¿Qué alimentos pueden reducir la presión arterial?

La hipertensión no es una enfermedad infecciosa, pero se ha convertido en una enfermedad muy popular en la sociedad moderna. Casi una de cada seis personas tiene presión arterial alta. La presión arterial alta se ha convertido en la culpable de muchas enfermedades y el número de personas con presión arterial alta aumenta año tras año. En cuanto a la prevención y tratamiento de la hipertensión, existe una tendencia a comenzar desde la infancia.

Todo el mundo conoce muy bien la hipertensión arterial, y también sabe que es una enfermedad incurable y que sólo puede tratarse con medicación de por vida. También sé que hay muchos alimentos que pueden ayudar a reducir la presión arterial, pero es posible que muchas personas no sepan qué alimentos son más eficaces para reducir la presión arterial. Aquí hay varios alimentos con buenos efectos reductores de la presión arterial para su referencia:

1. La papaya, por contener adelfa, es un tipo de alimento que protege el hígado, reduce las enzimas, es antiinflamatoria, antibacteriana, y reduce la presión arterial. Compuestos que actúan sobre los lípidos sanguíneos. Comer papaya con regularidad tiene ciertos efectos antihipertensivos.

En segundo lugar, los tomates, porque los flavonoides que contienen pueden reducir en cierta medida la presión arterial.

En tercer lugar, la avena, debido a que la mucina única de la avena puede reducir el colesterol y regular la presión arterial hasta cierto punto, es un buen alimento auxiliar antihipertensivo.

4. Plátano, porque los plátanos son ricos en potasio, que tiene el efecto de estabilizar la presión arterial, por lo que los pacientes con presión arterial alta pueden comer más plátanos.

5. Cebollas, debido a que la prostaglandina A1 contenida en las cebollas puede actuar directamente sobre los vasos sanguíneos, dilatarlos y reducir la resistencia de los vasos sanguíneos periféricos y las arterias coronarias, el efecto reductor de la presión arterial es mejor. por lo que normalmente puedes comer más.

6. El kiwi, el kiwi y el jugo pueden reducir el colesterol y los triglicéridos hasta cierto punto y, al mismo tiempo, tienen un buen efecto de tratamiento preventivo y auxiliar en enfermedades como la hipertensión.

7. Apio, porque el apio es rico en vitamina P y es un buen alimento para ayudar en el tratamiento de la hipertensión arterial.

8. Hongos shiitake, porque la grasa de los hongos es principalmente ácido graso insaturado y más del 80% es ácido linoleico, una sustancia importante que ayuda a reducir la presión arterial, reducir los lípidos en sangre y prevenir. aterosclerosis.

9. Algas, porque la laminina de las algas tiene un buen efecto reductor de la presión arterial y el sulfato de almidón contenido en las algas tiene un buen efecto reductor de los lípidos en sangre.

10. Manzanas, porque las manzanas pueden suavizar los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades coronarias. Comer más manzanas tiene un buen efecto antihipertensivo en pacientes hipertensos con antojos excesivos de sal.

11. Limón, debido a que el limón es rico en vitamina C y vitamina P, puede mejorar la elasticidad y dureza de los vasos sanguíneos, aliviar los iones de calcio, promover la coagulación sanguínea y puede prevenir y ayudar en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión.

12. Brócoli, es una dieta natural con un alto valor sanitario y que tiene un buen efecto antihipertensivo auxiliar.

13. Berenjena, porque la cáscara morada de la berenjena es rica en vitaminas E y P. La vitamina P puede mejorar la elasticidad de los capilares, mejorar la microcirculación y tratar la hipertensión, la arteriosclerosis y el escorbuto. efectos terapéuticos. Por ello, se recomienda no pelar la berenjena al cocinarla.

14. Sandía: La sandía contiene más de una docena de nutrientes y tiene cierto efecto en el tratamiento auxiliar de la hipertensión.

15. Naranjas, porque las naranjas contienen más de 10 nutrientes como vitamina C, ácido ascórbico y glucosa. Tiene un cierto efecto regulador auxiliar sobre la hipertensión causada por la hepatitis crónica.

16. Papaya, porque la papaya es un alimento bajo en calorías y rico en oligoelementos como el potasio y el zinc. Tiene las funciones de favorecer la diuresis, colaborar en la excreción de sodio, dilatar los vasos sanguíneos y disminuir la presión arterial. .

Estos alimentos tienen un buen efecto para bajar la presión arterial. Las personas con presión arterial alta pueden comer tanto como sea posible. Por supuesto, no se pueden ignorar otros alimentos para asegurar el equilibrio nutricional.