Lista de alimentos bajos en carbohidratosVerduras bajas en carbohidratos 1. Calabacín, contenido en carbohidratos: 7 g (tamaño mediano) El calabacín es una buena verdura muy adecuada para dietas bajas en carbohidratos. Si tienes grandes habilidades culinarias, lo mejor es convertirlo en un sustituto de la pasta. La atención es un sustituto de la pasta alta en carbohidratos. Agregarlo a las croquetas de patata también reduce la cantidad de harina. Valor nutricional: aunque el calabacín no se considera un superalimento, contiene una variedad de nutrientes esenciales: vitamina B6, manganeso, potasio, vitamina C2, coliflor y contenido de carbohidratos: 5 gramos por 100 gramos de coliflor en nutrición El campo tiene Siempre se le ha llamado almidón magro. Una vez cocido al vapor, sus propiedades pueden sustituir al puré de patatas como opción baja en carbohidratos e incluso pueden añadirse a sopas cremosas y pizzas. Valor nutricional: Como miembro de la familia Brassicaceae, el brócoli y el repollo proporcionan al cuerpo altas cantidades de antioxidantes. 3. Remolacha, contenido de carbohidratos: 9 gramos por 100 gramos. Ricas en nutrientes, las verduras de hojas verdes deben agregarse a su carrito de compras como la primera opción para las personas bajas en carbohidratos, y la remolacha no es una excepción. Se puede cocinar al vapor o saltear con carne de cerdo desmenuzada. Sabe muy bien y el color es precioso. Valor nutricional: un estudio en el Journal of Nutrition encontró que proporcionar altas cantidades de vitamina K puede reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas. 4. Hongos, contenido de carbohidratos: 3 gramos por 100 gramos. Los hongos que van desde los blancos hasta los marrones pequeños y los más exóticos son todos representantes de carbohidratos bajos, pero estos hongos comestibles son ricos en delicias. La variedad grande y carnosa se puede usar en lugar de panecillos en hamburguesas o untar en su pizza favorita. Beneficios nutricionales: Contiene numerosos compuestos que estimulan el sistema inmunológico. 5. Apio, contenido de carbohidratos: 1 g/raíz El apio se compone de aproximadamente un 95 % de agua, por lo que sin duda es un alimento bajo en carbohidratos que se puede agregar a las ensaladas o simplemente untar con un poco de mantequilla. Su contenido nutricional también mata los bocadillos procesados con carbohidratos. Entonces, ¿por qué no tener uno todos los días como el apuesto doctor de "Urgencias"? Valor nutricional: obtenga una dosis adicional de vitamina K para fortalecer los huesos. 6. Tomates cherry, contenido en carbohidratos: 4 gramos por 100 gramos, mejor que los tomates grandes que se venden en los supermercados. Los tomates cherry son un alimento nutritivo y conveniente sin ninguna reacción drástica con los carbohidratos. Se puede servir como postre o convertirlo en tomates secados al sol con medio litro de mantequilla y hornear en un horno a 200 grados hasta que esté suave y seco. Valor nutricional:? El licopeno es una gran fuente de antioxidantes que combaten el cáncer. 7. Calabacín, contenido en hidratos de carbono: Cada 100g contiene 7g, una buena planta que nos ha regalado la naturaleza para sustituir la pasta. La pulpa del melón se descompone en pedacitos cuando se cocina y es un excelente alimento bajo en carbohidratos y con valor nutricional: rico en vitamina C, que ayuda a aliviar los dolores musculares después del ejercicio extenuante y a reparar el daño oxidativo. 8. Otros: rábano, espárragos, col china, brócoli, espinacas, rúcula, pimiento morrón, berros, frutas bajas en carbohidratos, 9. Albaricoques, contenido de carbohidratos: 4 g/pieza (tamaño mediano), una fruta aditiva particularmente buena, se puede comer como refrigerio o cortar en yogur, avena o incluso ensalada. Valor nutricional: Rico en caroteno antioxidante, que puede mejorar la función cerebral. 10. Aguacate, contenido de carbohidratos: 16 g/pieza (tamaño mediano), como la mayoría de las frutas, es un sustituto calórico sin azúcar. De hecho, el 75% de sus carbohidratos provienen de la fibra dietética. Valor nutricional: Contiene ácidos grasos insaturados cardiosaludables. 