Me hicieron una cesárea y después de mucho esfuerzo di a luz al niño. Lo que quiero decir es que después de que nació mi hijo, di a luz al niño. que después que nació mi hijo, yo di a luz al niño.
Primero déjame contarte mi caso real, piensa que es una broma.
Me hicieron una cesárea y me costó mucho esfuerzo después de que salió el bebé. , Me apresuré a mirar mi barriga, realmente pensé que después de dar a luz, mi barriga volvería a aparecer. Sin embargo, ¿no es todavía la barriga de cinco meses de embarazo? vientre de cinco meses de embarazo?
Desde entonces he emprendido un largo camino hacia la pérdida de peso, jaja
Hago ejercicio regularmente y tengo un control minucioso de mi alimentación. No tomo sopa durante el confinamiento, sí. Básicamente bebí leche cuando estaba embarazada, porque me dolía mucho, bebí papilla blanca todos los días y recuperé mi peso. Luego comencé a estudiar y trabajar normalmente. Empecé a trabajar lentamente en el segundo mes después de dar a luz. Básicamente perdí peso. Si pierdes el peso que tenías antes del embarazo, trabajar no es algo bueno. La razón es que el trabajo es demasiado molesto, jaja.
De hecho, las madres no tienen que preocuparse, mientras cuiden su cuerpo, podrán volver a la belleza que tenían antes del embarazo. Serie de videos de ejercicios de recuperación posparto para madres y síguelos si persistes durante cinco minutos todos los días, definitivamente podrás perder peso.
Lo más difícil de perder después de dar a luz es la barriga. Tengo experiencia que contarte y espero que pueda ayudarte.
Hola a todos, ¡soy Lei! Estoy muy feliz de volver a hacer esta pregunta
Mi bebé Ruibao tiene cuatro meses. Su peso es el mismo que antes del embarazo, su barriga es la misma que antes del embarazo y su cintura también es más grande. Me gustaría compartir con ustedes los siguientes cuatro puntos de experiencia:
1. Respiración: comencé a practicar la respiración en la segunda semana después de dar a luz. Inhalo aire fresco normalmente y al exhalar, mi barriga debería hacerlo. Esté hacia adentro y hacia la posición neutral del cuerpo. Contenga la respiración. Este tipo de respiración puede reparar bien los músculos rectos del abdomen y adelgazar el abdomen. Si este tipo de respiración se convierte en el patrón respiratorio habitual, puedes adelgazar tu estómago observando tu respiración nuevamente.
2. Come comidas más pequeñas con más frecuencia: no te abrirá el apetito, pero también te ayudará tu salud
3. Ejercicio: Utiliza el ejercicio para adelgazar todo el abdomen. Todos sabemos que la grasa es grasa libre y tiene sentido perder peso quemando grasa. Por lo tanto, después de reparar el recto abdominal, ¡Haz ejercicios de curling abdominal!
4: Beber agua evitará el estreñimiento. ¡Levántate temprano y bebe un vaso de agua ligera con sal para defecar a tiempo!
El contenido anterior es muy útil para mí y el efecto es muy bueno. Espero que también pueda ayudarte a ti.
¡Hola a todos! Soy Gao Ting, ¡espero que mi respuesta a continuación pueda ayudarte!
Durante el embarazo, debido a la presión del feto sobre la madre embarazada, el cuerpo quedará muy deformado. Después de dar a luz, muchas madres se pondrán ansiosas al mirar su "flotador", oye... ¿qué debo hacer? De hecho, después del parto normal, es difícil reducir la grasa del abdomen, porque el bebé ha estirado la grasa del abdomen y tomará mucho tiempo volver a su apariencia anterior.
Después de dar a luz a mi bebé, la forma de mi cuerpo cambió mucho. Mi "anillo de natación" es muy obvio y ocasionalmente se me escapa orina. De hecho, lo más inaceptable para mí es mi barriga. Mirar mi barriga descuidada me hace sentir mal. Sin embargo, recientemente perdí peso mediante el ejercicio y la báscula de peso ha bajado significativamente. Hablemos de mi método a continuación.
Para mí, el ejercicio es una de las formas más efectivas de perder peso. Especialmente después del parto, el ejercicio razonable puede hacer que la balanza baje como loca. Siempre que empieces a partir de ahora, no es demasiado tarde. Insista en hacer ejercicio durante una hora todos los días. Si tiene grasa en el abdomen, haga ejercicios abdominales con regularidad. Pero recuerda no hacer siempre un solo tipo de ejercicio, como por ejemplo abdominales. Aunque este tipo de ejercicio también puede reducir la grasa abdominal, hacerlo durante mucho tiempo dañará el cuerpo.
