¿Qué son los burpees?

Los burpees, sencillamente, consisten en hacer primero una flexión, luego cerrar las piernas y ponerte de pie. Repita las acciones anteriores, acuéstese, haga una flexión y luego levántese. A pesar de un cambio tan pequeño, en comparación con las simples flexiones, los burpees requieren muchos más lugares para practicar y son mucho más agotadores.

Las flexiones simples solo pueden ejercitar la fuerza de los brazos, los hombros y la espalda, mientras que los burpees también dependen de la contracción de los músculos abdominales y de las piernas al cerrar las piernas. Por tanto, los burpees son un buen ejercicio para todos los músculos del cuerpo.

Lo esencial de los burpees es: primero hacer una flexión, luego cerrar las pantorrillas en posición de media sentadilla y luego levantarte.

La postura de las piernas también se puede cambiar, como en los burpees cruzados, donde se cruzan las piernas en el aire y se cambian los pies izquierdo y derecho al suelo. Al balancearse hacia atrás, regrese a las piernas paralelas.