La calidad de vida de las personas también está mejorando rápidamente. ¿Cuáles son algunos consejos de salud para el equinoccio de otoño?
Los tiempos avanzan. Con el rápido desarrollo de la sociedad, la calidad de vida de las personas también está mejorando rápidamente. El pollo, el pato y el pescado ya no son lujos. Cuando las condiciones familiares son buenas, la gente prestará atención a la atención sanitaria, pero ¿cómo mantener la salud? ¿Qué es lo mejor para comer y hacer? Echemos un vistazo a los consejos de salud del equinoccio de otoño, ¿de acuerdo?
? 1. Dieta: principalmente ligera y húmeda. Lluvia otoñal y frío. Después del equinoccio de otoño, la temperatura desciende bruscamente y el clima se vuelve seco. Muchas personas sufrirán inevitablemente sequedad de nariz, garganta seca, picazón de garganta, piel seca, enfermedades respiratorias, diarrea otoñal y otros problemas. Presta especial atención a prevenir la sequedad otoñal en tu dieta. Durante el equinoccio de otoño, es importante proporcionar agua adecuada. Esta hidratación debe ser integral, incluyendo beber agua normal e hidratar la piel. En resumen, trate de mantener su cuerpo húmedo y cómodo de la cabeza a los pies. Aquí me gustaría recordarles a todos mis amigos que el llamado tallo del Equinoccio de Otoño y el tallo del Ciervo Blanco son diferentes. Hablando de la sequedad del equinoccio de otoño, es fresco y seco, mientras que el rocío blanco es cálido y seco. Por lo tanto, asegúrese de comer algunos alimentos húmedos y húmedos, como sésamo, arroz glutinoso, nueces, etc. Hay muchas variedades de frutas y verduras en el mercado de otoño, entre ellas raíz de loto, castaña de agua, caña de azúcar, pera de otoño, cítricos, espino, manzana, uva, azucena, tremella, caqui, sésamo, miel, etc. Las peras y los rábanos frescos en el equinoccio de otoño tienen el efecto de promover el qi y pueden llegar a todas las partes del cuerpo humano para hidratarlo. Las peras deben cocinarse tanto como sea posible para nutrir la energía yin de los órganos internos. La sequedad otoñal puede dañar fácilmente el intestino grueso, por lo que a menudo se producen estreñimiento y hemorroides. En este momento, conviene comer más plátanos, bananas, semillas de sésamo, nueces y Polygonum multiflorum. Además, recuerda que “el melón de otoño es malo para la barriga”. La sandía es un buen alimento para quitar el calor en verano, pero después del comienzo del otoño, ya sea sandía, melón o melón vegetal, no es recomendable comer demasiado, de lo contrario dañará el bazo y el yang del estómago. ?Los expertos en salud de la medicina tradicional china también recomiendan comer papilla todas las mañanas durante los seis períodos solares del otoño. Por ejemplo, Li Ting de la dinastía Ming creía que "comer papilla temprano puede promover el metabolismo de los ancianos, beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos, refrescar a las personas y reponer el cuerpo". La "receta Qianjin" decía que los brotes de soja no deberían. comerse en el equinoccio de otoño. En este momento, los brotes de soja pueden dañar los nervios de las personas y provocar asma. Durante el equinoccio de otoño, no comas demasiado jengibre ni ajo. Es mejor comer menos o no comer pasteles de luna de yema de huevo, brotes de soja, jengibre fresco, ajo crudo, pulmones, faisán, panceta de cerdo, apio y cangrejo.
2. Vida: Acuéstate temprano y levántate temprano Después del equinoccio de otoño, el clima se vuelve más fresco y el tracto gastrointestinal es muy sensible a la estimulación del frío. Si no se protege adecuadamente, puede provocar enfermedades gastrointestinales como reflujo ácido, hinchazón, diarrea y dolor abdominal. O agravar el problema estomacal original. Por lo tanto, las personas con gastritis crónica deben prestar especial atención a mantener el estómago caliente en este momento, ponerse ropa a tiempo y cubrirse con edredones cuando duerman por la noche. No agregues demasiada ropa ni demasiado rápido para que el cuerpo tenga la capacidad de resistir el frío. Esta es la llamada "helada de primavera sobre otoño". Los niños y los ancianos son débiles. A diferencia de los jóvenes, son más sensibles al frío. Presta especial atención al cambio de ropa en otoño. Ponte más ropa por la mañana y por la noche para evitar resfriarte. Preste especial atención a mantener los pies calientes y no los deje quietos en verano: usar sandalias descalzo puede resfriarse fácilmente, causar molestias gastrointestinales e incluso provocar un resfriado. Además de calentar los pies durante el día, también es bueno remojarlos un rato en agua caliente por la noche. En otoño es especialmente importante desarrollar el buen hábito de acostarse temprano y levantarse temprano. Incluso llegar 10 minutos antes que antes es un progreso. Especialmente las amigas deberían prestar más atención a acostarse temprano y levantarse temprano. Cuanto más profunda es la noche, más pesado es el aire frío, que fácilmente puede invadir el cuerpo y provocar en el futuro dolores en la cintura y piernas, además de tos y otras enfermedades. La medicina tradicional china cree que acostarse de lado con las rodillas dobladas puede evitar que la esencia y el Qi se dispersen. Las personas mayores longevas suelen dormir de lado. Y acuéstate más en el lado derecho del arco. Es exactamente lo que decían los antiguos: "Mentira como un arco". La posición correcta para dormir es colocar un codo delante de la almohada, colocar la otra mano sobre el muslo, tumbarse sobre el lado derecho, flexionar ligeramente las piernas y relajar todo el cuerpo. De esta manera, la columna forma naturalmente un arco, las extremidades se pueden mover con facilidad, los músculos de todo el cuerpo están completamente relajados, el pecho está menos comprimido y es menos probable que se produzcan ronquidos. Cabe señalar que la elección de la posición para dormir en otoño también varía de persona a persona. Por ejemplo, a los pacientes con algunas enfermedades no les conviene dormir del lado derecho. Los pacientes con insuficiencia cardíaca deben colocarse en posición semiinclinada. Los pacientes con trombosis cerebral que se encuentran de lado aumentarán la obstrucción del flujo sanguíneo y fácilmente conducirán a la recurrencia de la trombosis, por lo que deben acostarse boca arriba. Para los pacientes con úlceras gástricas, acostarse sobre el lado derecho aumentará en gran medida el retorno de líquido ácido del estómago al esófago, provocando acidez de estómago. Es mejor acostarse sobre el lado izquierdo. Los pacientes con presión arterial alta deben acostarse boca arriba con almohadas, generalmente de unos 15 centímetros de altura. Los pacientes con enfisema deben acostarse boca arriba con la cabeza ligeramente elevada y las manos ligeramente estiradas hacia arriba para mantener una respiración suave. Los pulmones gobiernan el Qi y están estrechamente relacionados con la respiración. La respiración profunda en otoño ayuda a restaurar los pulmones.
Puedes practicar la respiración abdominal todos los días antes de acostarte o levantarte por la mañana, respirar profundamente, expandir el abdomen, hacer una pausa de unos segundos, luego exhalar por las fosas nasales, contraer el abdomen y repetir de 20 a 30 veces.