¿Qué frutas son buenas para comer después de dar a luz? ¿Puedes frotarte el vientre flácido después de dar a luz?

Comer frutas después del parto es una buena forma de favorecer la recuperación posparto. Las frutas son ricas en fibra, vitaminas, luteína, fibra dietética, etc. Estos nutrientes pueden mejorar la digestión posparto. Las mujeres posparto pueden comer más manzanas, peras, longanes, plátanos y otras frutas similares.

¿Qué tipo de frutas es bueno comer después del parto?

La recuperación posparto significa que después del parto, las mujeres a menudo necesitan una cierta cantidad de recuperación y mantenimiento porque sus cuerpos están demasiado débiles. Este tipo de recuperación y mantenimiento se llama recuperación posparto. La recuperación posparto incluye principalmente el cuidado del factor de vitalidad de las células privadas perineales, la recuperación física posparto, la recuperación uterina posparto, la recuperación psicológica posparto, etc. Durante el período de recuperación, las madres deben prestar atención a una dieta nutricional equilibrada.

Durante el periodo de recuperación posparto se debe prestar especial atención a una dieta nutricional equilibrada. En cuanto a la elección de las frutas posparto, los expertos recomiendan que las madres coman las siguientes frutas:

1. son adecuados para uso posparto

Los europeos llaman al plátano "fruta feliz" porque puede aliviar la depresión. Este tipo de fruta se puede utilizar para comer plátanos. "Fruta feliz", este tipo de fruta es más adecuada para las nuevas madres deprimidas, y los plátanos también tienen el efecto de perder peso. Los plátanos son ricos en fósforo y ricos en proteínas, azúcar, potasio, vitamina A y vitamina C. Además del contenido de fibra, también hay muchos que se pueden decir que son alimentos nutricionales bastante buenos. Los plátanos son ricos en potasio y magnesio y pueden prevenir la presión arterial posparto y los calambres musculares en mujeres con síndrome de hipertensión inducida por el embarazo. Efecto de eliminar la fatiga, que es especialmente adecuado para las mujeres que las nuevas madres pueden comerlo para aliviar la fatiga después del parto. Cada 100 gramos de pulpa de plátano contiene más del 15% de azúcar, de 0,2% a 0,3% de ácido, 1,5% de proteína y 53 mg de. fósforo, 19 mg de calcio, 400 mg de potasio y 24 mg de vitamina C. La pectina, diversas enzimas y oligoelementos son nutrientes esenciales para las nuevas madres después del parto.

Las nuevas madres necesitan complementar una gran cantidad. cantidad de sangre después del parto para compensar la pérdida de sangre en el cuerpo durante el parto, y los plátanos contienen una gran cantidad de fibra y hierro, que tiene el efecto de laxante y reponedor de sangre, ya que a las nuevas madres les gusta descansar en la cama durante el parto. durante el parto, la motilidad gastrointestinal es deficiente, por lo que a menudo se produce estreñimiento; además, se pierde mucha sangre después del parto, por lo que es necesario complementar una gran cantidad de sangre y el hierro es uno de los componentes principales de la sangre humana. Por lo tanto, las nuevas madres que comen más plátanos pueden prevenir el estreñimiento posparto y la anemia posparto. Si aumenta la ingesta de hierro en el cuerpo de la nueva madre, el contenido de hierro en la leche también será muy rico, lo que es de gran ayuda para prevenir la anemia en los bebés. p>

2. Puedes comer naranjas después del parto

Las naranjas son ricas en nutrientes. Cada 100 gramos de pulpa de naranja contienen 12,8 gramos de carbohidratos y 0,9 g de proteína, 0,1 g. grasa, 56 mg de calcio, 15 mg de fósforo, 0,2 mg de hierro, 34 mg de vitamina C, 0,55 mg de caroteno, 0,3 mg de vitamina B2, 0,3 mg de niacina, hesperidina, ácido cítrico, ácido cítrico, ácido málico y otros nutrientes. Las naranjas son de naturaleza neutra y tienen. el efecto de promover los fluidos corporales y aliviar la tos. Son más adecuadas para las nuevas madres que han tenido una cesárea. Además, las naranjas también tienen efectos estomacales y diuréticos, que pueden ayudar a las nuevas madres a eliminar los loquios y aliviar los síntomas de la defecación posparto.

Las hormonas y funciones del cuerpo de la nueva madre se verán muy afectadas después del parto. En este momento se necesitan vitaminas y otras sustancias para coordinar el organismo, y las naranjas contienen una gran cantidad de vitamina C, que. Es bueno para las nuevas madres. Es muy útil para que el cuerpo de la madre vuelva a un estado equilibrado y armonioso durante el período de parto. La vitamina C puede mejorar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos del cuerpo y prevenir la hemorragia posparto en las nuevas madres. nacimiento a niños relativamente grandes, con más sangrado Si comes algunas naranjas con moderación, puedes evitar que las nuevas madres sigan sangrando después del parto.

