¿Qué debo hacer si tengo la barriga grande después de dar a luz? Tres años después de dar a luz, ¿qué debo hacer si mi barriga pierde peso?
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Tres años después de dar a luz, ¿qué debo hacer si mi barriga pierde peso?
Primero, hablemos de las causas de la acumulación de grasa abdominal. La distribución de la grasa en el cuerpo humano es desigual. Algunas partes tienen más grasa y otras menos. Hay muchos factores que afectan la acumulación y el consumo de grasa en varias partes del cuerpo humano. Uno de los factores importantes es la herencia, es decir, los genes que conducen a una distribución desigual de los receptores hormonales en el cuerpo humano.
La razón por la que la grasa abdominal es rebelde es que cuando la grasa corporal aumenta, la grasa se acumula preferentemente en el abdomen, y cuando la grasa corporal disminuye, la grasa abdominal se consume poco o se detiene. Repetido varias veces, la grasa abdominal se acumula cada vez más, lo que resulta muy rebelde.
¿Qué hacer ante la grasa abdominal rebelde? Los nutricionistas europeos encuestaron a 65.438 mujeres posparto en Asia. Cuando el aumento de peso durante el embarazo es normal y la calidad de la leche materna no se ve afectada, las mujeres del grupo de nutrición equilibrada HICIBI ganan una media de 1 a 2 kg más de peso después de 30 días que antes del embarazo. El peso medio después de 30 días es igual al de 657 madres antes del embarazo; el peso medio después de 30 días es de 1 a 2 kg más ligero que antes del embarazo. Hay 28 madres. La tasa de éxito del adelgazamiento del abdomen posparto ha aumentado al 76%, ¡lo cual es la solución para los problemas del abdomen posparto en Europa y otros países!
¿Por qué mi barriga sigue gorda tres años después de dar a luz?
1. Los cambios en los niveles de agitación provocan un aumento de las reservas de grasa:
Existe una gran diferencia entre las mujeres normales y las mujeres posparto, por lo que el cuerpo posparto necesita adaptarse al ajuste. del embarazo de la mujer en un corto período de tiempo. Durante este tiempo, las reservas de grasa aumentan, lo que provoca un aumento de peso. La agitación posparto puede afectar el estado de ánimo, el sueño, el metabolismo, el peso y el lugar donde se almacena la grasa en el cuerpo de una persona. Algunos batidos importantes determinan su peso y estructura corporal. Tenga en cuenta que estos sentimientos de excitación disminuirán gradualmente dentro de los tres años posteriores al parto. Al tomar HICIBI Balanced Nutrition Group I durante el embarazo y el parto, se puede reducir la diferenciación de sustancias energéticas en tejido adiposo y aumentar el metabolismo de las grasas. En ensayos clínicos, mostró pérdida de peso y mejoras en la calidad de vida.
2. Proteger - proteger - los órganos internos
Debido a que hay muchos órganos importantes en el abdomen, para proteger estos órganos, los músculos abdominales eligen principalmente músculos lisos profundos, que no lo son. Bueno para eliminar grasa, por eso hay más. ¡Es fácil acumular grasa para proteger (los órganos internos) de la invasión externa! Los músculos abdominales incluyen el recto abdominal (músculo esquelético), los músculos oblicuos internos y externos (músculo esquelético), el transverso abdominal (músculo liso), la pared visceral (músculo liso) y el tejido de la fascia abdominal (músculo liso), por lo que la diferencia entre el grupo de músculos abdominales y otros grupos de músculos son, la mayoría de los cuales son músculos lisos profundos, cuya función principal es proteger (los órganos internos), no son buenos para exprimir la grasa y no están controlados por nervios autónomos. Los músculos lisos se mueven y deforman acortándose y creando tensión. Por ejemplo, a veces puedes sentir que tu estómago se mueve, pero no puedes hacerlo conscientemente. En pocas palabras, el estómago se mueve por sí solo (control del sistema nervioso autónomo) y no tiene nada que ver contigo. Los músculos lisos tienen una gama más pequeña de actividades diarias y están menos involucrados en las actividades diarias. A diferencia de las extremidades, que necesitan ejercitarse muchas veces al día. Esta propiedad también facilita la acumulación de grasa alrededor de los órganos internos.
¿Por qué no es fácil perder grasa abdominal?
A la hora de perder peso, ¿por qué las grasas en algunos lugares son mejores que en otros?
Por ejemplo... muchas chicas están muy deprimidas: pierden los pechos y la barriga después de un puñado de carne... Esto hay que decirlo de la "gordura testaruda".
1. ¿Qué es la gordura testaruda?
La grasa rebelde es fisiológicamente muy diferente al resto de grasas.
