¿Qué tipo de té resiste el frío?
2. Después de bañarse o sumergirse en agua caliente, póngase calcetines inmediatamente después de secarlos para mantenerlos calientes.
3. Si las mujeres suelen temer los pies fríos en invierno, pueden usar agua caliente + vino de arroz + rodajas de jengibre para remojar sus pies (la proporción de agua caliente y vino de arroz es 1: 1). En invierno, se puede utilizar después de mirar televisión o después de salir del trabajo para mejorar el miedo de las mujeres al frío.
4. En cuanto a la dieta, comer más alimentos que contengan rodajas de jengibre, como sopa de pollo, sopa de pescado, etc. Otros alimentos que contengan cebolla, ajo y otras especias también tienen el mismo efecto.
Rechaza la indiferencia y la integralidad
Si quieres deshacerte de las manos y los pies fríos, debes partir de todos los aspectos de la vida diaria, iniciar el ejercicio, la dietoterapia, la dieta medicinal, el calor. manantiales y masajes lo antes posible, para que puedas tener las extremidades cálidas y la tez sonrosada.
Estrategia 1: Hacer ejercicio con diligencia. Cortar con frecuencia.
Te sugiero que te levantes temprano por la mañana y hagas ejercicio. Caminar es la mejor opción. Da un paso largo hacia adelante más rápido que caminar y más lento que correr. Agite sus manos y camine durante 30 minutos para promover la circulación sanguínea. Todo tu cuerpo estará caliente porque la circulación sanguínea y el metabolismo se acelerarán temprano en la mañana, por lo que estarás enérgico durante todo el día y será menos probable que te resfríes.
También puedes intentar subir escaleras simples, saltar en el lugar y hacer ejercicio durante 20 minutos hasta el punto de sudar un poco. Esto ayudará a fortalecer tu capacidad de regulación de la temperatura corporal. Después de trabajar durante 40 minutos, ¿es mejor ponerse de pie, caminar, dar un paso y mover los dedos de las manos y de los pies de vez en cuando mientras trabaja? y, puede ayudar a la circulación sanguínea.
Estrategia 2: Ingerir más vitamina E.
La vitamina E puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos y es muy útil para una circulación sanguínea periférica fluida. Sin embargo, la vitamina E actúa lentamente y tarda 3 meses en surtir efecto. Tomar 210-250 UI al día es suficiente.
Estrategia 3: Consumir más alimentos que contengan niacina.
La niacina es de gran ayuda para estabilizar el sistema nervioso y el sistema circulatorio, pudiendo también mejorar el nerviosismo, la diarrea tensional y la dermatitis. También puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos y mejorar las manos y los pies fríos. Si se toma en grandes cantidades, puede enrojecer y arder la cara.
consejos 1-¿Dónde está la niacina?
El contenido de niacina en el hígado animal, huevos, leche, queso, arroz integral, productos integrales, sésamo, champiñones, maní, frijoles mungo y Café rico.
Consejo 2 - La vitamina B ayuda a sintetizar niacina.
La vitamina B1, B2 y B6 puede ayudar a la síntesis de niacina. Para promover la dilatación de los vasos sanguíneos periféricos, se pueden complementar entre 30 y 60 mg de vitamina B todos los días.
Estrategia 4: Comer más frutos secos y zanahorias.
Puedes calentar tu organismo a través de complementos alimenticios diarios, como nueces, semillas de sésamo, piñones y otros frutos secos. Verduras como puerros, zanahorias, col rizada, espinacas, etc. ; frutas como los albaricoques, melocotones y papayas son las mejores opciones. Otros alimentos como carne de res y cordero, mariscos, cuatro dioses, arroz glutinoso, arroz integral, soja, tofu, semillas de sésamo, azúcar moreno, etc. son alimentos calientes. Las personas con manos y pies fríos deberían comer más.
Un recordatorio especial es que las personas propensas a tener las manos y los pies fríos deben evitar comer alimentos fríos, productos helados o beber bebidas frías durante todo el año.
Estrategia 5: Cultivar el hábito de comer comida picante
Pimientos picantes, pimientos, mostaza, ajo, chalotas, curry y otras especias picantes. Puede promover la circulación sanguínea. Si sigue su dieta habitual, agregue un poco de salsa de chile cuando coma fideos fritos y fideos de arroz fritos. Cuando beba sopa, agregue más ají; cuando coma albóndigas, combínela con un plato de sopa agridulce y comerá muchos condimentos.
