¿Cuáles son los tabúes de nueve tipos de constituciones para mantener la salud en todas las estaciones?

1. Tipo físico: Constitución pacífica: el "medio dorado" en el cuidado de la salud

La constitución pacífica es una constitución normal. Este tipo de persona tiene una figura bien proporcionada y fuerte, tez húmeda, cabello espeso y brillante, ojos brillantes, labios rojos, no se cansa fácilmente, es enérgico, tiene buen sueño y apetito, tiene defecación y defecación normales, tiene una De personalidad tranquila y alegre, rara vez se enferma.

Puntos de atención sanitaria: Lo más importante es el cuidado y mantenimiento, no apto para complementos medicinales. La dieta debe ser variada y ligera.

Contramedidas: Simplemente presta atención a tu dieta, equilibra trabajo y descanso y sigue haciendo ejercicio.

2. Tipo de constitución: Constitución con deficiencia de Yang, principalmente "yang de riñón que calienta y nutre".

Las personas con constitución con deficiencia de Yang tienen músculos débiles, manos y pies fríos, estómago, espalda o frío. cintura y rodillas Tiene escalofríos y usa más ropa que otros. No le gusta el aire acondicionado en verano y le gusta el silencio. Se siente incómoda al comer o beber alimentos fríos. Tiende a tener heces blandas y orina clara. Qué personaje más aburrido e introvertido. Tendencias morbosas, propenso a resfriados, diarreas, impotencia y otras enfermedades.

Puntos de atención sanitaria: Calienta el yang y repone el qi, previene la diarrea, la impotencia y otras enfermedades

Contramedidas: Consume comidas calientes. Puedes comer carne de res, cordero, puerros, jengibre y cebollas verdes. Coma menos alimentos crudos y fríos como peras, sandías y castañas de agua, y beba menos té verde. Preste atención a mantener el calor en la vida diaria, especialmente en la espalda, el abdomen y la parte inferior del abdomen, evite permanecer en habitaciones con aire acondicionado durante largos períodos de tiempo, evite la sudoración excesiva y realice actividades adecuadas al aire libre cuando haya suficiente luz solar. Evite el viento y el frío al hacer ejercicio, y evite hacer ejercicio en ambientes con vientos fuertes, frío intenso, niebla intensa, nieve intensa y contaminación del aire en invierno.

3. Tipo de constitución: Constitución con deficiencia de Yin: el principio del condicionamiento dietético es proteger el yin y suprimir el yang.

Las personas con deficiencia de Yin a menudo sienten manos y pies calientes, ardor en la cara, mejillas enrojecidas o enrojecidas, no pueden soportar el calor, a menudo sienten ojos secos, boca y garganta secas, siempre quieren beber agua, piel seca, Irritabilidad, Extrovertida e hiperactiva, lengua roja con poca saburra. Las tendencias a las enfermedades son propensas a la tos, el síndrome de Sjogren, el hipertiroidismo, etc.

Puntos de atención sanitaria: Nutre el yin y presta atención a enfermedades como el hipertiroidismo.

Contramedidas: preste atención a nutrir el yin, coma más alimentos dulces y húmedos como carne magra, carne de pato, frijoles mungo y melón de invierno, y coma menos alimentos calientes y secos como cordero, puerros y pimientos. y semillas de girasol. Evite trasnochar y hacer los deberes con altas temperaturas. No te excedas. Durante el ejercicio, debes controlar la cantidad de sudor y reponer agua a tiempo. No es aconsejable tomar una sauna.

4. Tipo de constitución: Constitución húmeda-calor - personalidad irritable.

Las personas con constitución de calor húmedo siempre tienen el rostro y la punta de la nariz brillantes, y son propensos al acné y a la picazón en la piel. A menudo sienten amargura en la boca, tienen mal aliento u olor en la boca, heces pegajosas, orina caliente, orina amarilla en las mujeres y escroto húmedo y sudoroso en los hombres. Las tendencias de las enfermedades son forúnculos, ictericia y otras enfermedades.

Puntos de atención sanitaria: Prestar atención a eliminar el calor y favorecer la humedad.

Contramedidas: Evite la comida picante y grasosa. La dieta debe ser principalmente ligera y se pueden comer más alimentos dulces y fríos, como frijoles rojos, frijoles mungos, apio, pepinos y raíces de loto. Consuma menos alimentos calientes y grasosos, como cordero, puerros, jengibre, granos de pimienta de Sichuan, chiles y alimentos estofados, fritos y asados. Vivir en verano es húmedo, por lo que el ambiente de vida debe ser seco y ventilado. No te quedes despierto hasta tarde y estés demasiado cansado. El ejercicio debe ser fortalecido, adecuado para ejercicios de alta intensidad y gran volumen.

5. Tipo de constitución: Constitución por deficiencia de Qi: propensa a resfriados y gastroptosis.

Las personas con deficiencia de Qi a menudo se sienten cansadas, les falta el aliento, tienen la voz débil, sudan con facilidad y tienen dientes. marcas en sus lenguas. Las personas que tienden a enfermarse son propensas a resfriarse, tienen una resistencia débil a las enfermedades, tienen dificultades para recuperarse de las enfermedades y son propensas a la gastroptosis y otras flacideces viscerales.

Puntos de cuidado de la salud: reponer el qi y fortalecer el bazo, prestar atención a la gastroptosis

Contramedidas: comer más alimentos que repongan el qi y fortalecer el bazo, como soja, lentejas blancas, pollo. , setas, azufaifas, longan, miel, etc. Consuma menos alimentos que consuman gases, como espinacas de agua y rábanos crudos. La vida diaria debe ser regular, tomar un descanso adecuado al mediodía en verano y mantener un sueño adecuado. Manténgase abrigado y evite la sudoración y el viento durante el trabajo de parto o el ejercicio extenuante. No uses demasiada fuerza para evitar dañar tu justicia. El ejercicio debe ser suave y lento, no extenuante.

