Cómo hacer pechugas de pollo saludables y bajas en grasas
Cómo hacer pechugas de pollo saludables y bajas en grasas:
1 Rollitos de pechuga de pollo al ajillo
Corta las pechugas de pollo en dos trozos, dales palmaditas sin apretar y póngalos en Marinar en condimentos durante 15 minutos, luego corte los pimientos verdes, los pimientos rojos y la cebolla en tiras largas y reserve. Coloque las rodajas de pechuga de pollo marinadas sobre la mesa, extienda una fina capa de harina, espolvoree uniformemente una capa de ajo y sal encima, esparza algunos pimientos verdes, rojos y cebollas, y luego enróllelos. Presione suavemente los rollitos de pollo enrollados unas cuantas veces y hornee hasta que la superficie esté dorada.
2. Pechuga de pollo a la plancha y patatas
Cortar la pechuga de pollo en trozos del tamaño adecuado, pelar y cortar los frijoles frescos en trozos pequeños, ponerlos en un bol de fideos y añadir. sal, pimienta negra y aceite de oliva virgen extra y mezcla bien. Pinche los trozos de pollo cubiertos uniformemente con condimento en brochetas de bambú, coloque el pollo y las papas ensartadas en el horno precalentado y hornee a 220 grados durante unos 30 minutos, hasta que estén dorados.
3. Combinar pechuga de pollo al estilo
Cortar la pechuga de pollo en trozos pequeños, marinar con sal, pimienta negra, condimento para barbacoa y aceite de oliva virgen extra durante 15 minutos, luego freír en el sartén durante unos 6 minutos, volteando una vez, hasta que estén doradas. Retire el pollo frito de la olla, luego mezcle los tomates picados, las cebollas frescas, los pimientos rojos y el yogur, viértalo en la olla y saltee con los trozos de pollo hasta que los condimentos se adhieran uniformemente al pollo.
4. Brochetas de pechuga de pollo con sabor a ajo
Después de cortar la pechuga de pollo en los tamaños adecuados, remojar los trozos de pollo en líquido de hoja dorada o leche durante un rato, luego retirar y marinar. Agrega ajo picado, jengibre, salsa picante, azúcar, aceite de oliva virgen extra y un poco de agua a los trozos de pollo marinados, revuelve bien y marina por 15 minutos. Coloque el pollo en brochetas y hornee en el horno durante 10 a 12 minutos, volteándolo una vez durante este tiempo, hasta que el pollo esté dorado y tierno.
5. Pechuga de pollo a la plancha con salsa de mostaza
Cortar la pechuga de pollo y marinarla con sal, pimienta negra y mostaza en polvo durante 15 minutos, luego sacarla, escurrirla y rebozar. con aceite de oliva virgen extra. Hornee en el horno durante unos 10 minutos, ajustando el tiempo según el tamaño del pollo. Durante este período, puede volver a cubrir el pollo con condimentos al gusto. Rebanadas de pollo asado mezcladas con ajo y jugo de limón, listas para comer.
6. Pechuga de pollo a la mexicana
Cortar la pechuga de pollo en rodajas finas transversalmente, rebozarlas en harina y freírlas hasta que se doren, luego sacarlas. En otra olla, use carne de res, chile en polvo, pimientos secos, cebollas, ajo picado, harina de maíz, caldo de pollo, jugo de limón + aceite de oliva virgen extra para hacer una salsa de carne. Agregue los trozos de pollo frito a la salsa de carne y cocine por 5. minutos arriba. Luego puedes enrollar el pollo cocido sobre los bollos y agregar verduras como lechuga, yogur y tomates, que queda delicioso y nutritivo.
7. Brochetas de pechuga de pollo con marisco
Cortar la pechuga de pollo en trozos del tamaño adecuado, hervir brevemente con las gambas y los calamares y sacarlos todos. Además, corta en trozos pequeños los tomates cherry, la cebolla y el pimiento rojo. Luego inserte el pollo, los camarones, el pescado, los tomates, las cebollas, los pimientos rojos y otros ingredientes en las brochetas y hornee en el horno durante 15 a 20 minutos, o hasta que la superficie esté dorada.
8. Pechuga de pollo frita
Cortar la pechuga de pollo en rodajas pequeñas y marinar con salsa de soja, azúcar, pasta de jengibre y aceite de mosca durante 20 minutos. Calentar el aceite en una sartén, luego poner las rodajas de pollo marinadas en la sartén y sofreír, volteándolas y salteando varias veces hasta que ambos lados estén dorados. Espolvorea algunas semillas de sésamo y salsa barbacoa sobre el pollo y sirve.
9. Pechugas de pollo caramelizadas
Cortar las pechugas de pollo por separado, darles unas palmaditas sin apretar y sofreírlas en una sartén hasta que se dore la superficie, retirar y escurrir el aceite. Poner el azúcar en la olla, verter un poco de agua, calentar hasta que el azúcar adquiera una textura marrón, agregar la pechuga de pollo frita, sofreír uniformemente y ya está lista la pechuga de pollo sacarificada final.
10. Pechuga de pollo con champiñones
Cortar la pechuga de pollo en rodajas finas, luego marinar en sal, pimienta negra, aceite de mosca, ajo picado y aceite de oliva virgen extra durante 15 minutos, luego Continúe salteando en la harina de manera uniforme, luego, después de que los champiñones estén cocidos, combínelos con el pollo que ha sido cubierto con harina y tiene su rico sabor y saltee uniformemente.
Las anteriores son diez recetas de pechuga de pollo saludables y bajas en grasas que compartimos en esta ocasión. Puedes elegir según tus gustos y preferencias personales para hacer que tu dieta saludable sea más deliciosa.