¿Qué comer para el estreñimiento? 5 tipos de frutas para prevenir y tratar el estreñimiento
El kiwi contiene nutrientes como fibra dietética, vitamina C, vitamina A, vitamina E, ácido fólico y caroteno. La fibra dietética rica en él es casi la de mayor calidad entre estas fibras dietéticas. ayudar al cuerpo humano El tracto gastrointestinal digiere, absorbe y elimina una gran cantidad de sustancias nocivas y grasas grasosas en los intestinos. Tiene buenos efectos para eliminar el calor, reducir el fuego, humedecer la sequedad y ser laxante.
Manzanas
Los ácidos orgánicos (como el ácido málico, etc.) contenidos en las manzanas pueden favorecer la peristalsis intestinal. La fibra soluble en agua (como la gelatina) contenida en las manzanas puede proteger la mucosa intestinal, activar las bacterias intestinales y ajustar la función gastrointestinal. Por lo tanto, las personas que comen manzanas con frecuencia pueden limpiar los intestinos y prevenir el estreñimiento.
Fresas
Las fresas son ricas en fructosa, sacarosa, ácido cítrico, ácido málico, pectina y otras sustancias, que tienen los efectos de hidratar la sequedad, regular la función gastrointestinal, reducir los lípidos en sangre, y prevenir el estreñimiento.
Plátano
El plátano es rico en fibra dietética y azúcar y tiene un buen efecto laxante.
Nota: Sólo los plátanos maduros tienen efecto laxante. Si comes muchos plátanos crudos, no sólo no podrán aliviar el estreñimiento, sino que lo agravarán.
Pomelo
El pomelo contiene fibra dietética, proteínas, calcio, fósforo, hierro, caroteno y otros nutrientes, y tiene el efecto de depurar los intestinos y ser laxante. Los pacientes con estreñimiento que comen pomelo con piel gruesa y jugosa suelen tener deposiciones suaves de inmediato.
Nota: El pomelo tiene el efecto de suavizar los intestinos y puede provocar diarrea. Por tanto, las personas con mala función gastrointestinal no deberían comer más pomelo.