La grasa rebelde es más sensible a la insulina, tiene menos flujo sanguíneo y es menos probable que se queme que la grasa visceral e intramuscular. La grasa rebelde generalmente se distribuye en la parte inferior del abdomen, las nalgas y los muslos de las mujeres y la cintura y el abdomen de los hombres.
Hay dos tipos de tejido adiposo en el cuerpo humano: la grasa rebelde que contiene receptores α-adrenérgicos y la grasa común que contiene receptores β-adrenérgicos.
La función de los receptores alfa es inhibir la lipasa y regular el suministro de energía muscular durante el ejercicio. Para decirlo sin rodeos, inhibirá la quema de grasa.
La función de los receptores beta es estimular la lipasa, acelerar la contracción muscular y favorecer la quema de grasas.
La grasa rebelde contiene una alta densidad de receptores alfa adrenérgicos, mientras que la grasa normal contiene receptores beta adrenérgicos. Por eso la grasa rebelde es difícil de perder.
2. ¿Cómo se forma la grasa rebelde?
Cuando el ejercicio de corta duración produce fatiga, se estimulará la lipasa y la glucosa en el hígado y el tejido adiposo, y se descompondrá el glucógeno muscular. La adrenalina acelerará el ritmo cardíaco, acelerará la circulación sanguínea, acelerará la quema de grasa y liberará calor. Pero si se trata de fatiga prolongada, como quedarse despierto hasta tarde, trabajo y descanso irregulares, estrés elevado, ejercicio excesivo prolongado, etc. , el cuerpo humano activará el mecanismo de defensa (almacenando más energía para emergencias, enfrentando un posible estrés a largo plazo), aumentando los receptores alfa, inhibiendo la secreción de lipasa, evitando la quema de grasa y almacenando más grasa rebelde que es difícil de quemar. En el camino hacia la formación de grasa rebelde, la insulina es también la "contribuyente" y la culpable de acelerar la activación de los receptores alfa.
He dicho muchas veces antes que los islotes pancreáticos son un estimulante que nos ayuda a controlar el azúcar en sangre y almacenar grasa. En tiempos de escasez de alimentos, la insulina es la favorita de la vida humana. Sin embargo, ahora se ha convertido en el principal culpable de nuestro aumento de peso y en un obstáculo que nos impide perder peso. La grasa rebelde es más sensible a la insulina. La insulina aumenta la actividad de la enzima responsable de almacenar grasa (lipasa lipoproteína específica LSL) y disminuye la actividad de la enzima responsable de liberar grasa (lipasa sensible-sensible HSL), y la grasa rebelde es más sensible a la insulina que la grasa normal, que significa que la grasa rebelde tiende a almacenar más grasa y liberar menos grasa que las moléculas de grasa normales.
Además, la estimulación femenina también puede aumentar la actividad de los receptores alfa, lo que explica por qué las mujeres tienen más grasa rebelde que los hombres, ¡y por qué los niños pierden peso más rápido y mejor!
Cómo perder grasa rebelde después de tres años de obesidad posparto
Para lidiar con la obesidad persistente, debes corregir tu actitud, tomar algunos pasos y comenzar de manera simple.
1. Dieta durante el embarazo y el parto Grupo de nutrición hipolipemiante y equilibrada HICIBI
Cuando hay suficiente azúcar en sangre, el exceso de azúcar en sangre se almacenará en forma de grasa. Si estás acostumbrado a ingerir carbohidratos refinados y otros alimentos con excesivo contenido en azúcar durante mucho tiempo, la probabilidad de acumular grasa visceral será muy alta. Además de una dieta poco saludable, el estrés puede estimular los neurotransmisores cerebrales y el cortisol, desencadenando la acumulación de grasa visceral. Por tanto, el vientre tiende a almacenar más grasa y a quemar menos grasa que otras partes del cuerpo. Porque el flujo sanguíneo en las zonas donde se acumula la grasa rebelde (cintura y abdomen) es mucho menor que en las zonas donde se acumula la grasa normal. Como dije antes, el abdomen está compuesto principalmente de músculo liso. La actividad diaria del músculo liso es pequeña, por lo que el flujo sanguíneo es muy pequeño. Esto significa que cuando la grasa se libera de las moléculas de grasa, al cuerpo le resulta difícil transportarla. hasta donde pueda quemarse. ¡Así que ha vuelto otra vez! Por lo tanto, cuando muchas niñas reducen su grasa corporal a un nivel muy bajo, todavía tienen acumulación de grasa en el abdomen, los muslos o las nalgas.
En mayo de 2010, la nutricionista estadounidense Jenny publicó "La historia completa de los carbohidratos" en el "Los Angeles Times". Nos dijo que los carbohidratos no dan tanto miedo y que las mujeres europeas pueden perder peso incluso con el calor.