6. Tipo de constitución: Constitución de estancamiento de Qi - sentimental.

Las personas con constitución de estancamiento de qi son delgadas, a menudo se sienten deprimidas, nerviosas, ansiosas, sentimentales, emocionalmente frágiles, fácilmente asustadas o asustadas, a menudo sienten dolor en los senos y flancos, y a menudo sienten opresión en el pecho, suspirando a menudo por no Por esta razón, a menudo siente como si hubiera una obstrucción en la garganta o un cuerpo extraño y es propenso al insomnio. Pareciendo deprimido, preocupado, vulnerable. Las tendencias de las enfermedades incluyen insomnio, depresión, neurosis, hiperplasia mamaria, etc.

Puntos de atención sanitaria: Prevenir depresión, neurosis, hiperplasia mamaria y otras enfermedades.

Contramedidas: Comer más azucenas, algas marinas, espinos, rosas y otros alimentos. Tiene las funciones de promover el qi, aliviar la depresión, digerir los alimentos y refrescar la mente. Los pacientes con depresión no siempre deben quedarse en casa, sino que deben intentar aumentar las actividades al aire libre y vivir en un ambiente tranquilo para evitar que un ambiente ruidoso afecte su estado de ánimo. Evite beber té, café, cacao y otras bebidas refrescantes antes de acostarse.

Es recomendable participar en más deportes de equipo y deportes masivos, como jugar a la pelota, bailar, ajedrez, etc., para estar más integrados en la sociedad.

7. Tipo de constitución: Constitución en estasis sanguínea - susceptible a enfermedades cardíacas.

Las personas con constitución de estasis sanguínea tienen la tez apagada, labios oscuros y venas moradas en la base de la lengua. La piel está áspera y en ocasiones aparecen hematomas de forma inconsciente. Hay muchos ojos rojos inyectados en sangre y cepillarse los dientes puede hacer que le sangren las encías fácilmente. Fácilmente irritable, olvidadizo e irritable.

Puntos clave del cuidado de la salud: favorecer el qi y la circulación sanguínea, y prevenir enfermedades como tumores, accidentes cerebrovasculares y dolor de pecho.

Contramedidas: coma más alimentos adecuados para promover el qi y la circulación sanguínea, coma más espino, vinagre, rosas, kumquats y otros alimentos que puedan promover la circulación sanguínea y eliminar coágulos sanguíneos, promover el qi, calmar el hígado y aliviar depresión y comer menos productos grasos y otros alimentos grasos. No se sienta demasiado cómodo en su vida diaria para evitar el estancamiento del qi y la estasis sanguínea, mantenga un sueño adecuado, acuéstese temprano y levántese temprano y haga más ejercicio.

8. Tipo de constitución: Constitución flema-húmeda - la más favorecida por las enfermedades de la opulencia.

Las personas con constitución flema-húmeda son obesas y tienen el abdomen lleno y blando. Sudar fácilmente. A menudo siento mis extremidades muy cansadas. A menudo siento una capa de aceite en la cara, una sensación pegajosa o dulce en la boca, flema en la garganta, una lengua espesa, un temperamento apacible y una lengua espesa y grasosa. Tendencias enfermizas, propensión a la sed, derrames cerebrales, dolor en el pecho, etc.

Puntos de atención sanitaria: resuelven flemas y humedades, y previenen ictus, obstrucción torácica y otras enfermedades.

Contramedidas: La comida debe ser ligera. Lleva una dieta ligera y come menos alimentos grasos, dulces y pegajosos, como pasteles fritos, bolas de nieve, etc. Puedes comer más algas, melón de invierno, etc.

Evite la humedad En la vida diaria, el ambiente de vida debe ser seco y no húmedo, y se deben realizar más actividades al aire libre. La ropa debe ser transpirable y resistente a la humedad, y se debe exponer al sol o tomar sol con frecuencia. En climas fríos y húmedos, reduzca las actividades al aire libre, evite la exposición al frío y la lluvia y no se ponga demasiado cómodo. El ejercicio debe realizarse paso a paso. Debido a que la obesidad te hace propenso a tener somnolencia, debes hacerlo paso a paso según tu situación específica y continuar haciendo ejercicio durante mucho tiempo.

9. Tipo de constitución: Constitución especial - principalmente alergias.

Constitución interior es un tipo de persona con una constitución especial. Algunas personas suelen tener congestión nasal, estornudos y secreción nasal incluso si no están resfriadas y son propensas al asma. Es fácil ser alérgico a las drogas, los alimentos, los olores, el polen y las estaciones, y algunas pieles son propensas a la urticaria. Las petequias y petequias de color rojo púrpura a menudo aparecen en la piel debido a alergias. La piel a menudo se enrojece y aparecen rasguños al rascarse.

Puntos de atención sanitaria: Prevenir el asma y enfermedades de la piel

Contramedidas: La dieta debe reponer el qi y fortalecer la superficie. La dieta debe ser ligera, comer más alimentos que repongan el qi y fortalezcan la superficie, y comer productos menos picantes, como trigo sarraceno (que contiene la sustancia alergénica fluoresceína del trigo sarraceno), habas, lentejas blancas, carne de res, ganso, carpa, camarones, cangrejo. , berenjenas, vino, ají, té fuerte, café, olor a pescado y alimentos que contengan sustancias alergénicas. Reforzar el ejercicio físico para prevenir resfriados.