¿Cuántos alimentos básicos, verduras, carne, frutas y frijoles debe comer una persona al día?

Varía de persona a persona, porque cada uno consume diferente energía física cada día, por lo que los nutrientes que necesitan ingerir también son diferentes. Debemos adaptar nuestra dieta según la ciencia. El principio más importante es "comer menos y comer con más frecuencia, y cada comida debe estar llena en un siete por ciento". Nuestra ingesta diaria de cada alimento se puede determinar en base a la pirámide alimenticia. Cereales integrales (arroz, pan, cereales y harina, aproximadamente 300-500 gramos por día) Verduras (aproximadamente 400-500 gramos por día) Frutas (aproximadamente 100-200 gramos por día) Productos lácteos y productos de soja (100 gramos de productos lácteos y productos de soya por día) 50 gramos por día) Pescado, aves, carne, huevos (125-200 gramos por día) Grasas (no más de 25 gramos por día)

Referencia:

Pirámide alimenticia