¿Qué alimentos son mejores para la limpieza intestinal y los laxantes?
¿Por qué hay deposiciones?
La caca es materia de desecho vieja que se adhiere a la pared intestinal. Se necesitan entre 48 y 72 horas para que los alimentos entren en la boca, desde que se digieren por completo hasta que se excretan en forma de heces.
Si comes de forma inadecuada durante mucho tiempo (como comer carne, comer menos verduras, comer en exceso y comer de forma irregular), consumirás demasiada grasa, lo que provocará una función digestiva intestinal insuficiente. Además, el intestino tiene pliegues y el revestimiento del intestino delgado está cubierto por miles de finas vellosidades. Por lo tanto, los residuos de alimentos, junto con pesticidas residuales, pigmentos químicos, bacterias malas, virus, parásitos animales y otras sustancias nocivas, se adhieren a estas arrugas y vellosidades y se acumulan con el paso de los años para formar las heces.
Los 10 alimentos laxantes depurativos más eficaces permiten que todo el mundo despeje sus intestinos rápidamente.
Sugerencia 1: Avena
Eficacia laxante y adelgazante: la avena es rica en fibra dietética soluble en agua, que puede estimular la motilidad gastrointestinal y absorber una gran cantidad de colesterol en el cuerpo humano. y excretarlo, permitiendo que tu cuerpo se vuelva más ligero. Comer avena también puede reducir el hambre y controlar eficazmente la ingesta de calorías, perdiendo así peso. Además, también puede mejorar su problema de estreñimiento. La avena no sólo es rica en nutrientes, sino que también puede desintoxicar y adelgazar. ¿Cómo no ver esta forma de matar dos pájaros de un tiro?
Sugerencia 2: Apio
Eficacia laxante y adelgazante: el apio contiene N tipos de vitaminas y una gran cantidad de fibra cruda, que puede acelerar la circulación sanguínea, promover la digestión y la absorción, eliminar Aceite y aliviar el estreñimiento, logrando así el objetivo de perder peso. Además, el apio también contiene una gran cantidad de potasio, que puede reducir la acumulación de agua en el cuerpo, reducir el edema y hacerte lucir más delgado.
Recomendación 3: Boniato
Efecto laxante y adelgazante: El boniato es rico en fibra dietética y oligosacáridos, lo que resulta beneficioso para la salud del intestino grueso. Comer más batatas puede reducir los niveles de colesterol plasmático, reducir la grasa subcutánea y prevenir la obesidad. Debido a su gran tamaño y su notable saciedad, no se comerá en exceso. Al mismo tiempo, su fibra no puede ser absorbida en el intestino, y tiene la función especial de evitar que el azúcar se convierta en grasa, favorecer la defecación y mejorar el estreñimiento.
Sugerencia 4: Manzanas
Efecto de la defecación y adelgazamiento: las manzanas contienen pectina especial, que es fibra soluble que no solo puede promover el metabolismo del colesterol, reducir eficazmente los niveles de colesterol, sino también promover. excreción de grasas. También es rico en fibra, lo que ayuda a la excreción. Las manzanas son ricas en nutrientes y bajas en calorías. Son un buen alimento para ayudar con la defecación y la pérdida de peso.
Sugerencia 5: Hongos
Eficacia laxante y adelgazante: Los hongos contienen fibra cruda, fibra semicruda y lignina que son difíciles de digerir por el cuerpo humano. Pueden mantener la humedad. los intestinos y absorben residuos de colesterol y azúcar y los excretan del cuerpo, mejorando efectivamente los síntomas del estreñimiento, ¡y no es tóxico y es liviano!
Recomendación 6: Rábano blanco
Efecto de defecación y adelgazamiento: Los alimentos crudos pueden favorecer la digestión y tienen un fuerte efecto antiinflamatorio. Sus ingredientes picantes pueden promover la secreción de jugo gástrico y regular la función gastrointestinal. Además, es rico en fibra cruda, que puede promover la motilidad gastrointestinal y mantener las heces suaves.
Recomendación 7: Cebollino
Defecación y función adelgazante: Contiene más fibra cruda, fuerte dureza y no es fácilmente digerido ni absorbido por el tracto gastrointestinal. Puede aumentar el volumen de las heces, promover la peristalsis del intestino grueso y prevenir el estreñimiento.
Sugerencia 8: Maíz
Eficacia laxante y adelgazante: La piel exterior y las raíces del maíz son ricas en fibra dietética indigerible e insoluble en agua, que puede estimular la pared intestinal y ayudar a la defecación. y estreñimiento. El maíz puede aumentar la frecuencia y el volumen de las deposiciones. Una vez que las deposiciones sean suaves y los desechos estén limpios, ¡la parte inferior del abdomen se sentirá naturalmente plana!
Recomendación 9: Encurtidos.
El kimchi de algas amargo y picante es el favorito de muchas personas, especialmente el kimchi coreano. El uso de jengibre y pimienta en el proceso de decapado no solo puede quemar grasa y embellecer la piel, sino que las bacterias del ácido láctico pueden suavizar las deposiciones, lo que lo convierte en el aperitivo más adecuado.
Recomendación 10: Kelp
Eficacia laxante y adelgazante: Los expertos en medicina tradicional china señalan que el kelp es un alimento alcalino, y su riqueza en yodo puede favorecer el metabolismo de los triglicéridos en sangre. , previene la acidificación de la sangre, ayuda a relajar los intestinos, es bajo en calorías, es rico en fibra dietética y puede acelerar el movimiento intestinal.
Además, las algas también contienen ácido algínico, que puede reducir la capacidad de los intestinos para absorber el elemento radiactivo estroncio y excretarlo del cuerpo. Puede prevenir la leucemia mientras desintoxica y pierde peso, matando a dos pájaros de un tiro. con una piedra.