¿Qué pasará si a una persona le falta calcio?
1. Adolescentes: Los adolescentes con deficiencia de calcio sentirán dolores de crecimiento evidentes, debilidad en las piernas, calambres, bajo rendimiento en las clases de educación física, fatiga, irritabilidad, falta de atención y fatiga fácil; ; eclipse parcial, anorexia; caries y displasia dental, alergias, resfriados, etc.
2. Adultos: La fuerte presión vital y el ritmo de vida tenso a menudo les hacen ignorar algunas molestias físicas. El cuerpo humano entra lentamente en un período de equilibrio negativo de calcio, es decir, la absorción de calcio disminuye y la excreción. aumenta. Los síntomas incluyen picazón de enfermedades seniles de la piel; dolor en el talón, dolor lumbar y cervical; pérdida de apetito, úlcera péptica, estreñimiento, insomnio, irritabilidad, etc.
3. Mujeres embarazadas y lactantes: mujeres en período extraordinario, cuando sienten que sus dientes están flojos; sus extremidades están débiles, a menudo dolor de espalda, dolor en las articulaciones, dolor de reuma; , sufre Cuando se produce anemia, síndrome de hipertensión prenatal, edema o secreción insuficiente de leche, preste atención para comprobar si hay deficiencia de calcio.
4. Deficiencia de calcio en las personas mayores: La deficiencia de calcio en las personas mayores puede provocar osteoporosis y síntomas como dolor de espalda, dolor de huesos, entumecimiento de manos y pies, calambres en las piernas, debilidad en las piernas, dolor de rodillas, cabello. Pérdida, dientes flojos y otros síntomas. Longitud corporal acortada, jorobado, encorvado, baja estatura, etc.
Datos ampliados:
Métodos de suplementación con calcio:
Existen dos formas de suplementar calcio, los suplementos de calcio y la suplementación dietética con calcio. Los alimentos suplementarios de calcio más utilizados y tradicionales son la leche y los productos lácteos, que no sólo son ricos en calcio sino que también son fáciles de absorber. La leche y los productos lácteos también son ricos en minerales y vitaminas, entre las que la vitamina D puede favorecer la absorción y utilización del calcio.
El yogur también es un muy buen alimento suplementario de calcio. No sólo puede complementar el calcio, sino que también regula la función intestinal a través de bacterias beneficiosas.
Para las personas a las que no les gusta o son intolerantes a la leche, se pueden comer más alimentos alternativos, como ostras, algas, col china, coliflor, colinabo, rábano, col, col china, etc. Sin embargo, la suplementación con calcio debe ser adecuada. La suplementación excesiva con calcio es perjudicial. Por lo tanto, es seguro complementar el calcio basándose en el control del calcio óseo, y la suplementación dietética debe ser el método principal.
Referencia: Enciclopedia Baidu-Deficiencia de calcio