El tío Yilu habla sobre la vida de hacer jogging: beber y quedarse despierto hasta tarde en la primera mitad de tu vida, apreciar tu vida y mantener la salud en la segunda mitad de tu vida.
El filósofo alemán Schopenhauer dijo: “Un mendigo sano es más feliz que un rey enfermo.”
Porque la salud es 1, y el resto de la carrera, la familia, el estatus y el dinero son 0 .
Si estás sano, cuantos más ceros tengas detrás, más rico serás. Y si no tienes salud, entonces nada es posible.
Un cuerpo sano es la fuente de toda felicidad.
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Tío Yilu: "Yo solía ser una persona muy poco saludable"
Durante el día, mi jefe, celebró reuniones con subordinados y regresó a casa bajo las estrellas y la luna por la noche. Hogar, todavía con insomnio...
Volando con frecuencia, convirtiéndose en trapecista, rara vez veía a su esposa e hijos;
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"Sentimientos profundos, un bocado es aburrido", la copa de vino que le entrega el cliente, nunca la rechace. Aunque se me revuelve el estómago y me da vergüenza en este momento, cuando veo el contrato en mi mano, creo que todo vale la pena;
La trama viene de la vida. En un rincón de la ciudad siempre hay algo así. Gente que "lucha duro" por la vida.
A las 5:30 de la mañana, hay figuras ocupadas en la entrada del supermercado
En el lugar de trabajo, no puedes evitarlo.
Y yo soy sólo uno de ellos.
Soy el tío Yilu, nací como un laico. Bajo la tendencia del "dinero", me he convertido en una típica "cara de computadora" y "adicto al trabajo".
Primero, ¿qué es el lugar de trabajo?
Eso es un matadero, desde el cuerpo, la piel, la carne, hasta las células, te quieren exprimir todo tu valor.
Una vez que pierdas tu valor, te culparán, te regañarán o te eliminarán brutalmente.
Por eso siempre soy como un reloj en la empresa. Cuando me despierto por la mañana, soy consciente del dolor cada vez más evidente en mi cuerpo. No quiero decir si el trabajo a alta velocidad es más placentero o doloroso.
Nadie necesita pagar el precio de un sobregiro gratuito de su salud cuando es joven. Aunque la trama es cliché, es cierta.
Durante un examen físico de rutina, el médico me dijo: "Muchos de sus indicadores físicos han alcanzado valores críticos. Se recomienda que vaya al hospital para recibir tratamiento".
En En ese momento, la empresa acababa de completar un proyecto de 3 millones. En mis manos, este proyecto está relacionado con mi evaluación de fin de año, así que no me atrevo a aflojarme en absoluto. Desde formar un equipo, redactar planes, comunicarme con los clientes y ejecutar, estaba tan ocupado con muchas cosas que hacía tiempo que me había olvidado de ir al hospital para un chequeo.
Como dice el refrán, cuando estás más orgulloso, la vida muchas veces te dará un duro golpe.
En el momento crítico en el que el proyecto estaba a punto de ver resultados, me enviaron al hospital mediante el teléfono de urgencias 120.
Diagnóstico médico: ictus leve.
"Doctor, ¿no tengo edad suficiente para sufrir un derrame cerebral?" Realmente no acepto la vejez.
"¿Fumas? ¿Bebes? ¿Te quedas despierto hasta tarde? ¿Haces ejercicio? ¿Haces tres comidas regularmente? ¿Tienes tres subidones..." La serie de preguntas del médico me dejaron sin palabras. .
¡Sí, me merecía mi derrame cerebral!
Me obligaron a estar hospitalizado en observación durante una semana. La empresa temía que tuviera otro problema de salud y entregó el proyecto a otros compañeros.
Los logros que obtuviste arriesgando tu vida son solo hacer vestidos de novia para otros.
“Las olas de atrás empujan las olas de adelante”. En el lugar de trabajo, pensé en ser reemplazado, pero al final no logré superar el obstáculo de la salud.
Después de este incidente, realmente me di cuenta de la importancia de la salud:
No es por el éxito que uno puede tener riqueza y salud, pero gracias a la salud, uno puede alcanzar el éxito. conservar la riqueza y tener felicidad.