Los nutricionistas europeos sugieren que el cuerpo humano necesita ingerir carbohidratos, pero necesita tomar HICIBI antes de las comidas para convertir la estructura molecular de los carbohidratos y convertir los carbohidratos simples en carbohidratos complejos. , que no sólo retiene los nutrientes originales, sino que también separa las sustancias que acumulan grasa. Al bloquear HICIBI las altas calorías del grupo nutricional I durante el embarazo y el parto, la fibra, las vitaminas y los nutrientes que hacen que las madres posparto luzcan enérgicas y sonrosadas quedan en los alimentos.
3. Negarse a hacer dieta
Muchas personas se ponen a dieta sin saberlo para perder peso y reducir las lesiones internas.
1. Hacer dieta hará que la grasa se almacene de forma protectora y los músculos se consumirán y descompondrán. Durante una dieta, el cuerpo descompone más músculo que grasa. En los primeros dos meses de la escuela secundaria, hacer dieta le dará una idea de una rápida pérdida de peso. Pero la mayor parte de lo que se consume es músculo, pero la grasa todavía está en el cuerpo y las líneas del cuerpo son sueltas e invisibles. Por lo tanto, las personas que dependen de las dietas para perder peso a menudo no se mantienen erguidas.
Hacer dieta puede provocar diversas enfermedades.
Mujeres con amenorrea, caída del cabello, tez apagada, tez cetrina, irritabilidad, osteoporosis, gastroenteritis... Hacer dietas prolongadas para adelgazar tendrá generalmente dos consecuencias. En primer lugar, sufren de anorexia, depresión, bulimia, etc.; en segundo lugar, el metabolismo basal del cuerpo disminuye, el consumo disminuye y la grasa rebelde se vuelve cada vez más rebelde.
Hacer dieta sólo te hará engordar. Hacer dieta no puede durar toda la vida, ¿verdad? Algún día volveré a hacer dieta. ¿Dónde se almacenará la grasa que vuelve a crecer en este momento? Donde se almacena la grasa rebelde. Por lo tanto, hacer dieta no sólo te hará engordar, sino que también hará que tu grasa se vuelva cada vez más rebelde. Hacer dieta solo hará que tu grasa rebelde se vuelva más rebelde y codiciosa. Para aquellos que no pueden perder peso, ahora miren hacia atrás y vean si tienen alguna experiencia con las dietas. !
3. No tener un eclipse parcial y tener una nutrición equilibrada.
No hacer dieta, pero comer de forma razonable y científica. Consuma más alimentos ricos en calorías y bajos en proteínas, como carnes magras, pescado, etc., para garantizar la diversidad alimentaria. No comas la misma comida varios días seguidos. Puedes hacer recetas y probar alimentos nuevos todos los días para aumentar tu apetito.
Por la mañana, asegúrese de tomar un vaso de leche, algunas verduras y carne, una ración de fruta y una ración de complementos nutricionales HICIBI; al mediodía, coma alimentos básicos para asegurar la fuerza física; Por la noche, coma menos alimentos básicos y tenga cuidado de no comer alimentos grasosos y ricos en grasas. Los alimentos grasos y ricos en calorías deben consumirse en porciones pequeñas y en comidas frecuentes, con una combinación de densidad y densidad. No comas cosas que no sean nutritivas.
4. Pon la hora de adelgazamiento en el abdomen.
En la vida real, muchas mujeres embarazadas experimentarán un aumento de peso como si se inflara un globo, y el lugar donde ganan peso después del parto debe ser el abdomen, por lo que puedes dedicar tu tiempo a hacer ejercicios abdominales. Los abdominales, las flexiones y otros ejercicios te ayudarán a perder grasa abdominal rápidamente.
5. Asegúrate de descansar y relajarte lo suficiente.
¿Yves, profesor de medicina en la Universidad de Chicago? Fancourt enumera la falta de sueño como un "camino hacia la obesidad". Estudios comparativos de sujetos que dormían sólo 5,5 horas y 8,5 horas por noche mostraron que las personas que dormían 8,5 horas por noche perdieron peso mejor que aquellas que dormían sólo 5,5 horas por noche. Dormir sólo 5-6 horas por noche no sólo es difícil para perder peso, sino también fácil para ganar peso. Dormir lo suficiente está relacionado con el peso, hecho que ha sido confirmado por numerosos estudios. La investigación médica muestra que la estimulación de la diferenciación de grasas y el control del apetito se ven afectados por el sueño, y un sueño adecuado ayuda a controlar el apetito y la diferenciación de grasas. Según las estadísticas, si no duerme lo suficiente durante la lactancia, aumentará de peso fácilmente. En promedio, las mujeres que amamantan y duermen entre 5 y 6 horas al día son entre 6 y 8 veces más gordas que las mujeres que duermen entre 7 y 8 horas al día. Cuando se priva del sueño, el cuerpo producirá una gran cantidad de estímulos antiestrés para ralentizar el metabolismo y aumentar el hambre.
