¿Cuáles son los ocho principios para mantener la salud física y mental?
Los siguientes ocho médicos sienten envidia de las características de un cuerpo sano. Puedes comparar. Cuanto más encuentres, más saludable estarás.
Ocho características de la salud
En primer lugar, las heridas se reparan rápidamente.
Si la herida cicatriza fácilmente, significa que la capacidad de coagulación, la capacidad bactericida de los glóbulos blancos y la salud de los vasos sanguíneos son buenas.
Consulte a su médico si un pequeño corte o quemadura menor tarda mucho en sanar, o si una ligera presión provoca hematomas en la piel inexplicables.
En segundo lugar, peso estable
Las mujeres cuyo peso ha sido inestable durante mucho tiempo tienen un contenido promedio de HDL un 7% menor que el de las personas normales, y su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas es de aproximadamente 12 % más alto.
Por eso, por el bien de la salud, se recomienda intentar mantener un peso estable. Incluso si realmente quieres perder peso, debes seguir métodos científicos.
Si tu peso cambia repentinamente, significa que no estás sano y ¡necesitas atención especial!
En tercer lugar, dormir toda la noche
Un estado de sueño saludable es: soñar menos, trasnochar menos y dormir hasta el amanecer.
Mala calidad del sueño, levantarse varias veces cada noche, mala calidad del sueño. Aunque Mengduo durmió mucho tiempo por la noche, el tiempo real de descanso para el cerebro y los órganos fue muy corto, lo que también es un signo de cuerpo enfermo.
En cuarto lugar, las uñas son rojizas y no tienen bordes.
Las uñas de las personas sanas son lisas, lisas, traslúcidas o incluso rojas, con cierta curvatura adherida a las yemas de los dedos.
5. Buen Apetito
Como dice el refrán, “La comida es la primera necesidad de las personas”, y la alimentación es una parte muy importante de la vida. El apetito también está estrechamente relacionado con la salud humana. Si hay un problema con algún órgano, el apetito de las personas será anormal.
En última instancia, comer es una especie de "disfrute", pero si comer se convierte en una especie de "malestar", naturalmente significa que algo anda mal en el cuerpo.
6. Menos carne en el vientre
La obesidad abdominal no es un asunto baladí. No sólo afecta a la belleza de la figura corporal, sino que también es señal de un premórbido. Estado: provoca presión arterial alta, angina de pecho, infarto de miocardio, diabetes, etc.
Presta más atención a la circunferencia de tu cintura, que no debe exceder los 90 cm para los hombres y los 85 cm para las mujeres. No cenes demasiado tarde, de lo contrario ganarás peso. Haga más ejercicio y controle su peso.
7. Personalidad alegre
Una personalidad alegre pondrá estos cuerpos en un estado agradable, con sus funciones y condiciones en su mejor momento.
La actividad enzimática del organismo también está en buen estado, por lo que estarás más sano y vivirás más tiempo.
8. Defecar cada 1 o 2 días.
La obstrucción fecal es uno de los criterios importantes para comprobar la salud del sistema digestivo y excretor.
No siempre hay solución para la defecación. La acumulación de heces seguirá produciendo toxinas, provocando disfunción gastrointestinal, trastornos endocrinos, estrés mental y otros problemas.
Un vaso de agua hervida por la mañana puede favorecer la excreción, prevenir el estreñimiento, diluir la sangre y favorecer la circulación sanguínea.
¿Cuántos de estos ocho elementos tienes? Si hace las siguientes tres cosas a diario, ¡la longevidad y la salud llegarán "sin ser invitadas"!
Tres cosas que puedes hacer para que tu cuerpo esté más saludable
Primero, no trasnochar
La falta de sueño después de trasnochar aumenta el riesgo de sufrir sobrepeso u obesidad.
Dormir lo suficiente también puede reducir en gran medida el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, enfermedades renales, presión arterial alta, diabetes y accidentes cerebrovasculares. Incluso si te enfermas, te recuperarás más rápido.
En segundo lugar, manténgase alejado del alcohol para proteger su hígado.
Expertos relevantes han descubierto que si se bebe más de 160 gramos al día, la incidencia de enfermedad del hígado graso alcohólico es del 92% en 160 años.
Así que, proteger el hígado comienza con dejar de beber, salvo una pequeña cantidad de vino tinto, no se debe consumir vino blanco ni cerveza.
En tercer lugar, mastique bien para favorecer la digestión, prevenir la obesidad y reducir el riesgo de diabetes.
La gente hoy en día siempre siente que "no hay tiempo suficiente" y hace todo con prisas, especialmente el almuerzo. Muchos trabajadores de oficina preparan el almuerzo de un solo bocado y se puede preparar una comida en unos diez minutos.
Asegúrate de comer durante al menos 20 minutos. En general, masticar cada bocado de comida entre 15 y 20 veces puede ayudar a la digestión, evitar el aumento de peso y aliviar la tensión y la ansiedad.
Masticar menos hará que las personas coman más alimentos, duplicando el riesgo de diabetes tipo 2, mientras que masticar lo suficiente ayuda a la digestión y absorción.