A la gente le gusta comer frutas. ¿Deberíamos comer frutas antes o después de las comidas?
Para personas con mala función digestiva, cuerpo delgado y pérdida de apetito, lo mejor es comer fruta después de las comidas. Debido a que comer fruta antes de las comidas reducirá el apetito y la capacidad de digestión durante las comidas, no es adecuado para personas que tienen indigestión y son propensas a la congestión e hinchazón del estómago. Además, algunas personas tienen miedo al frío, tienen intestinos sensibles y son propensas a sufrir diarrea, y no son aptas para comer frutas antes de las comidas.
Muchos ingredientes de las frutas son solubles en agua, incluida la vitamina C, la fibra vegetal soluble y la pectina que pueden reducir los niveles de colesterol en sangre. Su digestión y absorción no requieren una mezcla compleja de jugos digestivos y puede pasar rápidamente a través del estómago hasta el intestino delgado para su absorción. La tasa de absorción de las frutas consumidas con el estómago vacío es mucho mayor que la de una comida completa. En segundo lugar, comer fruta antes de las comidas contribuye a garantizar que uno está "ocho veces satisfecho" con una dieta saludable. La fruta es un alimento bajo en calorías. Su caloría media es de sólo 1/4 de la pasta del mismo peso y aproximadamente 1/10 de la carne de cerdo del mismo peso.
Debido a que las proporciones de azúcar, ácidos orgánicos, vitaminas y otros ingredientes en las frutas son diferentes, diferentes frutas tienen diferente dulzura, acidez y sabor, lo que significa que debes prestar atención al comer diferentes frutas. ¿Hay algún problema con el ayuno? Además, la salud gastrointestinal también determina el momento en que las diferentes personas comen frutas. Por tanto, ¿deben consumirse frutas antes o después de las comidas?
Para las personas con problemas gastrointestinales graves, existe un límite en la cantidad de fruta que pueden comer. Las frutas deben consumirse con moderación según las condiciones gastrointestinales individuales. Ya sea que coma fruta antes o después de una comida, asegúrese de comerla con moderación. Consuma fruta una hora antes de las comidas. Mucha gente dice que estoy gorda. Comer algo de fruta antes de las comidas puede aumentar la sensación de saciedad, por lo que comerás menos y perderás peso. De hecho, ¡esta afirmación es correcta! ¡Pero nunca comas fruta con el estómago vacío antes de las comidas! Como todos sabemos, las frutas son ricas en ácidos orgánicos, que pueden promover la secreción de ácido gástrico. Comer frutas con el estómago vacío puede provocar fácilmente molestias gastrointestinales, dolor abdominal, diarrea y otros síntomas. Comer fruta una hora antes de las comidas no solo puede aumentar la sensación de saciedad, sino que también promueve la digestión y la absorción de los nutrientes de los alimentos por el tracto gastrointestinal. El agua y la fibra de la fruta también pueden ayudar al cuerpo humano a pasar de los intestinos a los pulmones. , manteniendo diversas funciones del cuerpo humano en un estado estable.