Cómo reducir la grasa abdominal después del parto y cómo producir leche rápidamente después del parto
¿Cómo producir leche rápidamente después de dar a luz?
Por lo general, cuando una suegra escucha a su nuera decir que no tiene suficiente leche, lo primero que piensa es en preparar más comida para su nuera. , como varios tipos de salsa. A continuación se muestran algunos alimentos que son beneficiosos para la lactancia posparto.
Plato 1: Manitas de Cerdo y Sopa de Hongos Enoki
Retirar los tallos de los hongos enoki y dejarlos en remojo durante más de media hora, luego lavarlos y cortarlos en trozos pequeños; las manitas de cerdo y picarlas en trozos lo más pequeños posible. Poner las manitas en una cacerola, añadir agua y llevar a ebullición a fuego alto, luego añadir las setas enoki y una cantidad adecuada de azúcar de roca, y cocinar a fuego lento hasta que; las manitas son suaves.
Plato 2: Sopa de lactancia de semilla de luffa y carpa plateada
Lavar la carpa plateada y hervir la pieza entera con las rodajas de lufa en sopa. Si sientes que el sabor es un poco suave, puedes agregar un poco de salsa de soja antes de comer, pero es mejor no agregar sal y beberla una vez al día.
Plato tres: sopa de lactancia con huesos de cerdo
Agregue agua y pasto a los huesos de cerdo preparados y cocine durante aproximadamente 2 horas hasta que la sopa de huesos de cerdo sea solo un tazón pequeño, luego agregue un cantidad adecuada de salsa de soja comestible.
Comida 4: Sopa de lactancia de carpa cruciana Cao Tong
Retire los órganos internos de la carpa cruciana, lávela, agregue Tongcao y cocínela en sopa, bébala dos veces al día para obtener más de 3 días.
Precauciones para la lactancia posparto
Después de dar a luz, muchas amigas hacen todo lo posible para proporcionar leche rápidamente debido a un suministro insuficiente de leche. Para lograr este objetivo, intentaron masajes, alimentar más, comer alimentos que sean fáciles de producir leche e incluso tomar medicamentos. De hecho, además de adoptar el método de lactancia correcto, las nuevas madres que amamantan después del parto también deben prestar atención a las siguientes cuestiones.
1. Deje que el bebé succione el pezón lo antes posible, para que los senos de la nueva madre puedan establecer rápidamente los reflejos de emisión de lactancia y eyección de leche, y la leche pueda entregarse más rápido.
En segundo lugar, intenta dejar que el bebé duerma con la madre. Cuando el bebé quiere beber leche, dejar que beba a tiempo también puede promover la secreción de leche.
En tercer lugar, presta atención al material del sujetador. Intenta utilizar sujetadores de algodón en lugar de sujetadores con aros de acero, lo que ayudará a proteger los senos.
En cuarto lugar, alejarse del tabaco, el alcohol y otros elementos perjudiciales para la calidad de la leche materna. No fumar ni beber durante el periodo de confinamiento.
En quinto lugar, consumir alimentos adecuados para la lactancia, como algunas sopas o verduras que sean propicias para la lactancia, para asegurar un suministro suficiente de leche.
En sexto lugar, evite estar de mal humor, sea bueno para aliviar el estrés y no permita que su estado de ánimo empeore durante la lactancia. El estado de lactancia materna está directamente relacionado con tu estado de ánimo.
¿Cómo reducir la grasa abdominal después del parto?
La forma del cuerpo es muy importante para las mujeres, ¡y las madres posparto no pueden dejarlo pasar! Deshacerse de la grasa abdominal no es tan difícil. El siguiente editor le enseñará algunos métodos sencillos.
Cuida más a tus hijos y haz más tareas del hogar.
No subestimes estas tareas diarias. Hazlo constantemente durante un tiempo y descubrirás que estas tareas pueden ayudarte a quemar muchas calorías. Cuidar a los niños es un trabajo físico, pero cuidar de más niños también puede ayudarle a perder peso. El embarazo y el parto son atendidos por miembros de la familia. Después del confinamiento podrás ejercitar más músculos y huesos, ordenar cada rincón de tu hogar, perder peso y deshacerte de la grasa abdominal.
Ejercicio y sudoración
Otra forma eficaz de deshacerse de la grasa abdominal es hacer ejercicio y sudar. Afortunadamente, la grasa abdominal es más fácil de quemar. Haga ejercicio de 2 a 3 veces por semana, como nadar, correr, andar en bicicleta, etc. , habrá un cierto efecto de adelgazar la cintura y tensar el abdomen. Las nuevas madres pueden comenzar con 10 minutos y 20 minutos cada vez 6 semanas después de dar a luz, y el tiempo se alargará gradualmente hasta que todo el cuerpo esté sudando.
Consume más alimentos ricos en fibra.
Come más carbohidratos buenos para defecar, bebe un vaso de agua en ayunas por la mañana y luego bebe yogur que contenga fibra para estimular el tracto gastrointestinal. Suele consumir más alimentos con alto contenido en fibra, como algas, pepinos, maíz, zanahorias, patatas, etc.
Además, los alimentos integrales son ricos en fibra dietética, lo que tiene un efecto de saciedad y puede evitar que sientas hambre durante mucho tiempo. Además, los alimentos integrales promueven el uso eficiente de la insulina por parte del cuerpo, lo que ayuda a las células del cuerpo a convertir el azúcar en energía. Por tanto, consumir alimentos con avena y trigo integral como ingredientes principales en lugar de arroz pulido y harina blanca puede reducir la acumulación de grasa en el organismo.
El editor sabe que las madres posparto quieren recuperar su figura esbelta lo antes posible, pero la pérdida de peso posparto es muy urgente, por lo que hay que estar tranquila, de lo contrario cuanto más ansiosa estés, más Más difícil será perder peso. Además, para perder peso rápidamente, algunas madres hacen dietas ciegas para perder peso o toman pastillas para adelgazar de forma indiscriminada, lo que no solo no logra perder peso de manera efectiva, sino que también puede dañar su salud. ¡Ten cuidado!