¿Qué no debes hacer inmediatamente después de hacer ejercicio?

1. No beber mucha agua inmediatamente después del ejercicio.

Debido al ejercicio continuo, el cuerpo ha sudado mucho, lo que hace que las sales inorgánicas (principalmente sodio) fluyan fuera del mismo. Si bebe mucha agua inmediatamente en este momento, el contenido de sal en la sangre disminuirá drásticamente y la sudoración hará que la sal se pierda más fácilmente, lo que reducirá la cantidad de células. La presión osmótica, provoca trastornos del metabolismo del sodio y provoca fácilmente calambres musculares y otros fenómenos.

2. No se bañe inmediatamente después del ejercicio.

Durante el ejercicio, la velocidad de retorno de la sangre en el cuerpo se acelerará y los latidos del corazón también se acelerarán junto con el ejercicio. Si toma un baño caliente inmediatamente, la circulación sanguínea en los músculos y la piel continuará acelerándose, lo que provocará un suministro de sangre insuficiente a otros órganos del cuerpo, lo que puede provocar hipoxia cerebral. conducir a un ataque al corazón.

4. No te agaches y descanses inmediatamente después de hacer ejercicio

Si te agachas y descansas inmediatamente después de hacer ejercicio, dificultará el retorno de sangre de las extremidades inferiores, afectará la circulación sanguínea y se profundizará. fatiga corporal. Por lo tanto, después de cada ejercicio, puedes simplemente hacer algunos ejercicios de estiramiento para relajar gradualmente tu cuerpo y luego descansar después de que tu respiración se estabilice gradualmente.

4. No comer inmediatamente después del ejercicio

Muchas personas sentirán hambre debido al esfuerzo físico excesivo después del ejercicio, pero no es recomendable comer inmediatamente después del ejercicio. Si come inmediatamente a esta hora, aumentará la carga sobre los órganos digestivos y tendrá un impacto negativo en la salud gastrointestinal.

5. No fumar inmediatamente después del ejercicio

Fumar es muy perjudicial para el organismo. Fumar inmediatamente después del ejercicio duplicará el daño. Algunos hombres tienen el hábito de fumar, pero recuerda no fumar inmediatamente después de hacer ejercicio. Fumar después del ejercicio mezclará una gran cantidad de humo con los pulmones, reducirá la cantidad de oxígeno suministrado y provocará opresión en el pecho, dificultad para respirar, mareos y fatiga.

Información ampliada:

Después de hacer ejercicio, tenga en cuenta:

1. Mantenga un descanso suficiente para permitir que las células musculares se concentren en la curación y reparación. No hagas ningún ejercicio anaeróbico. Puede elegir ejercicios aeróbicos sencillos, como trotar, para relajar el cuerpo y ejercitar el corazón y los pulmones.

2. Es necesario asimilar proteínas y éstas pueden descomponerse en sustancias necesarias para sintetizar las células musculares. Esta sustancia mágica se llama aminoácido. Por lo tanto, suplementar proteínas significa, simplemente hablando, suplementar los músculos.

3. Complementar los carbohidratos después de mucho ejercicio, los alimentos básicos no deben ser suficientes. Consumimos los carbohidratos necesarios a través de los alimentos básicos, que pueden reponer el glucógeno consumido después del ejercicio y ayudar al cuerpo a volver a estar en buen estado. estado.

Referencia: People’s Daily Online - No hagas estas seis cosas inmediatamente después del ejercicio