Además, las naranjas son ricas en calcio, que es un. elemento importante para que las nuevas madres se recuperen después del parto. Una parte importante de los huesos y dientes del bebé. Las nuevas madres que comen algunas naranjas durante el parto no solo pueden restaurar bien sus cuerpos, sino que también pueden proporcionar calcio al bebé a través de la leche de la nueva madre. no solo promueve el crecimiento de los dientes y el desarrollo de los huesos del bebé, sino que también puede reducir la posibilidad de que los bebés sufran raquitismo.

3. Puedes comer espino después del parto

El espino tiene un efecto apetitoso y digestivo en las madres primerizas que pierden el apetito una semana después del parto, y tiene un mejor efecto en las madres primerizas. eliminando la estasis de la carne. El espino también tiene el efecto de activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, ayudando a aliviar la estasis local y tiene un efecto terapéutico auxiliar en la recuperación posparto de las nuevas madres.

Además, el espino tiene un efecto de contracción en el útero de las nuevas madres y tiene un efecto de oxitocina cuando las mujeres embarazadas están a punto de dar a luz. Los flavonoides, la vitamina C, el caroteno y otras sustancias contenidas en el espino pueden bloquear y reducir la generación de radicales libres, mejorar la inmunidad del cuerpo y tener el efecto de prevenir que las nuevas madres se debiliten y enfermen después del parto y antienvejecimiento.

Las nuevas madres deben suplementar vitaminas y minerales durante el período de parto, porque el orden original en el cuerpo de las nuevas madres después del parto se altera por completo y se necesitan vitaminas y minerales para coordinar las funciones fisiológicas. El espino contiene una variedad de ricas vitaminas y minerales, que son de gran valor como complemento nutricional para el cuerpo de las nuevas madres. Además, el espino también contiene una gran cantidad de ácido maslínico y ácido cítrico, que pueden producir líquido, calmar la sed, dispersar la estasis sanguínea y activar la circulación sanguínea en el cuerpo humano. Después de dar a luz, las nuevas madres suelen experimentar síntomas como pérdida de apetito y sequedad de boca debido al exceso de trabajo. Si una nueva madre come espino de manera adecuada, no solo puede aumentar el apetito y ayudar a la digestión gastrointestinal, sino también ayudar a la recuperación física de la nueva madre y a la alimentación de su bebé. Además, el espino también puede ayudar a las nuevas madres a descargar sangre uterina y aliviar el dolor abdominal posparto.

4. Las azufaifas son adecuadas para el consumo posparto.

Las azufaifas son buenas para las nuevas madres con deficiencia del bazo, diarrea crónica y fragilidad. Debido a que la azufaifa es rica en nutrientes, es rica en proteínas, grasas, fibra cruda, azúcar, ácidos orgánicos, mucílago, calcio, fósforo, hierro, etc., y también contiene una variedad de vitaminas. Cada 100 gramos de dátiles frescos contienen de 380 a 600 mg de vitamina C y 33 mg de vitamina P. La vitamina C y la vitamina P ayudan a mejorar la función inmune del cuerpo, nutriendo así la sangre y calmando los nervios, fortaleciendo el bazo y el estómago, previniendo enfermedades y el envejecimiento, embelleciendo la piel y prolongando la vida.

¿Qué debo utilizar si tengo la barriga floja después del parto?

Después de que nace el bebé, la barriga estirada no se encoge tan rápido. Se necesita un proceso largo para volver a tener la apariencia firme que tenía antes del embarazo. Por lo tanto, si desea volver al estado tenso anterior al embarazo, debe realizar una "cirugía de retracción de la piel abdominal" bajo la supervisión de un médico.

Para solucionar el problema del vientre flácido, ¡primero comprenda la causa del vientre flácido!

Estiramiento abdominal con yoga

Aunque el estiramiento abdominal con yoga tarda relativamente en surtir efecto, debido a que el nivel de dificultad es relativamente bajo, puedes continuar haciendo ejercicio en casa, por lo que muchas mujeres eligen el yoga posparto. endurecimiento abdominal.

El yoga es de gran ayuda para corregir y moldear el cuerpo mediante estiramientos. Durante el ejercicio no solo se puede ejercitar el abdomen sino también la cintura, glúteos, piernas, etc., por lo que es muy recomendable.

Si no sabes qué ejercicios son efectivos para tensar el abdomen después del parto, puedes acudir a un centro de ejercicio especializado y pedir consejo a un profesor. Si las condiciones financieras no lo permiten, también puedes buscar vídeos relevantes en línea para practicar. Pero si practicas en casa, debes ceñirte a ello.

Hula Hoop

Algunos ejercicios simples y comunes tienen un buen efecto de ejercicio en el abdomen.

Por ejemplo, hacer girar un hula-hoop.

Este no es un trabajo fácil. Girar el hula-hoop requiere el uso de fuerza en la cintura y el abdomen. Los aros de hula vienen en diferentes pesos, por lo que es importante considerar si tienes suficiente fuerza en la cintura para girar un aro de ese peso.

No significa que cuanto más pesado sea el hula-hoop, mejor será el efecto del ejercicio. Cuanto mayor sea el peso, mayor será el impacto y más grave será la lesión. Al girar el hula-hoop, mantenga un movimiento constante con la cintura y el abdomen para obtener el mejor efecto.