11. Fresas, contenido en carbohidratos: 8 gramos por 100 gramos. Es un sustituto perfecto si eres goloso. Si le preocupan los residuos de pesticidas, elija fresas orgánicas. Valor nutricional: una gran fuente de vitamina C para ayudarte a rendir mejor en el gimnasio. 12. Pomelo, contenido de carbohidratos: 9 g/pieza (tamaño mediano) es la primera opción como alimento bajo en calorías y su contenido de azúcar es un 20% menor que el de una naranja. Siempre que no le tengas miedo a la acidez, esta es la fruta perfecta. Valor nutricional: Rico en vitamina C, mejora la inmunidad. 13. Otros: melocotón, carambola, melón, mora, carne baja en carbohidratos 14. Bagre, contenido de carbohidratos: 0 g por 100 g El bagre es un pescado común que contiene proteínas de alta calidad que tus músculos necesitan. El método de cocción es sencillo y se puede cocinar al vapor, a la plancha o salteado. Valor nutricional: Una fuente importante de vitamina B12, que asegura el correcto funcionamiento de su sistema nervioso. 15. Salmón, contenido en carbohidratos: 0 gramos de salmón por 100 gramos, casi sin carbohidratos, rico en proteínas.
El salmón rosado es tu mejor opción, ya que tiene niveles mucho más bajos de toxinas, como el mercurio, que la mayoría del atún enlatado. Valor nutricional: Contiene altas cantidades de ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que reducen el dolor muscular inducido por el ejercicio y estimulan la síntesis de proteínas musculares. 16. Muslos de pollo sin piel, contenido de carbohidratos: 0 g/raíz. La primera opción es la pechuga de pollo, pero los muslos de pollo son más jugosos y saben mejor. Si le preocupan las calorías adicionales y la grasa que se desprende de la piel, coma sólo carne pura. Valor nutricional: Además de una gran cantidad de proteínas, también aporta al organismo el selenio que necesita. El selenio es un antioxidante que puede ayudar a aliviar el estrés oxidativo durante el ejercicio. 17. Pavo, contenido de carbohidratos: 0 g de pavo por cada 100 g le brinda un manjar rico en proteínas y sin carbohidratos, una combinación perfecta para una hamburguesa saludable y bajo en grasas. Valor nutricional: Rico en aminoácidos, que pueden ayudarte a desarrollar músculo. 18. Lomo de cerdo, contenido de carbohidratos: 0 g por 100 g de carne relativamente barata, lo que proporciona una proporción de proteína a grasa de 6:1. El mejor método de cocción es mezclar salsa de soja baja en sal y ajo picado con agua, evitando demasiada sal y aditivos. Valor nutricional: rico en proteínas, tiamina, vitamina B19, solomillo, contenido de carbohidratos: cada almuerzo de 100 g se puede preparar en varias rebanadas de solomillo de ternera a la parrilla, pimientos de colores, mostaza, yogur, aguacate, etc. con 0 g de agua baja en carbohidratos Deliciosa ensalada . Valor nutricional: El hierro altamente absorbible te ayudará a entrenar más duro. Lácteos bajos en carbohidratos 20. Queso Contenido de carbohidratos: por 100 g La coliflor al vapor o asada es una combinación perfecta. Valor nutricional: Contiene una gran cantidad de calcio, que puede participar en la formación de huesos y ayudar a quemar grasas. 21. Mantequilla, contenido de carbohidratos: 0 g por 100 g La mantequilla ha vuelto a ser popular en la repostería casera desde que se descubrió que no existe un vínculo definitivo entre las grasas saturadas y las enfermedades cardíacas. Recomendamos cocinar la coliflor al vapor en mantequilla, añadiendo un poco de tomillo fresco y una pizca de sal. Valor nutricional: Los sustitutos de la mantequilla como la margarina y la manteca vegetal son responsables del colesterol "malo" que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La mantequilla no tiene estos problemas. 22. Huevos, contenido de carbohidratos: 0,4 g/2 Los huevos son ricos en proteínas y casi no contienen carbohidratos. Además, las últimas investigaciones han descubierto que la calidad de la proteína del huevo es superior a la de cualquier otra proteína. Valor nutricional: Los huevos son la mejor fuente de antioxidantes, que ayudan al cuerpo a absorber los radicales libres que dañan las células. 23. Requesón, contenido de carbohidratos: 4 g por 100 g, el favorito entre los culturistas, contiene una gran cantidad de proteínas y una cantidad insignificante de carbohidratos. Si subcontrata, preste atención al contenido de sodio en la etiqueta. Valor nutricional: La gran cantidad de proteína caseína de digestión lenta lo convierte en un excelente refrigerio nocturno para ayudar a conciliar el sueño. 