¿Qué debes hacer con las personas que te rodean y que no han cenado en mucho tiempo?

Las personas que se saltan la cena durante mucho tiempo pueden perder peso, pero algunas personas no pueden soportar que se salten la cena durante mucho tiempo. Mi marido y yo somos dos ejemplos opuestos. Mi esposo quiere tomar un refrigerio todas las noches, pero la gente tiende a perder peso fácilmente después de comer grasas, pero yo no puedo. Pierdo peso fácilmente. Hace nueve años pesaba más de 130 kg. Inicialmente perdí peso saltándome la cena para poder perder peso. Posteriormente, considerando que no comer durante mucho tiempo afectaría al organismo, cambié a tres comidas al día y la cena se haría más temprano. Cenaré a las 4,5 todos los días, lo que tendrá buenos efectos a largo plazo. Puedes intentarlo, pero existen algunos principios a la hora de cenar:

La primera cena debe ser ligera, con menos aceite y sal, y no demasiado abundante. Si estás muy gordo y estás en la etapa de perder peso, entonces significa que conscientemente no debes comer demasiado y comer un 4,5% de su capacidad completa.

Para la segunda cena conviene controlar los hidratos de carbono, comer menos alimentos básicos como arroz pulido y fideos blancos, y comer un trozo de boniato, calabaza o patata en lugar del alimento básico, pero sí. no tengo mucha energía. Solo come un trozo del tamaño de un puño.

En tercer lugar, no bebas gachas en la cena. Puede beber papilla por la mañana, beber más agua durante el día y evitar bebidas, jugos y té con leche. No se recomienda comer fruta. Puedes comer una manzana durante el día.

Lo anterior es mi propia experiencia de pérdida de peso. Cómo cenar y luego adelgazar no es cuestión de uno o dos días, sino un trabajo a largo plazo. La base de la salud física y requiere hábitos alimentarios y de estilo de vida, combinados con ejercicio, pueden ayudarle a perder peso de forma saludable y su perspectiva mental mejorará cada vez más. Espero que mi respuesta pueda ayudarte. Soy Jed, el experto en pérdida de peso, y estaré contigo en tu viaje de pérdida de peso. Si tienes algún problema con la pérdida de peso, puedes dejarme un mensaje.

¡Saltarse o comer menos por la noche realmente puede ayudarte a perder peso! Tenía una hermana mayor cuando trabajaba. Tiene casi 50 años. Es lógico que las mujeres que se sientan en oficinas durante todo el año tengan hasta cierto punto problemas metabólicos y la obesidad sea normal. Pero su cintura es muy delgada. Ella nos dijo que ella también estaba gorda. Por su piel flácida, podemos decir que no estaba mintiendo. Dijo que de 130 libras a menos de 90 libras ahora, no comía por la noche y solo comía una pieza de fruta en la cena. Yo era un poco escéptico en ese momento.

Más tarde seguí a un médico bariátrico en un hospital de cuidados intensivos en Toutiao. La receta que le envió también implicaba comer menos por la noche, sólo frutas, leche y huevos. Vi a mucha gente comentar que realmente perdí peso después de seguir su receta.

Este año me quedé en casa durante el Festival de Primavera. En los primeros días dije que para prevenir infecciones virales y mejorar la inmunidad, comí libremente y gané 5 libras en tres días. Me quedé en shock. El cuarto día de tercer grado y el quinto día de quinto grado, seguí la receta durante dos días. Por la noche sólo comí verduras cocidas y tres huevos cocidos. Efectivamente, perdí 5 libras el primer día de junio y volví a mi peso original.