Si pierdo mi salud debido al trabajo y me convierto en una carga para mi familia, ¿qué sentido tiene hacer esto?
La primera mitad de mi vida ha pasado y quiero asumir la responsabilidad de mi propia salud en la segunda mitad.
La vida no tiene fin, nunca es tarde para empezar desde cualquier lugar
Plan “Mantente saludable”: sigue estos 7 pasos para recuperar tu salud ¡Así de fácil!
Desde que después de esa enfermedad, mi cuerpo empeoró que antes.
Me canso fácilmente, no tengo energía y no soy tan capaz de aguantar como antes.
La medicina occidental trata los síntomas, mientras que la medicina china trata la causa raíz. Para mejorar completamente mi condición física, fui a ver a un médico de medicina tradicional china. El médico dijo que tengo una constitución fría y húmeda y que mi circulación metabólica no es buena, por lo que soy propenso a ganar peso. Me recomendaron comer más comida caliente, hacer más ejercicio y mantenerme de buen humor.
Para mejorar tu cuerpo debes empezar por los hábitos de vida más básicos.
Según las indicaciones del médico, formulé especialmente un plan para "mantenerme saludable (recuperar la salud)":
El primer paso es desarrollar un buen hábito (levantarse temprano)
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La aparición de muchas enfermedades está estrechamente relacionada con hábitos y comportamientos de vida poco saludables. Si quieres promover la salud, debes cambiar tus malos hábitos de vida lo antes posible y encontrar comportamientos saludables adecuados. según su propia situación.
Si aún no has encontrado un buen hábito que te convenga, también puedes intentar “levantarte temprano” como yo.
Por ejemplo, cuando decidí recuperar mi salud, mi hábito a largo plazo de levantarme temprano me dio un buen comienzo. Trabajo mucho todos los días y tengo poco tiempo para dedicarme a mí mismo. Afortunadamente, puedo dejar algunas cosas para la mañana y matar dos pájaros de un tiro.
Por ejemplo, cuando se trata de hacer ejercicio, el mantra de algunos trabajadores de oficina es "no hay tiempo para hacer ejercicio", lo que puede ser solo una excusa para su "pereza".
Me gusta levantarme temprano todos los días y elijo caminar o correr al aire libre. Poco a poco mi espíritu va mejorando cada vez más.
Grabación en directo, Suzhou Lakeside a las 5 de la mañana
El segundo paso es aprender a hacer un balance de la vida diaria
Antes de hacer un plan , describa su situación actual con anticipación. ¿Cuál es la vida saludable que deseas? ¿Estás soltero ahora? ¿Casado? ¿Tienes hijos? ¿El atributo del trabajo es un trabajo administrativo? ¿Trabajadores calificados? ¿permanecer? ¿Desplazamientos? ¿Autoconducción? ¿Metroautobús?
Encuentre el mejor curso de acción para usted en función de la situación real.
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El tercer paso es formular un plan
Cuando comience a implementar un plan de salud por primera vez, tenga cuidado de no "esforzarse demasiada fuerza" y aprender a sumar y restar. Ley.
Por ejemplo, caminar, de 5000 pasos a 8000 pasos a 10.000 pasos o incluso 20.000 pasos, de menos a más, no saltes demasiado, paso a paso puedes lograr el efecto que deseas.
El cuarto paso es ajustar el plan de acción.
A partir del plan, comenzar a implementarlo por etapas y prioridades y realizar registros. Aprenda a utilizar herramientas digitales de TI (como el conteo de pasos de WeChat, pulseras deportivas, etc.) para ayudarle a grabar, recordar, supervisar y colaborar.
Por ejemplo, una vez compré una bicicleta estática y un saco de boxeo, pero no se convirtieron en un hábito para mí. Después de muchos estudios e investigaciones, elegí caminar y trotar.
Saldré más temprano cuando vaya a trabajar. Baje del autobús con una parada de anticipación y trate de no andar en bicicleta gratis; no me quedaré quieto cuando me encuentre con un semáforo en rojo, sino que rara vez ordeno caminar 30 metros a la izquierda y a la derecha de la intersección hasta que se encienda la luz verde; comida para llevar, camino a la tienda a comer y luego camino durante 5 a 10 minutos después de la comida. Hacer esto creará más oportunidades para caminar y desarrollar un hábito.
