¿Qué verduras son ricas en hierro? Las diez frutas más ricas en hierro

Las verduras con alto contenido en hierro incluyen: brócoli, tomate, apio, cilantro, colza, puerro, espinacas, adelfa, alfalfa, etc. Las verduras contienen muchos nutrientes como vitamina B1, vitamina C, proteínas, fibra dietética, calcio y hierro. La siguiente es una introducción detallada a "¿Qué verduras tienen un alto contenido de hierro? ¿Qué verduras tienen un alto contenido de hierro?". Los amigos interesados ​​pueden seguir leyendo para obtener más información.

1. Colza: contiene. Contiene hierro, calcio, vitamina C, fibra dietética y otros ingredientes. Un consumo moderado puede favorecer la peristalsis intestinal.

2. Azucena: Es una planta del género Liliaceae y Hemerocallis. Tiene propiedades ornamentales y comestibles, medicinales y retienen el suelo. Cada 100 gramos de azucena contienen unas 214 kcal.

3. Puerros: Contiene vitamina C, niacina, caroteno, minerales y. otros nutrientes Cada 100 gramos de puerros contienen unas 29 kcal

4. Espinacas: Pertenece a la familia de las espinacas y es una de las verduras comunes. Contiene carotenoides, vitamina K. , calcio, hierro, coenzima Q10 y otros nutrientes

Las 10 principales frutas que complementan el hierro

Las 10 principales frutas que complementan el hierro: azufaifa, fresa, coco, níspero, kiwi, arándano. kumquat, espino, melocotón, pera. Después de leer lo anterior, ¿sabe qué verduras tienen un alto contenido de hierro? Espero que pueda ser útil para todos. Para obtener más información sobre las verduras con alto contenido de hierro, consulte otras relevantes. información.