¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio matutino? ¿Cuál es el horario específico para hacer ejercicio matutino?
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El mejor horario para hacer ejercicio matutino:
El horario recomendado para hacer ejercicio matutino generalmente es entre las 5 a. m. y las 6 a. m. Eso sí, lo mejor es hacer los ejercicios matutinos después de las cinco de la tarde. Después de todo, no es bueno empezar a hacer ejercicios matutinos antes de que salga el sol.
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El ejercicio matutino también debe prestar atención a la temporada:
Si es ejercicio matutino de verano y el sol sale temprano en la mañana, puedes ve más temprano; si es ejercicio matutino de invierno, puedes ir más tarde, a la una, como después de las seis. Después de todo, demasiado pronto o demasiado tarde no es bueno para la salud.
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También debes prestar atención a la longitud y latitud cuando hagas ejercicios matutinos;
Aunque todos estamos en el hemisferio norte y es verano frío y En invierno caluroso, también debemos prestar atención al hecho de que estamos en diferentes lugares. La latitud y la longitud, es decir, la hora del ejercicio matutino también debe ser diferente según la ubicación geográfica. En otras palabras, las personas en el noreste reciben la luz temprano en la mañana, mientras que las personas en el noroeste pueden no despertarse hasta varias horas más tarde. De esta forma, la hora del ejercicio matutino debe determinarse según las condiciones locales específicas.
El ejercicio en otoño e invierno juega un gran papel a la hora de mejorar la condición física y prevenir enfermedades. En este momento, trotar y caminar a paso ligero son los ejercicios al aire libre más adecuados, que se centran principalmente en ejercitar la función cardiopulmonar. Deben minimizarse los deportes competitivos como el fútbol, el baloncesto y el bádminton. Si no calienta lo suficiente, puede dañar fácilmente las articulaciones y los tejidos blandos en climas fríos. Además, la actividad de los músculos y articulaciones humanos disminuye en otoño e invierno, por lo que es necesario estar completamente preparado para el ejercicio paso a paso. Al mismo tiempo, los médicos también recuerdan que el otoño es una época de alta incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Algunas personas mayores salen demasiado temprano a hacer ejercicio por la mañana. Es posible que hayan salido recientemente y no estén acostumbradas a la temperatura exterior, lo que puede provocarles enfermedades. Por tanto, los ejercicios matutinos no deben realizarse demasiado temprano, preferiblemente después de las 9 en punto. Antes de salir a hacer ejercicio es necesario desayunar, lo que no solo puede aportar energía a las personas mayores para hacer ejercicio, sino también prevenir accidentes provocados por mareos.
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Es mejor no hacer ejercicios matutinos por mucho tiempo;
Algunas personas piensan que cuanto más tiempo sea el ejercicio, mejor. De hecho, esto no es científico. Deberíamos elegir un horario de ejercicio más adecuado en función de nuestra forma física, en lugar de insistir en ello el mayor tiempo posible. Tenga en cuenta que extenderse demasiado puede resultar abrumador para nuestro cuerpo, lo que puede resultar contraproducente.
Lo anterior es lo que el editor compartió contigo. ¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio matutino?