¿Qué fruta es la mejor para adelgazar?
1. Naranja dulce
La naranja dulce tiene más vitamina C, fibra y pocas calorías. Incluso puede sustituir a las tartas y galletas. Las niñas golosas pueden comer naranjas dulces para satisfacer su gusto por lo dulce. El alto contenido de fibra de la naranja dulce puede ayudar con la defecación, eliminar desechos y sustancias nocivas del cuerpo y limpiar el estómago.
2. Guayaba
La guayaba siempre ha sido un buen ayudante para perder peso, pero pocas personas lo saben. La guayaba es baja en calorías, rica en fibra dietética y tiene una fuerte sensación de saciedad, lo que la convierte en la mejor opción para perder peso. Puedes exprimir jugo de guayaba y beberlo, lo que reducirá la acumulación de grasa en el cuerpo y promoverá el metabolismo, lo que tendrá un mejor efecto.
3. Peras
Comer peras crudas puede conseguir el efecto ideal de pérdida de peso rápida. Las peras son ricas en fibra y múltiples vitaminas. Comer una pera crujiente, tierna y jugosa no sólo puede aumentar la saciedad de las personas, ya que una pera sólo contiene 50 calorías, sino que también puede lograr el propósito de perder peso;
4. Plátano
El plátano es rico en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal y ayudar a la excreción. Si no comes nada y solo comes plátanos bañados en miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderás peso. Sin embargo, cuando se pierde peso tan rápido, el cuerpo muchas veces no se adapta bien y produce reacciones adversas. Si vives de plátanos durante mucho tiempo y tu cuerpo carece de proteínas, minerales y otros nutrientes, tu cuerpo poco a poco hará sonar una alarma de peligro.
5. Pomelo
El pomelo es rico en vitamina C y tiene un bajo contenido de azúcar. Si comes pomelo en lugar de una comida, las calorías serán bajas si las calorías de otras comidas. También si se controla adecuadamente, durará un período de tiempo. Luego, naturalmente, perdí peso. Sin embargo, si tienes una constitución débil, lo mejor es comer algunas galletas de soda ricas en fibra para prevenir el dolor gastrointestinal causado por el insoportable sabor amargo cuando estás en ayunas.
6. Manzana verde Fruta verde: Manzana verde
Principio de pérdida de peso: Como fruta reina, el efecto de pérdida de peso de la manzana es evidente. Las manzanas son ricas en vitaminas que pueden promover la digestión y la absorción del cuerpo humano. Evita que las calorías se conviertan en grasa y se acumulen en el cuerpo. Además, las manzanas producen una buena sensación de saciedad y pueden reducir la ingesta de otras calorías. En resumen, puedes comer más de una fruta tan buena como la manzana.
El otoño es la temporada de las manzanas verdes. Comer más manzanas no sólo puede embellecer y adelgazar, sino también prevenir y curar enfermedades. Comer manzanas puede reducir el contenido de colesterol en sangre, evitar la formación de cálculos biliares y tener un cierto efecto terapéutico auxiliar sobre la presión arterial alta.
7. Frutas de naranja: papaya
Principio de pérdida de peso: la papaya contiene enzima de papaya. Estas enzimas de papaya no solo pueden descomponer proteínas y azúcar, sino también descomponer la grasa. Puedes eliminar el exceso de grasa para reducir la acumulación de grasa corporal. Además, la medicina moderna ha descubierto que la papaya contiene una enzima que puede digerir las proteínas y ayudar al cuerpo a digerir y absorber los alimentos. El consumo prolongado también es beneficioso para la salud.
Comer más papaya no solo puede agrandar los senos sino también perder peso. Se dice que muchas estrellas hermosas como Sammi Cheng, Lin Xilei, Xu Huaiyu, etc. usan papaya para agrandar los senos y perder peso.
8. Fruta verde: kiwi
Principio de pérdida de peso: el precio del kiwi es relativamente caro entre las frutas, pero la nutrición del kiwi también es muy alta. El kiwi es conocido como el rey de la vitamina C. Tiene pocas calorías, bajo contenido de azúcar, bajo contenido de grasa y es rico en fibra dietética. La medicina tradicional china cree que el kiwi es una fruta auxiliar para el tratamiento de la obesidad. Debido a su alto contenido en fibra dietética, su función defecativa también es muy potente. El kiwi también es el mejor compañero de los noctámbulos para mantener la nutrición y la fuerza física.
El kiwi es rico en calcio, fósforo, hierro, potasio y otros minerales y rico en vitaminas. El contenido de proteínas por cada 100 gramos de pulpa es de 1,6 gramos. Es una fruta rica en nutrientes, alto contenido en agua y baja en calorías. También se le conoce como el "Rey de la fruta VC".
9. Frutos rojos: tomates
Principio de pérdida de peso: Los tomates son ricos en fibra dietética como la pectina, que hace que las personas se sientan saciadas. Ayuda a eliminar el estreñimiento, favorece el metabolismo y es útil para perder peso.
Las patatas son ricas en vitaminas C, E, complejo vitamínico B, caroteno, hierro, calcio y alrededor de 15 tipos de minerales.
Puede complementar el requerimiento diario de vitamina C de un adulto.
10. Piña
La piña es rica en vitamina B1, que puede favorecer el metabolismo y eliminar la fatiga. Es rica en fibra dietética y facilita la digestión. Los amigos a los que les gusta comer piña pueden comerla después de las comidas. No la coman con el estómago vacío, de lo contrario las enzimas la dañarán fácilmente.
11. Níspero
El níspero es rico en fibra cruda y elementos minerales. Cada 100 gramos de carne de níspero contienen 0,4 gramos de proteínas, 6,6 gramos de hidratos de carbono y contiene vitamina B1 y vitamina C. Es una fruta muy eficaz para adelgazar.
12. Fruta azul: arándano
Principio de pérdida de peso: El arándano es bajo en calorías y rico en ácidos de frutas. Los expertos dicen que es muy útil para reducir la parte inferior del cuerpo.
Los arándanos son la mejor fruta para proteger la vista. Son ricos en súper antioxidantes, comúnmente conocidos como antocianinas OPC. Los expertos extranjeros los llaman el "rey de los antioxidantes". Los arándanos también contienen niacina, SOD y. flavonoides y otros ingredientes especiales, que tienen muy buenos efectos para la salud en la prevención del envejecimiento cerebral, enfermedades cardiovasculares y anticancerígenos.
Cómo comer arándanos para adelgazar
1. El mejor momento para comer arándanos es como desayuno, generalmente con un sándwich de queso. Media hora después del almuerzo o la cena también es el mejor momento para comer arándanos. Comer arándanos en este momento no solo puede proporcionar al cuerpo una variedad de nutrientes, sino también promover el metabolismo del cuerpo.
2. Exprime el jugo de los arándanos para hacer jugo de arándanos para beber. Esto también tiene el efecto de perder peso. Sin embargo, el efecto del jugo de arándanos a menudo no es tan bueno como el de comer arándanos crudos, porque la cáscara de los arándanos también es rica en nutrientes, que también pueden ayudar a promover el metabolismo.