¿Qué causa el reflujo ácido y la acidez de estómago? Hazlos y tu estómago te lo agradecerá mucho.
Las personas con reflujo ácido suelen sentir acidez de estómago, a veces acompañada de hipo, lo que incomoda mucho a toda la persona. Entonces, ¿qué situaciones son propensas al reflujo ácido?
1. Demasiado estrés mental
Muchos problemas estomacales están relacionados con el estrés mental, incluido el reflujo ácido. En las aceleradas condiciones de vida, los trabajadores administrativos están muy estresados y son propensos a sufrir calambres estomacales y reflujo ácido. Estudios relevantes han encontrado que alrededor de dos tercios de los trabajadores administrativos han experimentado reflujo ácido y acidez de estómago.
2. Dieta irregular
Estudios relacionados han encontrado que una dieta irregular, especialmente saltarse el desayuno, también puede agravar el reflujo ácido. Después de una noche de secreción y almacenamiento, una gran cantidad de jugo gástrico necesita urgentemente ser digerido.
Pero muchas personas se saltan el desayuno, lo que impide consumir por completo el jugo gástrico, lo que fácilmente puede provocar reflujo ácido, regurgitación e hipo. Y si te saltas el desayuno, también provocarás falta de energía y energía, lo que puede provocar cálculos biliares, que son extremadamente dañinos para el organismo.
3. Alcohol y tabaco
Además de los factores anteriores, las bebidas irritantes como los licores fuertes y las bebidas ácidas también son factores de riesgo para el reflujo ácido. La nicotina del tabaco también puede actuar sobre el sistema nervioso vago, provocando reflujo y motilidad gastrointestinal anormal. Por tanto, el tabaco y el alcohol pueden dañar la mucosa gástrica, reducir la presión del esfínter esofágico y agravar los síntomas del reflujo ácido.
4. Acuéstate inmediatamente después de comer.
Algunas personas tienen malos hábitos de vida y están acostumbradas a acostarse inmediatamente después de las comidas, lo que hace que el estómago y el esófago queden en posición horizontal. El contenido líquido del estómago también regresará al esófago a través del. esfínter esofágico inferior, provocando fácilmente reflujo y acidez de estómago.
Entonces, ¿cómo mejorar eficazmente los síntomas del reflujo ácido fortaleciendo el control de la vida? En concreto, puedes quedarte quieto, beber más agua tibia, comer unas galletas de soda e ir al hospital si es necesario.
Mientras tanto, si haces cada día las siguientes cosas, tu estómago te lo agradecerá mucho.
1. Comer más cosas que nutran el estómago.
Aunque el reflujo gástrico está relacionado con la relajación de los esfínteres, también se relaciona con la secreción excesiva de jugo gástrico provocada por la estimulación alimentaria. Por lo tanto, cuando coma a diario, debe fortalecer sus elecciones y tratar de comer más carnes amigables con el estómago, como cordero, pollo y pescado, y comer menos carne de res.
Debido a que la carne de res no se digiere fácilmente y se almacena en el estómago durante mucho tiempo, favorece la secreción de ácido gástrico y puede agravar fácilmente los síntomas de reflujo ácido y acidez estomacal. Al mismo tiempo, coma menos alimentos con alto contenido en grasas para evitar estimular la secreción de jugos gástricos y agravar el reflujo gástrico.
2. Consuma más alimentos blandos y de fácil digestión.
Se puede beber más sopa de cordero, gachas y otros alimentos de fácil digestión, muy beneficiosos para el mantenimiento del tracto gastrointestinal. Consuma menos alimentos que contengan fibra cruda y sean propensos a la producción de gases para evitar la hinchazón o permanecer en el estómago por mucho tiempo, lo que agrava el reflujo gástrico y causa síntomas como reflujo ácido, acidez de estómago e hipo.
3. La dieta no debe ser excesivamente saciante.
Se recomienda comer pequeñas cantidades y con frecuencia, de modo que cada comida pueda saciarse entre siete y ocho veces. Porque la sensación de saciedad hará que el estómago esté demasiado lleno y sea propenso a desbordarse, agravando síntomas como el reflujo ácido, la acidez de estómago y el hipo, lo que no favorece el control de la enfermedad. Además de las comidas pequeñas y frecuentes, también puedes beber más agua con miel todos los días para calmar mejor tu estómago.
Finalmente, espero que cada uno de nosotros pueda comer pequeñas cantidades con más frecuencia, prestar atención a la calidad de los alimentos, elegir más alimentos que protejan el estómago, que sean suaves, fáciles de digerir, con menos residuos, menos fritos, etc., tener un horario regular de trabajo y descanso, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol, para que podamos tener una vida sana, un buen estómago y una vida mejor.