¿Qué alimentos pueden aliviar el estrés?

11 tipos de alimentos para ahuyentar la "tristeza otoñal":

Pan integral: Se puede decir que el pan integral es un antidepresivo comestible. El pan integral puede ayudar a absorber el triptófano, que regula el estado de ánimo. Antes de comer carne, queso y otros alimentos ricos en proteínas, comer unas cuantas rebanadas de pan integral puede garantizar que el triptófano ingrese al cerebro sin ser desplazado por otros aminoácidos. Perder.

Postres pequeños: Los postres pueden proporcionar al cerebro la energía necesaria, poner a las personas en el mejor estado mental y sentirse con energía. También pueden hacer que las personas se duerman más fácilmente y reducir la sensibilidad al dolor.

Pescado: Las personas de todo el mundo que viven junto al mar son más felices, no sólo porque el mar es refrescante, sino también porque consideran el pescado como su alimento básico. Todos los estudios realizados en Finlandia, el Reino Unido y los Estados Unidos han encontrado los mismos resultados: las áreas con mayor consumo de pescado per cápita tienen tasas mucho más bajas de depresión severa.

Agua: Se debe beber suficiente agua cada día para evitar que las personas se sientan letárgicas por falta de agua. No sustituya el agua por café u otras bebidas con cafeína.

Leche: La leche tibia siempre ha tenido el efecto de calmar y aliviar las emociones. Es especialmente eficaz para las mujeres que menstrúan y puede ayudarlas a reducir la tensión, la irritabilidad y la ansiedad.

Plátano: El plátano puede ayudar al cerebro humano a producir otro neurotransmisor. Es un "mensajero" químico que puede enviar señales nerviosas a las terminaciones nerviosas del cerebro, haciendo que el estado de ánimo de las personas cambie. alivio del dolor. Es rico en magnesio que alivia la tensión. Contiene alcaloides que pueden levantar el ánimo y aumentar la confianza. Los plátanos también son una gran fuente de triptaminas y vitamina B6, que son buenas para regular el estado de ánimo.

Chocolate: Muchas mujeres que sufren de mal humor o están en período premenstrual tendrán especial antojo de chocolate porque el chocolate tiene un efecto calmante. Los científicos franceses descubrieron que el sabor, la textura y el olor únicos del chocolate estimulan el centro del placer del cerebro humano y hacen que las personas se sientan felices. Por ello, sugieren que las personas enamoradas, las mujeres antes de la menstruación, o cuando estén cansadas, puedan comer un poco de chocolate para animar el ánimo. Los niños que comen chocolate con moderación serán más inteligentes, alegres y animados.

Sangre animal: La deficiencia de hierro puede hacer que las personas se sientan cansadas. Si se siente deprimido, la sangre animal es una de las mejores formas de complementar los alimentos con hierro. Comer más sangre de cerdo, sangre de pato y sangre de otros animales puede ayudarte a deshacerte de la aburrida melancolía.

Calabaza: La calabaza roja es un decorado en otoño. La razón por la que se relaciona con el buen humor es porque son ricas en vitamina B6 y hierro, estos dos nutrientes pueden ayudar a cambiar el azúcar en sangre almacenado. . Se convierte en glucosa, y la glucosa es el único combustible para el cerebro. Si tienes suficiente combustible, naturalmente te sentirás feliz.

Chiles: la capsaicina contenida en los chiles puede estimular las terminaciones nerviosas de la boca y hacer que el cerebro libere endorfinas, sustancias que pueden provocar una sensación de placer a corto plazo.

Ajo: Aunque el ajo puede traer mal aliento, también puede traer buen humor. Un estudio alemán sobre el efecto del ajo sobre el colesterol demostró que los pacientes se sentían relativamente menos cansados, menos ansiosos y menos propensos a enfadarse después de tomar preparados de ajo. Los investigadores nunca lo esperaron. En realidad, el ajo tiene este "efecto secundario" especial.

Lista de alimentos para el mal humor:

Las personas melancólicas y preocupadas por asuntos triviales son aptos para comer estos alimentos: plátanos, leche caliente, pan, mijo. Motivo de la recomendación: debido a que es rico en 5-hidroxitriptamina, puede mejorar los síntomas de depresión de las personas y hacer que las personas se sientan felices y cómodas.

Las personas que suspiran sin motivo y se compadecen de sí mismas son aptas para comer estos alimentos: algas, trigo sarraceno, mijo, soja, cacahuetes, nueces y plátanos. Motivo de recomendación: debido a que es rico en magnesio, tiene muchas funciones especiales importantes en el líquido intracelular del cuerpo humano. Puede activar una variedad de enzimas en el cuerpo humano y participar en la síntesis de proteínas, la contracción muscular y la regulación de la temperatura. Por lo tanto, puede suprimir la excitación nerviosa y hacer que las personas se sientan renovadas.

Las personas que están cansadas, irritables e incapaces de animar las cosas que les rodean son aptas para comer estos alimentos: frijoles, hígado de cerdo, hígado de oveja, hígado de pollo y cereales diversos. Motivo de recomendación: Por ser rico en vitamina A, puede mejorar la fatiga mental provocada por el trabajo, asuntos familiares, etc.

Las personas que están deprimidas, tienen sensación de fracaso y frustración son aptos para comer estos alimentos: despojos de animales, sémola y frijoles. Motivo de recomendación: Por ser rico en vitamina B2 ayuda a mejorar síntomas negativos como la depresión o la irritabilidad.

Las personas que se sienten ansiosas, cansadas y suelen tener dolores de cabeza son aptos para ingerir estos alimentos: carnes magras, despojos de animales, cerveza, levadura, sémola, pescado, huevos, maltosa.

Motivo de la recomendación: debido a que es rico en niacina y colina, puede mejorar los síntomas de ansiedad mental de las personas, aliviar la fatiga mental y aliviar los dolores de cabeza neurológicos.

Las personas que suelen estar inquietas, tener insomnio y experimentar pérdida de memoria son aptas para comer estos alimentos: pescado de aguas frías y profundas. Motivo de recomendación: debido a que es rico en tirosina, puede relajar los nervios, calmar el estado de ánimo y mejorar la memoria.

Las personas que se encuentran con cosas desagradables, son impacientes y tienen mal carácter son aptos para comer estos alimentos: leche, yogur y pescado seco. Razón recomendada: debido a que contiene mucho calcio, tiene el efecto de calmar el estado de ánimo. Después de comer, tendrá un efecto más evidente.

Estos alimentos son adecuados para personas que están sujetas a cierta estimulación o intimidación, o que experimentan pánico ante situaciones de estrés: los cítricos y el kiwi. Debido a que es rica en vitamina C, cuando una persona está bajo cierta presión psicológica, el cuerpo consumirá unas 8 veces más vitamina C de lo habitual, por lo que debes ingerir la mayor cantidad posible en este momento.