Horario de trabajo y descanso para crear una vida perfecta y saludable para los trabajadores administrativos
Levantarse a las 7:30
Investigadores de la Universidad de Westminster en el Reino Unido descubrieron que las personas que se levantan entre las 5:22 y las 7: Las 21 de la mañana tienen un alto contenido de sustancias que pueden provocar enfermedades cardíacas, por lo que levantarse después de las 7:21 es más beneficioso para el organismo.
Enciende la luz. Enciende las luces tan pronto como te despiertes. Las luces reajustarán el reloj biológico del cuerpo y ajustarán los patrones de sueño y despertar. dijo el profesor Jim Horn, del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough.
Bebe un vaso de agua. El agua es la sustancia básica de miles de reacciones químicas en el cuerpo humano. Beber un vaso de agua por la mañana puede reponer la escasez de agua por la noche.
7:30-8:00 Cepillarse los dientes antes del desayuno.
Cepillarse los dientes antes del desayuno puede prevenir las caries porque se aplica una capa protectora de flúor en la parte exterior de los dientes después del cepillado. O espere media hora después del desayuno antes de cepillarse los dientes. dijo Gordon Watkins, investigador de salud y seguridad de la Asociación Dental Británica.
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