¿Es insoportable el “bloqueo” del estreñimiento? 4 formas sencillas de afrontarlo, tus intestinos estarán limpios y tus deposiciones se volverán más suaves
Cualquiera que haya experimentado estreñimiento sabe que la sensación de no poder defecar normalmente es muy dolorosa. La defecación bloqueada no sólo provocará molestias físicas, sino que la defecación prolongada también afectará a la absorción de nutrientes y al tracto intestinal. El entorno microbiano afecta muchos aspectos de la salud del cuerpo.
La aparición de problemas de estreñimiento está relacionada principalmente con diversos factores de la vida, como la ingesta insuficiente de agua, la ingesta insuficiente de fibra dietética, los trastornos de la flora intestinal, la inactividad sedentaria, etc., etc., problemas de largo plazo de muchos tipos La aparición o superposición puede provocar estreñimiento. Por tanto, para tratar el estreñimiento también podemos partir de muchos detalles de la vida.
4 consejos para afrontar fácilmente el problema del estreñimiento, despejar los intestinos y hacer la defecación más suave
El primer consejo: Complementar la hidratación intestinal y los alimentos que ayudan a la defecación
Recomendado para quienes padecen estreñimiento frecuente. Las personas pueden mejorar los problemas de estreñimiento mediante una terapia dietética. El líquido de semillas de rábano y ciruela, elaborado a partir de Yu Liren, semillas de colza, semillas de cáñamo, regaliz, clavo, semillas de casia, poria y otros alimentos, es un laxante natural. Todos estos alimentos son alimentos que pueden ayudar a hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Cuando se comen juntos, no solo pueden ayudar a hidratar los intestinos y aliviar el problema de las heces secas y duras, sino que también pueden fermentar y comer. , aumenta la motilidad intestinal y fundamentalmente ayuda a aliviar el estreñimiento.
El segundo truco: defecar a tiempo
Por diversos motivos, muchas personas muchas veces no consiguen defecar a tiempo, o optan por aguantar cuando sienten la necesidad, pero Espera hasta que tenga tiempo de ir al baño, pero perdió la sensación de comodidad y perdió la mejor oportunidad. Cuando iba al baño, simplemente no podía pasar. Desarrollar el hábito de defecar con regularidad y no reprimir las ganas de defecar es en realidad una señal habitual para el cuerpo. Si persiste durante mucho tiempo, la defecación generalmente será más suave.
El tercer consejo: comer con moderación.
En la vida diaria, muchas personas suelen no prestar atención a una dieta equilibrada. Especialmente si hay cenas y cosas similares, que incluyen pescado y carne grandes, los intestinos de las personas propensas al estreñimiento son muy frágiles y demasiadas cosas grasosas aumentarán la carga sobre los intestinos. También es necesario aumentar la ingesta de alimentos con fibra cruda, frutas y verduras. Comer frutas y verduras puede ayudar a promover la peristalsis intestinal y promover la digestión.
El cuarto consejo: Bebe más agua
Para el estreñimiento, beber agua puede favorecer el metabolismo, limpiar aún más los intestinos, ayudar a la digestión y mejorar los problemas de estreñimiento. Sin embargo, para las personas con estreñimiento también es importante beber agua, es decir, no beber demasiado cada vez, sino aumentar la frecuencia de ingesta de agua. Además, beber un vaso de agua con miel y agua ligeramente salada con el estómago vacío todas las mañanas puede favorecer la peristalsis intestinal y tiene un buen efecto para mejorar el estreñimiento.