24. Yogur griego normal, contenido de carbohidratos: 4 gramos por 100 gramos. En los últimos años, el yogur griego ha pasado de ser un humilde lácteo a convertirse en el alimento estrella, en gran parte por sus 100 gramos de proteína por cada 100 gramos, que potencia el crecimiento muscular. Como recordatorio, evite el yogur griego con azúcar añadido. Valor nutricional: Rico en probióticos para mejorar tu sistema digestivo y mejorar la inmunidad. 25. Leche de cabra, contenido de carbohidratos: 4 gramos por cada 100 gramos contiene más proteínas y menos carbohidratos que la leche de vaca, y investigaciones recientes muestran que es rica en ácidos grasos. Valor nutricional: la leche de cabra contiene ácido linoleico conjugado, que puede ayudar a quemar grasa corporal. Proteína vegetal baja en carbohidratos 26. Tofu, contenido de carbohidratos: 2 gramos por 100 gramos de tofu es la principal fuente de proteínas para los vegetarianos, y su pequeña cantidad de carbohidratos es la primera opción para los snacks nocturnos. Valor nutricional: Las isoflavonas contenidas en la soja son sustancias antihipertensivas eficaces. 27. Tempeh, contenido de carbohidratos: 9 gramos por 100 gramos se fermentan a partir de soja, por lo que tiene un sabor único y también es una buena fuente de proteínas y condimentos. Valor nutricional: Al igual que el yogur y el kimchi, contiene una gran cantidad de probióticos. 28. Frijoles enlatados, contenido de carbohidratos: 23 gramos por 100 gramos. Aunque el promedio de carbohidratos de los frijoles no es muy bajo, generalmente contienen una gran cantidad de proteína vegetal, especialmente los frijoles, que pueden usarse como alimento complementario. Valor nutricional: La fibra dietética ayuda a calmar el nivel alto de azúcar en sangre causado por los carbohidratos. Snacks bajos en carbohidratos 29. Palitos de queso, contenido en carbohidratos: 0 g por 100 g Apto para todos, uno de los snacks bajos en carbohidratos más cómodos y nutritivos. Su alto contenido en proteínas es de gran ayuda en el crecimiento muscular. Valor nutricional: Grandes cantidades de calcio también fortalecen los huesos.
上篇: Hola, mi camisa blanca está manchada de amarillo, ¿cómo puedo quitarla? 1. Utiliza vinagre viejo para lavar la zona manchada. 2. Pruebe productos químicos llamados lejía, como la lejía blanca para gatos. 3. Después de diluirlo con desinfectante 84, intente remojarlo por un tiempo, pero asegúrese de dominar la proporción de dilución y el tiempo de remojo. Esto tiene que ver con dónde y cuánto se tiñe la ropa. Es mejor blanquear varias veces que exagerar. 4. Utilice Amway para lavar permanganato de potasio y ácido acético. El método consiste en disolver un poco de permanganato de potasio en agua y luego poner en ella la ropa a enjuagar. Debe empaparse bien. Después de remojar durante 10 a 20 minutos, la ropa tendrá un aspecto de color rojo oscuro. Recoge la ropa y lávala con agua. Disuelva un poco de ácido acético en agua y coloque la ropa empapada en permanganato de potasio en la solución de ácido acético. La ropa cambiará lentamente de rojo oscuro a su color original y las áreas teñidas desaparecerán gradualmente sin destruir el color original de la ropa. .Hay color. A veces, este método se puede utilizar para usar ropa amarilla. 6. Agregue detergente en polvo y líquido para lavar platos que contenga más tensioactivos aniónicos al agua tibia y remoje el área manchada en agua tibia. Si aún no se puede lavar, coloque toda la ropa en agua a más de 50 grados, agregue una pequeña cantidad de detergente en polvo para fregar y use la ropa desteñida para reducir la diferencia de color de la ropa teñida. 7. Dibuja una flor o borda una flor en el área teñida, ¡y una flor cubrirá toda la fealdad! Jaja-8. Moja la zona manchada con agua, luego cúbrela con sal de mesa y frótala suavemente con las manos una y otra vez. El color teñido desaparecerá, luego lávelo con agua limpia. 