Si quieres adelgazar, debes realizar un conjunto sistemático de acciones de adelgazamiento cada día. Puedes encontrar algunos vídeos en Internet y seguirlos. Mientras insistas en sudar todos los días para perder grasa, creo que tu barriga desaparecerá pronto. La imagen es el efecto de mi propia prueba y tú también puedes hacerlo.
Sólo una combinación razonable de ejercicio y dieta puede conseguir el efecto de pérdida de peso. Si solo te concentras en el ejercicio y no prestas atención a tu dieta, no podrás lograr los resultados deseados, si utilizas el control de la dieta para perder peso, en este caso tu cuerpo se debilitará mucho y no lo harás; poder alcanzar los resultados deseados.
Desayuna y almuerza con normalidad durante todo el día. No comas después de las 17:00 de la noche. Intenta comer antes de esta hora y espera hasta las 7:00-8:00 para hacer ejercicio durante una hora. De esta manera Eso es todo. Beba una taza de agua caliente a primera hora de la mañana al despertarse, lo que puede eliminar eficazmente las toxinas del cuerpo. Si quieres perder peso, en realidad es muy sencillo. Lo más importante es la perseverancia. Siempre que lo cumpla, creo que tendrá éxito en el camino hacia la pérdida de peso.
En primer lugar, haz ejercicio de forma moderada. Puedes hacer algo de yoga, caminar y otros ejercicios relativamente relajantes en tu vida diaria, que pueden prevenir eficazmente la acumulación de grasa. En este momento, debe evitar el ejercicio extenuante. El ejercicio intenso reducirá la secreción de leche y dañará el tejido mamario en el pecho, lo que fácilmente puede inducir mastitis.
2. Presta atención al descanso. El ejercicio durante la lactancia debe basarse en tu propia condición física, y no olvides tu propia salud por el bien de tu figura. Las madres que amamantan deben prestar atención a su condición física y no olvidar su salud física por el bien de su figura. Las madres que amamantan deben prestar atención a su condición física y no olvidar su salud física por el bien de su figura. Las madres deben prestar atención a su condición física y no olvidar su salud por el bien de su figura. Sin embargo, si no descansa lo suficiente durante la lactancia, se sentirá muy cansada en momentos normales y, a menudo, tendrá dolor de espalda, lo que dañará su cuerpo y su mente.
Aún es fácil perder peso después del parto. Ejercicio correcto + dieta razonable + persistencia = pérdida de peso. Perder peso no es tan difícil como cree. Con mi método actual, creo que lo logrará. Trabajemos duro juntos.
En primer lugar, come regularmente. No aumentes tu dieta solo para agrandar tus senos. Debes comer de manera razonable y usar cinturón abdominal. Si realmente no puedes perder peso por tu cuenta, puedes acudir a un centro de restauración posparto.
No te preocupes, este no es el momento de perder peso. Si estás amamantando exclusivamente, no necesitas perder peso deliberadamente, y lo harás rápidamente. Este es mi caso. Antes de quedar embarazada, mi peso era de 97,8 libras. Cuando di a luz al bebé, pesaba casi 130 libras. Ahora que el bebé tiene más de siete meses, mi peso ha vuelto a las 90. Libras antes del embarazo. Muchas libras. Hago dos comidas al día, pero cada comida me llena mucho y el bebé tiene tanta leche que no puede soportarla.
La lactancia materna convertirá la grasa del cuerpo de la madre en leche, y ayudará a la madre a liberar el exceso de calorías y acelerar el metabolismo del cuerpo, para que pueda conseguir perder peso sin hacer dieta. La lactancia materna consumirá primero la grasa subcutánea del abdomen, así que no te preocupes.
¡La tarea principal ahora es comer alimentos más nutritivos para complementar el consumo provocado por la alimentación del bebé! ¡Mientras su bebé esté sano, tarde o temprano perderá peso!
Aún es fácil perder peso después del parto. Ejercicio correcto + dieta razonable + perseverancia = perder peso. Perder peso no es tan difícil como crees. Con mi método actual, creo que lo conseguirás
Después del embarazo, el cuerpo comenzará a almacenar grasa, en primer lugar para proporcionar energía para el crecimiento del bebé y, en segundo lugar, después de que nace el bebé La lactancia materna proporciona nutrición. Pero ahora, desde que estábamos embarazadas, nuestra suegra y nuestra madre tienen miedo de que no tengamos suficiente para comer, por eso nos preparan diferentes tipos de comida todos los días.
