¿Es realmente tan saludable una dieta baja en carbohidratos? ¿Cuántos carbohidratos debes consumir todos los días durante la pérdida de grasa?
La dieta baja en carbohidratos es muy saludable. Es adecuado consumir menos de 100g de carbohidratos al día durante la pérdida de grasa.
1. Cuando el cuerpo humano continúa reduciendo la ingesta de carbohidratos, el suministro de glucosa del cuerpo disminuirá, el suministro de energía de ácidos grasos y cuerpos cetónicos aumentará y el cuerpo podrá comenzar a quemar grasa. Cuando el contenido de carbohidratos en la dieta diaria es inferior a 50 gramos, el cuerpo producirá una gran cantidad de cuerpos cetónicos, por lo que menos de 50 gramos de carbohidratos al día se denomina dieta cetogénica. Cuando consumes de 50 a 150 gramos de carbohidratos al día, la quema de grasa aumentará cuando tu cuerpo se encuentre en un estado de cetosis leve. Esta es la llamada dieta baja en carbohidratos.
2. Cuando empezamos a perder peso, lo primero que queremos es hacer dieta. A través de la dieta podemos controlar eficazmente las calorías que consumimos cada día para lograr un déficit calórico. Cuando se trata de dieta, la primera posibilidad que pensamos son los carbohidratos, porque cuando comemos demasiados carbohidratos, muchos de ellos no se pueden descomponer por completo y el resto se convertirá en grasa y se almacenará. Por lo tanto, la dieta baja en carbohidratos se ha convertido en un método frecuentemente mencionado en el proceso de pérdida de peso. El principio es que cuando se reduce la ingesta de carbohidratos, el cuerpo consumirá grasas para proporcionar energía, logrando así el propósito de perder peso.
3. Los carbohidratos son nutrientes indispensables para el cuerpo humano, al igual que las proteínas y las grasas. Aunque no comer carbohidratos puede tener un buen efecto de pérdida de peso, este enfoque no es aconsejable porque realmente no se puede perder peso, pero también puede causar diversas enfermedades de salud y es fácil recuperar peso después de perder peso. Los carbohidratos provienen principalmente de alimentos básicos. Las frutas y verduras contienen menos carbohidratos y no pueden satisfacer la energía de carbohidratos que necesita el cuerpo humano. Por lo tanto, si no consume alimentos básicos con carbohidratos, no podrá perder peso, pero necesitará suplementos razonables.
4. El exceso de proteínas también puede provocar una intoxicación proteica, es decir, el cuerpo convierte demasiada proteína en amoníaco. El exceso de amoníaco es neurotóxico y puede provocar hiperamonemia en un corto período de tiempo. , vómitos, diarrea y dificultad para respirar. Los casos graves también pueden provocar un coma profundo. De hecho, es necesario reducir la ingesta de almidón blanco para perder peso, pero muy pocos alimentos básicos le darán hambre, pero no es fácil controlar el apetito.