¿Qué tipo de zumo de frutas y verduras es adecuado para el posparto? ¿Qué tipo de jugo de frutas y verduras es bueno para las nuevas madres?
1. Zumo de Yogur de Naranja y Espinacas
Ingredientes: 100 gramos de espinacas, 150 gramos de naranjas, 100 ml de yogur desnatado, cantidad adecuada de miel;
Elaboración: 1. Espinacas Lavar, escaldar, dejar enfriar y cortar en trozos pequeños, pelar y cortar en dados las naranjas, y cortar en trozos pequeños. 2. Coloque los ingredientes anteriores y el yogur en un exprimidor y revuelva uniformemente, luego agregue la miel y mezcle bien.
Eficacia: Espinacas + naranja + yogur = previene el estreñimiento, embellece la piel, elimina la fatiga y ayuda a la recuperación posparto.
2.Jugo de espinacas
Ingredientes: 50g de espinacas, cantidad adecuada de piña: 50g de espinacas, 100g de piña (pelada), 200g de papaya, 100g de manzana, cantidad adecuada de azúcar de roca <; /p>
Método: 1. Lavar las manzanas y las papayas, pelarlas, quitarles el corazón o las semillas, cortarlas en trozos pequeños, cortar la piña en trozos pequeños, remojar en solución salina durante unos 15 minutos y sacarlas. Enjuagar; lavar las espinacas, blanquearlas, dejarlas enfriar y cortarlas en trozos pequeños. 2. Coloque los ingredientes anteriores en un exprimidor, agregue la cantidad adecuada de agua potable y revuelva uniformemente. Vierta el jugo y agregue el azúcar de roca y mezcle bien.
Eficacia: Las espinacas son ricas en hierro y ácido fólico, estos nutrientes son los más necesarios para las nuevas madres. La piña, la papaya y la manzana son ricas en vitamina C, que ayuda a la absorción del hierro.
3. Bebida de papaya y plátano
Ingredientes: 200 gramos de papaya, 100 gramos de plátano;
Elaboración: 1. Pelar la papaya, quitarle las semillas. , y cortar en trozos pequeños; pelar el plátano y cortar en trozos pequeños. 2. Coloque los ingredientes anteriores en un exprimidor, agregue una cantidad adecuada de agua potable y mezcle bien.
Eficacia: La papaya es rica en lactasa, que tiene un efecto galactogénico y puede favorecer la secreción de la leche materna. Los plátanos contienen fibra dietética y hierro, que pueden hidratar los intestinos, reponer la sangre y prevenir el estreñimiento y la anemia posparto.
4. Jugo de raíz de loto y repollo
Ingredientes: 150 gramos de raíz de loto, 100 gramos de repollo, cantidad adecuada de miel;
Método: 1. Pelar la raíz de loto, lavarla, cortarla en trozos pequeños, lavar la col y cortarla en trozos pequeños; 2. Coloque la raíz de loto y el repollo en un exprimidor, agregue la cantidad adecuada de agua potable y mezcle bien, mezcle bien y luego agregue miel.
Eficacia: La raíz de loto se puede utilizar para eliminar la acumulación de sangre en el abdomen de la madre; el repollo es rico en agua y vitaminas, que pueden promover el metabolismo y ayudar a eliminar toxinas del cuerpo de la madre.
5. Zumo de yogur de cerezas
Ingredientes: 200 gramos de cerezas, 300 ml de yogur, cantidad adecuada de miel;
Elaboración: 1. Lavar las cerezas. , quitar los tallos, cortar por la mitad y quitar las semillas. 2. Coloque las cerezas y el yogur en un exprimidor y bata uniformemente. Después de verter el jugo, agregue la miel y mezcle bien.
Eficacia: Las cerezas contienen una variedad de nutrientes, entre los que destacan la vitamina C y el hierro. Comer más puede prevenir resfriados y anemia. Los adolescentes que beben este jugo con frecuencia también pueden mejorar la resistencia de su cuerpo.
6. Bebidas maternas
1. Té de azufaifa
Ingredientes: 1 Codonopsis pilosula, una docena de dátiles rojos, tres qian de baya de goji
Método:
1. Codonopsis pilosula y azufaifa: Hervir agua en una olla grande con Codonopsis pilosula, azufaifa y baya de goji durante aproximadamente una hora o más hasta que adquiera un color rojo oscuro y tenga un fuerte aroma a azufaifa.
2. Agua de espino
Ingredientes: 20 gramos de espino seco, 30 gramos de azúcar moreno, 400 ml de agua
Elaboración: Poner las rodajas de espino en agua, y use una olla grande. Hierva la olla hasta que alcance unos 300 ml, agregue la cantidad adecuada de azúcar moreno según el gusto personal y beba.
3. Bebé posparto (primera semana después del parto)
Ingredientes: 5 carne de longan, 5 baya de goji, 30 g de azúcar moreno, 400 ml de agua
Método: Poner longan , baya de goji y agua en una cazuela y cocine hasta obtener unos 300 ml. Agregue la cantidad adecuada de azúcar moreno según el gusto personal y la bebida.
4. Té de arroz frito con azufaifas
Ingredientes: toma un puñado de azufaifas (unas 10 piezas), baya de goji, astrágalo, ginseng y arroz del noreste.
Método: Después de calentar la olla, agregue el arroz del noreste y saltee. Cuando esté ligeramente dorado, agregue dos tazones grandes de agua, transfiéralo a la olla, agregue azufaifa, baya de goji, astrágalo y ginseng. , llevar a ebullición y luego cambiar a fuego medio dejar hervir una hora más y listo.