Es fácil ganar peso pero difícil adelgazar. Por tanto, es especialmente importante que las mujeres embarazadas controlen su peso durante el embarazo. De esta forma, será fácil recuperar la forma después de dar a luz.
Después de dar a luz a un bebé, la barriga sigue siendo muy grande y las calorías se acumulan y son difíciles de consumir, por lo que, naturalmente, es difícil que la barriga se aplane.
Para la mayoría de las madres, su vientre tarda varios meses en volver lentamente a su tamaño normal después del parto.
Dentro de los 6 meses posteriores al parto, la grasa del cuerpo de la madre se encuentra en estado libre y aún no ha formado grasa que sea difícil de perder. Durante este período, la madre necesita controlar las calorías de los alimentos. y amamantar para perder peso.
Porque las madres lactantes necesitan suficientes proteínas y grasas en sus cuerpos para garantizar la secreción normal de leche durante la lactancia. La desnutrición causada por una dieta excesiva afectará la secreción de leche, lo que afectará la salud y el bienestar de la madre. El crecimiento y desarrollo del bebé se ve afectado.
No hagas demasiada dieta. Una dieta excesiva no sólo debilitará a la nueva madre, sino que también afectará la calidad de su leche.
Controla las calorías de tu dieta. No comas alimentos ricos en grasas. También debes comer verduras y frutas.
Puedes hacer jogging, hacer abdominales adecuadamente y hacer algo de ejercicio aeróbico, lo que te será de gran ayuda para recuperar tu figura posparto. No importa cuál sea la situación, tómate tu tiempo, tu salud es lo más importante, y no puedes ignorar tu salud posparto. Pon tu salud en primer lugar.
Estos controles básicos de dieta y ejercicio pueden básicamente controlar con éxito tu peso.
¡Si has dado a luz a un niño, deberías tener problemas! Una colega mía dio a luz a una niña de 3 años. Ella es muy delgada y solo pesa 80 libras para una persona de 160 cm, pero todavía tiene barriga. Creo que es difícil que la barriga de una mujer regrese. a su estado anterior después del parto.
Solía dar a luz a una hija que pesaba 128. Después de dar a luz, pesaba 120 en el hospital. Me sorprendió mucho porque era la primera vez que daba a luz a un bebé. Por qué todavía estaba tan pesado. Era solo que mi estómago estaba plano. ¡La carne todavía está ahí! Durante el período de encierro, comía y bebía bien todos los días, y mi suegra hacía sopa y aceite. En ese momento, mi barbilla tenía varias capas. Después de que terminó mi licencia de maternidad y me fui a trabajar, bebí menos sopa, salí a caminar y salté la cuerda todas las noches. Me tomó medio año perder peso, pero mi barriga seguía ahí, pero no tanto. prominente como antes.
Si quieres recuperar la figura que tenías antes del embarazo, ¡no debes permanecer mucho tiempo en cama! El primer día del parto, las madres pueden levantarse de la cama y moverse; las madres con parto difícil o cesárea también pueden levantarse de la cama y moverse adecuadamente el segundo día después del parto con la ayuda del personal de enfermería.
Las madres embarazadas pueden salir a caminar lentamente después de salir del útero. Si todo es normal después de 42 días de examen posparto, pueden aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio y comenzar a realizar algunos ejercicios de intensidad moderada a los 2 o 3 meses. después del parto. El ejercicio posparto no solo puede ayudar a las mujeres embarazadas a recuperar la forma, sino que también promueve la motilidad gastrointestinal y reduce la aparición de estreñimiento; también puede aliviar el estrés, mejorar la calidad del sueño, restaurar la fuerza muscular materna, mejorar la condición física y aliviar el dolor en las extremidades causado por; sostener a un bebé durante mucho tiempo.
¿Cómo controlar la cantidad de ejercicio?
Sin embargo, las futuras madres no deben estar ansiosas. ¡El tiempo y la intensidad del ejercicio deben determinarse de acuerdo con su estado de recuperación física!
Las madres embarazadas no deben estar ansiosas. ¡Deben decidir el tiempo y la intensidad del ejercicio en función de su propia recuperación física!
Entonces, ¿cómo deben elegir las mujeres embarazadas la cantidad de ejercicio?
¿Cuál es la mejor forma de hacer ejercicio?
No todos los ejercicios son aptos para mujeres embarazadas. Se deben realizar principalmente en posición tumbada, preferiblemente sobre una estera de yoga o una cama más dura. En este momento, puedes hacer algunos ejercicios para piernas, cabeza y cuello, abdomen, espalda y levantamiento de cadera, y hacer más respiración abdominal. Si sales a hacer ejercicio, puedes optar por caminar. ¡no recomendado!
