rojos inyectados en sangre y cepillarse los dientes puede hacer que le sangren las encías fácilmente. Fácilmente irritable, olvidadizo e irritable.

Puntos clave del cuidado de la salud: favorecer el qi y la circulación sanguínea, y prevenir enfermedades como tumores, accidentes cerebrovasculares y dolor de pecho.

Contramedidas: coma más alimentos adecuados para promover el qi y la circulación sanguínea, coma más espino, vinagre, rosas, kumquats y otros alimentos que puedan promover la circulación sanguínea y eliminar coágulos sanguíneos, promover el qi, calmar el hígado y aliviar depresión y comer menos productos grasos y otros alimentos grasos. No se sienta demasiado cómodo en su vida diaria para evitar el estancamiento del qi y la estasis sanguínea, mantenga un sueño adecuado, acuéstese temprano y levántese temprano y haga más ejercicio.

8. Tipo de constitución: Constitución flema-húmeda - la más favorecida por las enfermedades de la opulencia.

Las personas con constitución flema-húmeda son obesas y tienen el abdomen lleno y blando. Sudar fácilmente. A menudo siento mis extremidades muy cansadas. A menudo siento una capa de aceite en la cara, una sensación pegajosa o dulce en la boca, flema en la garganta, una lengua espesa, un temperamento apacible y una lengua espesa y grasosa. Tendencias enfermizas, propensión a la sed, derrames cerebrales, dolor en el pecho, etc.

Puntos de atención sanitaria: resuelven flemas y humedades, y previenen ictus, obstrucción torácica y otras enfermedades.

Contramedidas: La comida debe ser ligera. Lleva una dieta ligera y come menos alimentos grasos, dulces y pegajosos, como pasteles fritos, bolas de nieve, etc. Puedes comer más algas, melón de invierno, etc.

Evite la humedad En la vida diaria, el ambiente de vida debe ser seco y no húmedo, y se deben realizar más actividades al aire libre. La ropa debe ser transpirable y resistente a la humedad, y se debe exponer al sol o tomar sol con frecuencia. En climas fríos y húmedos, reduzca las actividades al aire libre, evite la exposición al frío y la lluvia y no se ponga demasiado cómodo. El ejercicio debe realizarse paso a paso. Debido a que la obesidad te hace propenso a tener somnolencia, debes hacerlo paso a paso según tu situación específica y continuar haciendo ejercicio durante mucho tiempo.

9. Tipo de constitución: Constitución especial - principalmente alergias.

Constitución interior es un tipo de persona con una constitución especial. Algunas personas suelen tener congestión nasal, estornudos y secreción nasal incluso si no están resfriadas y son propensas al asma. Es fácil ser alérgico a las drogas, los alimentos, los olores, el polen y las estaciones, y algunas pieles son propensas a la urticaria. Las petequias y petequias de color rojo púrpura a menudo aparecen en la piel debido a alergias. La piel a menudo se enrojece y aparecen rasguños al rascarse.

Puntos de atención sanitaria: Prevenir el asma y enfermedades de la piel

Contramedidas: La dieta debe reponer el qi y fortalecer la superficie. La dieta debe ser ligera, comer más alimentos que repongan el qi y fortalezcan la superficie, y comer productos menos picantes, como trigo sarraceno (que contiene la sustancia alergénica fluoresceína del trigo sarraceno), habas, lentejas blancas, carne de res, ganso, carpa, camarones, cangrejo. , berenjenas, vino, ají, té fuerte, café, olor a pescado y alimentos que contengan sustancias alergénicas. Reforzar el ejercicio físico para prevenir resfriados.