Táctica 6: Come siempre comida caliente.
Como té de ginseng, pato al jengibre, té longan, sésamo negro, bolas de arroz glutinoso, etc. , comerlo en invierno no solo mantiene el cuerpo caliente, sino que también lo nutre gradualmente y las manos y los pies ya no estarán fríos.
Existen muchos medicamentos en la medicina tradicional china que pueden mejorar y prevenir el resfriado de manos y pies, como el ginseng, el dangshen, la raíz de angélica, la salvia miltiorrhiza, el cuerno del norte, la asta de venado, la seda de conejo, la morinda officinalis, la canela. ramita, cistanche deserticola, curculigo, ramita de canela, efedra, jengibre seco, pimienta, nuez moscada, cardamomo, etc.
3 suplementos dietéticos para prevenir manos y pies fríos:
*Sopa de ginseng y baya de goji
El ginseng y la baya de goji cuestan 5 yuanes cada uno, añade 1500 cc de agua, trae hasta que hierva a fuego alto, luego use fuego lento. Hierva durante 15-20 minutos y beba.
*Bebida de ginseng y nueces
7-8 trozos de ginseng y 15-20 trozos de nueces, añadir agua, hervir a fuego alto, luego hervir a fuego lento durante 10-20 minutos. Puedes beber la sopa justo antes de acostarte, pero es mejor tomar los restos hervidos juntos.
*Bebidas de dátiles rojos y longan
Los dátiles rojos y longan se pueden hervir en agua y beber, lo que está especialmente indicado para personas con anemia y propensas a sufrir mareos.
Táctica 7: No tengas demasiada hambre.
No seas exigente con tu dieta y adelgaza en exceso. Permitir que su cuerpo almacene algunas cantidades moderadas de grasa puede ayudar a mantener la temperatura corporal. Si sabes de antemano que hoy estarás ocupado con el trabajo y no podrás comer a tiempo, puedes preparar unas galletas, pan o té de ginseng para reponer calorías a tiempo.
Estrategia 8: Tomar medicina china
La MTC también tiene recetas fijas para tratar manos y pies fríos, como la decocción de Shiquan Dabu, la decocción de Bazhen, la decocción de Sijunzi, la decocción de Siwu, la decocción de Lizhong, Decocción de Guizhi, decocción de Pueraria lobata, decocción de Mahuang, decocción de Danggui Sini, pastillas Shenqi, pastillas Guiyou, etc. Estas medicinas chinas suelen ser más adecuadas para personas con constitución débil y fría. Si no está seguro, también puede pedirle a un practicante de medicina china que le recete una receta.
Táctica 9: Mantenerse abrigado.
No uses ropa menos abrigada porque amas la belleza o tienes miedo de que se rían de ti si te vistes demasiado. En climas fríos se deben utilizar diversas medidas de aislamiento térmico, como abrigos, gorros de lana, guantes, bufandas, mascarillas, batas sanitarias, calcetines, etc. Antes de quitarte el abrigo, debes asegurarte de que hace más calor. No se quite la ropa abrigada inmediatamente debido a irritabilidad, nerviosismo, sofocos o fiebre después de la actividad.
No uses ropa demasiado ajustada, ya que puede impedir la circulación sanguínea. Antes de acostarte por la noche, recuerda ponerte calcetines de lana abrigados para ayudar a proteger tus pies del frío. Cabe destacar que si tus pies pierden la temperatura será difícil conciliar el sueño.
Introducción: 10: Baño de aceites esenciales
Cuando tengas tiempo, puedes bañarte más seguido, añadir jengibre o manzanilla, albahaca, canela, romero y otros aceites esenciales, pimienta. agente de baño, etc. El agua caliente puede promover la circulación sanguínea y calentar el cuerpo.
Al bañarte, puedes ducharte alternativamente manos y pies con agua fría y caliente, y los vasos sanguíneos se expandirán y contraerán de frío a caliente para lograr el propósito de dragar la sangre. Remojar las manos y los pies en agua caliente antes de acostarse también puede promover la circulación sanguínea periférica y ayudarle a conciliar el sueño. Después de remojar tus pies, no olvides secarlos inmediatamente con una toalla y ponerte calcetines calientes.
Súper Remojo de Manos y Pies:
Si tienes las manos y los pies muy fríos, el agua caliente por sí sola no será suficiente. Se recomienda buscar un barril de agua caliente + vino de arroz + jengibre. La proporción de agua caliente y vino de arroz es de 1:1. Darse un chapuzón mientras ves la televisión o descansar es muy efectivo.
