¿Cuánta agua debe beber una persona al día, cuál es la mejor para la piel y el cabello?

Un cuerpo sano debe mantener un equilibrio hídrico y las personas deben beber de 7 a 8 vasos de agua al día. "El plan del día comienza por la mañana." El primer vaso de agua de la mañana es especialmente importante. Tal vez estés acostumbrado a beber un vaso de agua después de levantarte por la mañana, pero ¿alguna vez has examinado cómo beber este vaso de agua?

1. ¿Qué beber?

El agua recién hervida es la mejor opción. El agua hervida se elabora hirviendo agua natural mediante múltiples capas de tratamiento de purificación. Las altas temperaturas han matado los microorganismos del agua y el calcio y el magnesio del agua hervida son muy beneficiosos para la salud. Las investigaciones muestran que el agua dura que contiene elementos como calcio y magnesio puede prevenir enfermedades cardiovasculares.

Es mejor no beber zumos, colas, refrescos, café, leche y otras bebidas como primer vaso de agua de la mañana. Las bebidas carbonatadas como los refrescos y las colas contienen principalmente ácido cítrico, que acelerará la excreción de calcio en el metabolismo y reducirá el contenido de calcio en la sangre. El consumo prolongado puede provocar una deficiencia de calcio. Otras bebidas tienen efecto diurético. Beberlos por la mañana no solo puede reponer eficazmente la falta de agua del cuerpo, sino también aumentar la demanda de agua del cuerpo, provocando así deshidratación en el cuerpo.

2. ¿Cuál es la temperatura más adecuada?

A algunas personas les gusta beber agua helada del frigorífico después de levantarse por la mañana, que es la más refrescante. De hecho, no es apropiado beber esa agua por la mañana, porque en ese momento el tracto gastrointestinal ya se ha vaciado. El agua demasiado fría o demasiado caliente irritará el tracto gastrointestinal y provocará molestias gastrointestinales.

Beber agua por la mañana, preferiblemente a temperatura ambiente. Beber agua tibia cuando haga frío para minimizar la irritación del tracto gastrointestinal. Se descubrió que el agua hervida enfriada a 20-25°C tiene una actividad biológica específica y puede penetrar fácilmente las membranas celulares, promover el metabolismo y mejorar la función inmune humana. Las personas que están acostumbradas a beber agua tibia y fría tienen una mayor actividad desoxigenasa en el cuerpo, un buen estado metabólico, menos acumulación de ácido láctico en el tejido muscular y es menos probable que sientan fatiga. Asegúrate de taparlo cuando seques el agua hervida la noche anterior, porque el agua hervida perderá su actividad si se expone al aire por mucho tiempo.

3. ¿Cuánto bebes?

Una persona sana debe beber al menos 7-8 vasos de agua (unos 2,5 litros) al día. Cuando se hace mucho ejercicio o hace calor, el consumo de agua aumentará en consecuencia. Levantarse por la mañana es un momento crítico para que el cuerpo reponga agua para el nuevo día. Lo mejor es beber 300 ml de agua en este momento.

4. ¿Cómo beber?

Se debe beber agua en ayunas por las mañanas, es decir, beber agua antes del desayuno, de lo contrario no se conseguirá el efecto de lavado gástrico activador de la sangre. Lo mejor es beber agua en pequeños sorbos, porque beber agua demasiado rápido es muy perjudicial para el organismo y puede provocar disminución de la presión arterial y edema cerebral, provocando dolores de cabeza, náuseas y vómitos.