¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio? ¡Explica en detalle!

El mejor momento para hacer ejercicio todos los días. Muchos estudiosos extranjeros han revelado que el estado de las capacidades del cuerpo humano cambia durante el día y la noche. De 8:00 a 12:00 y de 14:00 a 17:00 todos los días, la velocidad, la fuerza y ​​la resistencia muscular se encuentran en óptimas condiciones. Si realiza ejercicios físicos y entrenamiento deportivo durante este período, el efecto será mejor.

Pero de 3:00 a 5:00, de 12 a 14, está en un estado relativamente bajo. Si practica deportes durante este período, se cansará fácilmente y cuando la "carga" es demasiado grande, la probabilidad de sufrir lesiones deportivas es alta.

Principios científicos del ejercicio físico

1. Autopercepción: en circunstancias normales, debes estar enérgico y físicamente fuerte antes de cada ejercicio, estar interesado en el ejercicio y poder hacerlo. Rápidamente después del ejercicio Elimina la fatiga. Si siente poca fuerza física, falta de energía, falta de deseo de hacer ejercicio antes del ejercicio, se siente fatigado, sudoroso, mareado, etc. durante el ejercicio y no puede recuperarse durante mucho tiempo después del ejercicio, debe ajustar su carga de ejercicio en tiempo.

2. Sueño: Las personas que hacen ejercicio regularmente se dormirán rápidamente, dormirán profundamente, rara vez soñarán y se despertarán con energía. Si tiene insomnio, despertares repetidos, sueños excesivos o poca energía después de levantarse, etc., si no hay otras razones, debe verificar si el método de ejercicio y la carga de ejercicio son los adecuados.

3. Apetito: Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen buen apetito. A veces, debido a una carga excesiva de ejercicio o sudoración excesiva, la pérdida excesiva de agua y sal reducirá el apetito. Lo mejor es comer aproximadamente media hora después del ejercicio para permitir que el cuerpo vuelva a un estado de tranquilidad y su apetito sea bueno.

4. Peso: En la etapa inicial del ejercicio, debido al metabolismo mejorado, el cuerpo consume más grasa y agua, y el peso puede reducirse. Con el tiempo, el peso corporal se mantendrá en un nivel relativamente estable debido a los cambios en la masa y el volumen muscular. A medida que envejeces, debes ganar peso gradualmente. Generalmente, después de cada ejercicio el peso se reducirá en mayor o menor medida.