Táctica 11: Masaje de puntos de acupuntura
La medicina tradicional china sugiere que el masaje diario puede aliviar los síntomas de manos y pies fríos y escalofríos en todo el cuerpo.
*¿Tienes escalofríos en todo el cuerpo?
Puedes masajear... el punto Hegu en la parte interior del pulgar, el punto Neiguan a 3-5 cm dentro de la muñeca y el punto Zusanli a 6-8 cm por debajo de la rodilla.
Si las mujeres suelen tener las manos y los pies fríos en invierno, pueden poner agua caliente, vino de arroz y rodajas de jengibre en un balde (la proporción de agua caliente y vino de arroz es 1:1). Ayuda a mejorar el miedo de las mujeres al frío cuando ven televisión o salen del trabajo en invierno.
Hacer ejercicios no le teme al frío.
Cuando hace frío, si comes más y haces menos ejercicio, es fácil acumular exceso de grasa en el cuerpo. Puede hacer más ejercicio en este momento, lo que no solo puede consumir el exceso de grasa, sino también fortalecer la circulación sanguínea y calentar el cuerpo.
Comas lo que comas, no le tendrás miedo al frío.
Elija alimentos calientes o suplementos medicinales en invierno para suavizar la circulación sanguínea del cuerpo y activar el qi y la sangre, lo que puede lograr el efecto de protegerse del frío. Los alimentos con funciones de calentamiento son generalmente alimentos rojos y dulces, o condimentos y comidas picantes. Estos alimentos pueden calentar el cuerpo, nutrirlo y promover el metabolismo. Un alimento calentito apto para el invierno.
Carne: cordero, ternera, gambas, pepino de mar, ostra, anguila, venado, hígado de pollo y otras carnes ricas en lípidos y proteínas.
Verduras y frutas: puerros, perilla, pimientos verdes, hojas de mostaza, coles, pimientos, cebollas, calabazas, lichis, melocotones, longanes, cebollas, jengibre, ajos, etc.
Otros: arroz integral, sorgo, sésamo y alimentos de frutas de hueso como frutos secos, anacardos, nueces y castañas.
Al cocinar o comer alimentos fríos, puedes añadir algunos condimentos picantes como cebolla, jengibre, ajo, pimientos, granos de pimienta de Sichuan, ginseng, astrágalo, cáscara de mandarina o hierbas medicinales chinas para mezclar. Por ejemplo, si comes cangrejos fríos, puedes freírlos con jengibre caliente para reducir el frío de los cangrejos. Los alimentos para el resfriado común incluyen esponja vegetal, calabaza encerada, apio, pepino, algas marinas, berros congelados, repollo, etc. A la hora de cocinar, puedes utilizar cantidades adecuadas de cebolla, jengibre, ajo y otros condimentos para neutralizar el frío. Además, también puedes utilizar baya de goji, dátiles rojos, ginseng, longan o jengibre para preparar té y beberlo, lo que también puede contribuir a protegerte del frío.
Los alimentos medicinales de invierno calientan el cuerpo y la mente.
【Huevos Cocidos Angélica】Ingredientes: 10g Angelicae, 2 huevos, cantidad adecuada de azúcar. Método: Hervir Angelica sinensis en agua para eliminar los residuos, agregar los huevos y cocinar hasta que estén cocidos, agregar el azúcar. Se puede tomar en ayunas por la mañana. Función: nutrir el yin y la sangre. Angelica sinensis es un material medicinal esencial para nutrir y activar la sangre, mientras que los huevos nutren el yin y la sangre. La combinación de los dos tiene un muy buen efecto reponedor de sangre. El tratamiento de la deficiencia de sangre no puede nutrir la piel y la piel está entumecida, fría y con picazón debido a los meridianos. [Gachas de astrágalo y azufaifo] Ingredientes: 20 gramos de astrágalo, 20 gramos de azufaifo, 50 gramos de arroz blanco y la cantidad adecuada de azúcar. Método: Decocte el astrágalo en agua para eliminar los residuos, luego agregue azufaifa (sin hueso), arroz blanco, gachas y luego agregue azúcar. Función: Reponer el qi y reponer la deficiencia. En la prescripción, el astrágalo repone el qi y fortalece la superficie, la azufaifa nutre el bazo y el estómago, y el arroz japónica nutre la quemadura media y fortalece el bazo y el estómago. Puede utilizarse como desayuno para personas con deficiencia de qi y manos y pies entumecidos.