¿Qué frutas pueden ayudarte a ganar peso? ¿Qué frutas pueden ayudarte a perder peso?

Los hábitos de vida irregulares son causa de cáncer, hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades. Para prevenir la aparición de estas enfermedades, es importante hacer ejercicio moderado y llevar una dieta nutritiva y equilibrada. Una dieta equilibrada que puede prevenir el cáncer y llamar la atención es el "plátano".

El año pasado, la Sociedad Japonesa contra el Cáncer publicó un informe que afirma que los plátanos tienen el efecto de mejorar la inmunidad y prevenir el cáncer. Comer 2 plátanos al día puede mejorar eficazmente la condición física. Además, los plátanos son baratos y convenientes. Comer y fácil de llevar es un complemento nutricional para mantener la salud y se puede decir que es una "fruta mágica".

El plátano es muy eficaz para perder peso porque es bajo en calorías y rico en fibra dietética. Los plátanos son muy dulces, por lo que la gente piensa que deben tener un alto contenido calórico. De hecho, no es así. Las calorías de un plátano (peso neto de unos 100 gramos) son sólo 87 calorías en comparación con una comida de arroz blanco (150). gramos, 220 calorías), son sólo alrededor de 87 calorías. Menos de la mitad de la cantidad es baja en calorías.

El plátano se puede utilizar como desayuno y alimento para adelgazar.

En nuestras ajetreadas vidas, cada vez más personas utilizan alimentos o suplementos saludables para complementar su dieta desequilibrada. Los plátanos contienen varias vitaminas y minerales, por lo que es fácil obtener diversos nutrientes de los plátanos. Los plátanos contienen grandes cantidades de potasio y magnesio. El potasio previene el aumento de la presión arterial y los calambres musculares, mientras que el magnesio combate la fatiga.

Debido a que los plátanos tienen fuertes capacidades de digestión y absorción, todos, desde niños hasta ancianos, pueden comerlos con confianza y tener una nutrición equilibrada. Recientemente, cada vez más personas se saltan el desayuno, y la fuente de energía del día es el desayuno, por lo que los plátanos, que están listos para comer y pueden mantener la energía durante mucho tiempo, se han convertido en el alimento más adecuado para el desayuno. Además, como los plátanos son alimentos bajos en calorías, puedes consumirlos con confianza incluso si estás perdiendo peso.

Manzanas

Características: Si quieres gastar 100 yuanes al día comiendo manzanas para perder peso, se dice que puedes perder de 3 a 5 kilogramos en 3 días, pero los nutricionistas creen que se trata de una pérdida de peso desequilibrada nutricionalmente, de esta forma la mayor parte de lo que se pierde es agua y proteínas, y el tejido muscular muy deficiente se consumirá en gran medida, la grasa que recupera peso y pierde peso se acumulará más espesa.

Palabras de los expertos: Las manzanas por sí solas no pueden proporcionar la cantidad necesaria de calorías y nutrientes para un día. Además, la mayor parte de la reducción se produce en la capa muscular y no en la grasa, lo que no es beneficioso para la salud física. Al contrario, sólo provocará un aumento en la tasa de grasa corporal.

Pomelo

El pomelo es el fruto maduro del árbol frutal de hoja perenne Pomelo de la familia Rutaceae. También se conoce como Zhuluan, Thunder pomelo, Qinggan, Wendan, etc. El pomelo fresco contiene insulina similar, naringina, neohesperidina, aceite volátil, vitamina B1, vitamina B2, niacina, vitamina C, fructosa, glucosa, proteínas, lípidos, hierro, calcio, fósforo y fibra cruda.

La medicina tradicional china cree que el pomelo es de naturaleza dulce, agria y fría. Tiene los efectos de fortalecer el estómago y la digestión, reducir el qi y reducir la flema, y ​​es ligero y agradable. La investigación médica moderna ha descubierto que la carne de pomelo es muy rica en vitamina C y componentes similares a la insulina, por lo que tiene los efectos de reducir el azúcar en sangre, reducir los lípidos en sangre, perder peso y embellecer la piel. El consumo regular tiene un efecto terapéutico auxiliar en enfermedades como la hipertensión, la diabetes y la esclerosis vascular, y tiene funciones de salud y belleza para las personas obesas.

Sandía - desintoxicación y pérdida de peso

La sandía puede ser diurética, ayudar a la digestión y eliminar los edemas. El contenido de agua de la sandía no tiene comparación con el de las frutas comunes. Más del 94% es agua, lo que puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, mantener la función renal funcionando normalmente y eliminar el edema. Las aminas de ácidos orgánicos de la sandía tienen una función diurética, pero no significa orinar con frecuencia. Al contrario, pueden ayudarle a reducir la frecuencia de la micción, aumentar el contenido de agua, aumentar la producción de orina y las toxinas del cuerpo se pueden excretar sin problemas. y el metabolismo mejorará naturalmente. Para beber También tiene un buen efecto de resaca sobre los mareos y la fatiga que provoca.