Dos meses después del parto, las mujeres embarazadas pueden realizar algunos movimientos relajantes de yoga, o ejercicios de baja intensidad como subir escaleras, flexiones abdominales y nadar. No se recomienda realizar ejercicios extenuantes como correr y jugar. bádminton El cuerpo de la madre se verá muy perjudicado. Y las madres que están en período de parto o de lactancia no deben perder peso a ciegas, y mucho menos mediante ejercicio extenuante y dietas. Lo más importante es hacer ajustes oportunos y conscientes después del parto, en lugar de hacer dieta indiscriminadamente.
¡Perdí 40 libras después de dar a luz!
Después de dar a luz al bebé, ¡mi peso aumentó repentinamente en 40 libras! ¡En este momento, cómo mantener una buena figura se ha convertido en la máxima prioridad para las mujeres embarazadas!
En primer lugar, déjame informarte: mido 168 cm y mi peso antes del embarazo era de 53-57 kg. No soy muy delgada, pero tiendo a ganar peso con facilidad. dulces y me resulta difícil controlar mi peso.
¡Después del embarazo, el peso de la madre embarazada disminuirá!
Después de quedar embarazada, hice un estricto plan de pérdida de peso. Mi peso llegó a 69 kilogramos cuando di a luz, solo gané 12 kilogramos durante todo el embarazo. Mi peso volvió a 60 kilogramos una semana después de dar a luz. !
Aunque el peso ha bajado rápidamente, la grasa de mi barriga se ha aflojado mucho y ¡todavía parece que tiene 5 meses! No tengas prisa por ponerte a dieta en este momento. Hay un período de recuperación medio año después del parto, que médicamente se llama puerperio. Las madres primero deben complementar los nutrientes que faltan durante el parto y recuperar la fuerza física. En definitiva, cuidar al bebé después del parto requiere mucha energía. Entonces, ¿cómo complementar la nutrición mientras se pierde peso?
En primer lugar hay que comer bien, y la madre puede cambiar su alimentación. Cocine con menos aceite, menos sal y menos azúcar. Trate de comer menos o nada de arroz, harina y carbohidratos refinados. Utilice maíz en lugar de cereales integrales. Para las tres comidas, elija principalmente carne de res, pechuga de pollo, pescado, camarones, huevos y coma más verduras. Coma menos fruta ya que contiene un alto contenido de azúcar. ¡Di no a todos los snacks, bebidas y otros alimentos ricos en calorías!
Luego está el ejercicio posparto razonable. No se recomienda realizar ejercicio extenuante y utilizar cinturón abdominal.
Las madres que amamantan consumen hasta 1.000 calorías al día y la cantidad de ejercicio en la que se traduce este cambio es considerable. Seis meses después del parto es el período dorado para perder peso. Después del posparto, se pueden realizar ejercicios de Kegel, también llamados ejercicios pélvicos, que implican movimientos repetitivos de algunos músculos pélvicos, principalmente estiramientos de los músculos del suelo pélvico. Puedes ver este vídeo online para ver cómo hacerlo. Puedes practicarlo en casa para mejorar problemas posparto como incontinencia urinaria, prolapso uterino, prolapso vaginal, etc.
Muchas madres presentan acumulación de grasa abdominal debido a la separación del recto abdominal. Tendrán una barriga pequeña cuando pierdan peso. El ejercicio incorrecto puede empeorar el problema. En este momento, se puede recomendar a las madres que acudan a un centro de reparación posparto habitual o a un centro de salud para la reparación posparto. Cualquiera que haya dado a luz sabe que es difícil volver a la figura anterior al embarazo incluso debido al agrandamiento de la pelvis. Si pierde peso, el alcance visual será menor. Es relativamente amplio. Yo misma he realizado un curso de reparación de los músculos del suelo pélvico y es muy eficaz. Seis meses después de dar a luz, mi peso volvió al peso de 52 kg que tenía antes del embarazo. Puedo usar los mismos pantalones que antes y estoy incluso más delgada que antes del embarazo.
La recuperación de la espalda puede continuar fortaleciéndose con el ejercicio. No existe un estándar unificado. Puedes elegir un gimnasio o sentadillas y planchas. Se recomienda verlos. y sigue los ejercicios en vídeo.
Por último, pero no menos importante, tener un bebé es un trabajo grande y duro. El nacimiento trae más o menos daño al cuerpo de la madre, pero el niño trae más o menos daño al cuerpo de la madre. alegría infinita. ¡Todos deben tratarlo con un corazón normal! ¡Trabajemos juntas para ser mamás calientes!