¿Qué nutrientes le faltarán al cuerpo si una persona es vegetariana durante mucho tiempo?

En la actualidad, cada vez más personas se unen a las filas de los vegetarianos, algunos por fe, otros para proteger a los animales y otros por su propia salud. Pero la dieta de algunas personas es incorrecta. Tomando como ejemplo los saltahojas, puede ser que al cuerpo le falten algunos nutrientes importantes. Por lo tanto, las personas que necesitan prestar más atención a su dieta durante mucho tiempo deben complementar los nutrientes necesarios para evitar daños a la salud. Entonces, ¿qué nutrientes podrían tener una deficiencia crónica?

Falta de vitamina B1

En la vida, la síntesis de ácidos grasos requiere vitamina B, pero si eres vegetariano durante mucho tiempo, el contenido de grasa en tu cuerpo se reducirá considerablemente. Si este es el caso durante mucho tiempo, su cuerpo naturalmente carecerá de vitamina B1. Normalmente, las vitaminas B se almacenan principalmente en el hígado humano. Si tiene deficiencia de vitamina B1 durante un corto período de tiempo, no habrá síntomas importantes. Si habla durante mucho tiempo, su cuerpo será propenso a sufrir mareos, náuseas y vómitos. Gran impacto en el cuerpo. Normalmente, deberías combinarlo. No siempre puedes comerlo.

Deficiencia de calcio

La vitamina D es un componente importante de los huesos y músculos humanos. Si el cuerpo carece de vitamina D, es propenso a sufrir atrofia muscular, debilidad muscular, etc., lo que tiene un gran impacto en el organismo. Además, las verduras contienen una cantidad muy pequeña de vitamina D. Si no consume alimentos grasos, no podrá complementar completamente la vitamina D y puede ser propenso a sufrir una deficiencia de calcio. El vegetarianismo a larga distancia también es propenso a la desnutrición, síntomas transitorios, etc., lo cual es muy perjudicial para el organismo, así que ten cuidado.

Carencia de yodo

El yodo es un oligoelemento que necesita el cuerpo humano. Por tanto, si tienes deficiencia de yodo, eres propenso al hipertiroidismo y al hipertiroidismo, que son muy perjudiciales para el cuerpo humano. Hay relativamente poco yodo en las plantas. El yodo total en las plantas depende principalmente del suelo. El suelo contiene una cantidad muy pequeña de yodo, por lo que no complementan el yodo que necesita el cuerpo humano. Si las personas lo toman durante mucho tiempo, fácilmente desarrollarán deficiencia de yodo y desarrollarán una serie de síntomas como tiroides e hipertiroidismo, lo cual es muy dañino para el organismo.

¿Qué vegetarianos tienen acceso a más comida?

1. Cereales secundarios

En la vida, si quieres promover una buena salud, también puedes comer algunos cereales integrales. Hay muchos tipos de cereales integrales, los más comunes son las patatas, el maíz, las batatas, etc. Son todos cereales integrales, pero estos alimentos no solo contienen más nutrientes, sino que también pueden promover eficazmente la digestión intestinal y tener un impacto positivo en la salud humana. Por lo tanto, durante la dieta vegetariana, también puedes comer estos cereales integrales para aportar nutrientes al cuerpo humano y favorecer la peristalsis intestinal.

2. Alimentos con frijoles

Muchos frijoles en la vida también son adecuados para las personas que quieren comer comida vegetariana, porque los frijoles básicamente contienen muy poca grasa y son ricos en proteínas en el cuerpo humano. , se puede reponer con un vaso. parte de la nutrición. Los frijoles, al igual que la soja común, los frijoles mungos y los frijoles rojos, son más fáciles de comer y promueven la salud humana hasta cierto punto.