¿Qué alimentos contienen vitamina E?

Los alimentos que contienen vitamina E incluyen semillas de sésamo, nueces, carnes magras, leche, huevos, etc.

1. Semillas de sésamo

Las semillas de sésamo negro comunes contienen una gran cantidad de grasas, proteínas, azúcar, vitamina A, vitamina E, lecitina, calcio, hierro, cromo y otros nutrientes.

2. Granos de nuez

La vitamina E contenida en los granos de nuez puede proteger las células del daño oxidativo de los radicales libres. Es una sustancia antienvejecimiento reconocida por la comunidad médica, por eso las nueces. se llaman "Viva mi hijo" y "fruto de la longevidad".

3. Carne magra

La carne magra es una buena fuente de diversos minerales, con alto contenido en sodio, potasio, fósforo, azufre, cloro, vitaminas A, E y otros elementos. hierro, Es rico en cobre, manganeso, zinc, manganeso, cobalto y otros elementos, pero tiene muy bajo contenido en calcio.

4. Leche

La leche y sus derivados son una de las fuentes importantes de proteínas, calcio, fósforo, vitamina A, vitamina E, vitamina D y vitamina B2 en la dieta.

5. Huevos

Un huevo contiene calorías equivalentes a media manzana o media taza de leche, pero también contiene 8% de fósforo, 4% de zinc, 4% de hierro, 65.438. +02,6% proteínas, 6% vitamina D, 3% vitamina E, 6% vitamina A, 2% vitamina B y 5% vitamina B2.