La compré yo mismo. Cuando el clima me impida hacer deportes al aire libre, usaré esta bicicleta de interior.
Paso 5: Ten cuidado con el altavoz del enemigo (prepárate mentalmente).
Es una gran suerte encontrar a alguien que apoye activamente sus acciones de vida saludable, pero a lo que debe prestar atención es a una especie de atención "cautelosa".
Hay muchos informes sobre lesiones deportivas en Internet. Aunque algunas cosas son engañosas y exageradas, la difusión de noticias tan negativas puede fácilmente hacer que la gente se "preocupa y confunda".
"Mira, otros dicen que correr puede causar fracturas, así que..." Sabía que lo que me preocupaba no sucedería, pero no podía ignorar las buenas intenciones de la otra persona.
Por eso, antes de correr debemos saber protegernos y evitar lesiones deportivas, y también debemos aprender a identificar información falsa para convencer a las personas que se preocupan por nosotros. Por un lado, evita la "preocupación excesiva" de la otra parte y, por otro, evita "morir antes de comenzar la misión".
Hay muchas personas caminando juntas, y todos vienen con un solo propósito: ¡estar saludables caminando!
Paso seis, implemente el plan de acción
Al ejecutar el plan, debe afinar el plan de acción y las prioridades de acuerdo con su situación real, recompensar las acciones que se han implementado , o mejorar la proporción de acciones.
Por ejemplo, para caminar, mi objetivo hoy es dar 10.000 pasos. Después de completarlo, puedo comprarme un pequeño regalo para darme una sensación de ritual y subir en espiral.
Según investigaciones psicológicas, las personas pueden formar un hábito siempre y cuando persistan en sus acciones durante 21 días. Ya sea madrugar o correr, si dura un tiempo, generalmente será efectivo. Lo que me temo es "tres días de pesca y dos días de secar la red". Si tienes claro por qué quieres hacer estos ejercicios, te resultará más difícil formar un hábito y te rendirás a mitad de camino.
Un buen hábito es a menudo sólo un hilo conductor, pero las cosas que conecta definitivamente beneficiarán a las personas de por vida.
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El séptimo paso es volver a ajustar, el que más te convenga es el mejor.
Cuando se logre un objetivo, intente resumir la experiencia y encontrar un método sostenible, eficiente y de bajo costo, que sea razonable y aceptable para usted al menos en esta etapa.
Por ejemplo, pasé del ejercicio en interiores al ejercicio al aire libre, y ajusté de los 5.000 pasos iniciales a un promedio de 27.000 pasos por día ahora. Estas son cosas que siento que están dentro de mis capacidades y no me causarán problemas.
De los deportes de interior al exterior
La primera mitad de la vida ha terminado, y en la segunda mitad la salud se aprovecha para volver al sentido de la vida
Gorky dijo: "La salud es tan buena como el oro. "La vida puede ser sin oro, pero no puede ser sin salud. Mientras exista salud, naturalmente habrá oro, ¡porque el oro es creado por los humanos!
Ahora sigo trabajando duro por mis sueños y mi carrera. Por supuesto, no volveré a hacer "cosas estúpidas" como "sacrificar mi salud por mi carrera".
La carrera es mi búsqueda y mi creencia, y un cuerpo sano es la capital de mi búsqueda de mi creencia.
La primera mitad de la vida es una conclusión inevitable. Al comienzo de la segunda mitad, espero utilizar un cuerpo sano para volver al sentido de la vida.
En la segunda mitad de tu vida, encuentra algo que te guste y en lo que seas bueno, encuentra el método que más te convenga a través de una exploración constante, organiza tu tiempo de trabajo y descanso de manera razonable y haz más ejercicio.
No hay decadencia en la vida, y cada período de la vida tiene un significado y una belleza diferentes. No dejes que tus esfuerzos en la primera mitad se vean defraudados por problemas de salud.
La fotografía fue tomada en el Medio Maratón Femenino de Shanghai en marzo de 2019.
¡Lo anterior solo representa las opiniones personales del tío Yilu! Bienvenido a dejar tus opiniones en el área de comentarios o enviarme un mensaje privado.