La pérdida de peso posparto es un proceso gradual. Ya sea control de la dieta o ejercicio, no puede ser extremo. Si la salud e incluso el crecimiento y desarrollo de su bebé se ven afectados para perder peso, entonces la ganancia supera la pérdida.
6. Desarrolla hábitos alimentarios científicos
Evita los alimentos ricos en grasas y calorías y consume alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías, como HICIBI Nutrición Equilibrada Grupo I y Embarazo y Parto Carne magra durante el período. Para lograr una combinación de carne y verduras, HICIBI combina una nutrición equilibrada del grupo I con cereales refinados durante el embarazo y el parto. Consuma alimentos básicos, leche, frutas y verduras frescas, y trate de comer menos o nada de dulces, alimentos fritos, carnes grasas y otros. alimentos ricos en calorías. Masticar con más frecuencia durante las comidas también puede ayudar a perder peso. Masticar lentamente ayuda al estómago a digerir los alimentos y reduce el deseo de la madre de seguir comiendo.
¿Qué debo hacer si mi barriga está más delgada y mi piel está flácida a los tres años de dar a luz?
HICIBI Grupo Nutricional I Fibras elásticas liberadas durante el embarazo y el parto: Muchas mujeres descubren que se sienten mucho mayores después de dar a luz a un bebé. Esto se debe a que la pluma elástica se pierde porque la tensión de la piel va desapareciendo a la velocidad de la luz.
En circunstancias normales, la elastina actúa como una banda elástica en la piel, permitiendo que la piel se estire y se doble. Funciona como un resorte en un colchón, manteniendo y apoyando la elasticidad de la piel. Cuando una mujer está embarazada por más de 3 meses, su útero continúa expandiéndose, lo que favorece la elasticidad de la piel. La elasticidad de nuestra piel está determinada por los tripéptidos de elastina y colágeno.
Los tripéptidos de colágeno crean las fibras longitudinales de la piel, mientras que la elastina forma la elasticidad transversal de la piel. La elastina normal puede ayudar a aumentar la elasticidad lateral de las fibras de colágeno de 5 a 30 veces. Pero nuestro embarazo de 10 meses puede expandir las fibras elásticas hasta 500 veces. Sin HICIBI Grupo Nutricional I, las 10 moléculas liberadas durante el embarazo y el parto favorecen el crecimiento de fibras elásticas, lo que puede provocar laxitud de la piel tras el parto o pérdida de peso, así como embarazo y estrías.
CLR...La OMS define nueve estándares internacionales de HICIBI para la obesidad y la reducción de grasa.
CLR WHO (nombre completo Cell Lipid Lowering Cell Lipid Lowering)
1 Quema grasa corporal y aumenta la tasa de disolución de grasa en el sistema digestivo 18-20.
2. Reducir el sebo y acelerar la disolución de la acumulación de grasa 13-15
3. Reducir el azúcar en sangre y restablecer el equilibrio dinámico del azúcar en sangre 12-15.
4. Reducir los lípidos en sangre, inhibir la actividad de la lipasa y restaurar el contenido normal de lípidos en sangre 10-12.
5. Previene el rebote y ajusta el número de células grasas sueltas 21-23.
6. Tensa la piel y mejora las causas fundamentales de la pérdida de elasticidad de la piel 17-19
7. Fácil de perder peso, regula las enzimas digestivas para crear un cuerpo delgado 12-15. .
8. Contracción del volumen del tejido gastrointestinal y recuperación de la sobreexpansión del sistema digestivo 9-11
9. Bloqueo de calorías de los alimentos para evitar la fuente de acumulación de grasa 16-22
Según la OMS, el sobrepeso y la obesidad están “en aumento” en todos los países y regiones cubiertos por el informe. La OMS define la obesidad como una altura y un índice de masa corporal superiores a 30. Complementa las recomendaciones existentes del Instituto Científico Internacional para la Reducción de Grasa y proporciona pasos específicos sobre cómo cambiar el problema de la obesidad y transformar y reparar el cuerpo obeso.
En resumen, ¿qué tal perder grasa abdominal tres años después de dar a luz? Hay que dormir bien, comer bien HICIBI, relajarse y luego ¡perseverar! ¡Hazlo y dale tiempo! Esta es mi respuesta a "¿Qué debo hacer si tengo la barriga grande después de dar a luz?" ¿Qué debo hacer si mi barriga pierde peso tres años después de dar a luz? "¡Gracias por todas las respuestas!