9. Pon la ropa teñida en un recipiente lleno de agua caliente y añade 10 cucharadas de bicarbonato de sodio por litro de agua. Cubre la prenda con una hoja de laurel y déjala toda la noche. A la mañana siguiente, tras lavarlas, notarás que vuelven a estar blancas. Nota: Blanquear la ropa no es bueno para la salud. La lejía es un producto de cloro muy fuerte que utiliza compuestos especiales de estaño que se quemarán si no los dominas bien. Algunos usan permanganato de potasio para blanquear y luego oxidan fuertemente con peróxido de hidrógeno, y algunos agregan agentes blanqueadores fluorescentes si no son blancos. Estos son muy dañinos para el cuerpo humano. La eliminación de varios tipos de manchas en la ropa es 1. Para eliminar las manchas de tinte en la ropa, primero puede limpiarla con ácido acético diluido y luego enjuagarla con peróxido de hidrógeno. También puedes cepillarlo con trementina y luego limpiarlo con gasolina. Finalmente, enjuague con agua limpia. 2. Eliminación de manchas de tinta roja Las manchas de tinta roja recién teñidas se pueden lavar primero con agua y luego remojarlas en agua tibia y jabón. Una vez eliminadas las manchas, lávelas bellamente con agua limpia. Las manchas de tinta roja que hayan estado contaminadas durante mucho tiempo deben enjuagarse primero con agua y luego limpiarse con una solución de alcohol al 10%. 3. Eliminación de manchas de tinta azul Las manchas de tinta azul recién manchadas se pueden eliminar con jabón, detergente en polvo y otros detergentes. Las manchas de tinta azul que han estado contaminadas durante mucho tiempo se pueden remojar en una solución de ácido oxálico, frotar y luego limpiar y quitar con jabón para platos. 4. Para eliminar las manchas rojas de agua medicinal, si la ropa está manchada con medicina roja, primero lave con una solución detergente tibia, luego remoje y frote con soluciones de ácido oxálico y permanganato de potasio, finalmente use una solución de ácido oxálico para decolorar, luego lave con agua, rojo medicamento La mancha se elimina. 5. Eliminación de manchas de líquido violeta El componente principal del líquido violeta se extrae de la hierba de genciana, por lo que el líquido violeta también se llama violeta de genciana y es un medicamento externo de uso común. Es azul y morado en la ropa, muy llamativo. El método de eliminación es: remojar la ropa en agua, escurrirla ligeramente, sumergir un hisopo de algodón en una solución acuosa de ácido oxálico al 20% y untar la mancha de adentro hacia afuera. Después de que haya estado en silencio por un tiempo, puedes enjuagarlo y frotarlo repetidamente con agua limpia y se podrán quitar las manchas. Además, para algunas telas blancas contaminadas con poción violeta, el color flotante se puede eliminar primero con alcohol solvente y luego blanquear con hipoclorito de sodio oxidante o una solución de peróxido de hidrógeno. El efecto deseado se puede lograr después del lavado. 6. Eliminación de manchas de agua con xantato. La ropa de colores claros, especialmente la blanca, se rocía con xantato. Es más problemático eliminar las manchas de agua de xantato. Primero, deje caer ácido acético en el área contaminada. Si el efecto no es muy bueno, puedes usar alcohol para limpiarlo. Si no se puede eliminar por completo, es necesario elegir un oxidante adecuado para eliminar la mancha o blanquearla en función de las propiedades de la fibra del material de la ropa. 7. Eliminación de manchas de yodo La ropa manchada de yodo se puede quitar con alcohol o yoduro de potasio. Agregue de 5 a 7 gramos de yoduro de potasio a 100 ml de agua. La ropa manchada con una solución de yoduro de potasio debe enjuagarse con agua limpia. También puedes remojar la ropa manchada con yodo en agua caliente o en una solución caliente de 15% a 20% de tiosulfato de sodio durante 2 horas para disolver completamente la mancha y separarla de la ropa. También puedes utilizar una suspensión acuosa de almidón para mezclar los tintes. Cuando la mancha parezca negra, límpiala con jabón para platos y finalmente enjuágala. 8. Para eliminar las manchas de grasa, primero frote con gasolina solvente o alcohol, luego frote con tetracloruro de carbono o benceno y finalmente limpie con un detergente de alta calidad. También puedes frotar primero con tricloroalcano de potasio, luego lavar con jabón para platos y finalmente enjuagar con agua limpia. 下篇: Cómo utilizar la olla a presión eléctrica JoyoungCómo utilizar la olla a presión eléctrica Joyoung