¿Qué alimentos contienen vitamina B?

El mijo no sólo contiene vitamina B, sino que también contiene fósforo y otros minerales. La clave es que el mijo también puede nutrir el estómago y es uno de los cereales con mejor sabor.

2. Yema de huevo

La yema de los huevos contiene colina, y la colina es una de las vitaminas del grupo B que necesitamos. Comer huevos todos los días puede complementar las proteínas, el calcio, el fósforo y otras sustancias. El cuerpo absorbe más fácilmente los huevos cocidos o al vapor.

3. Plátano

El plátano es muy rico en vitaminas y minerales, casi todos, por lo que puedes absorber fácilmente diversos nutrientes del mismo.

4. Frutos secos

Los frutos secos son la esencia de las plantas. Generalmente son ricos en nutrientes, con alto contenido en proteínas, aceites, minerales y vitaminas. Son beneficiosos para el crecimiento y desarrollo humano. , aptitud física y prevención de enfermedades. Excelente efecto.

5. Hígado animal

El hígado animal es el principal órgano de los animales para metabolizar y almacenar nutrientes. Es rico en proteínas, vitaminas (como vitamina A, vitamina D, vitamina B), oligoelementos y otros nutrientes.

Datos ampliados:

La vitamina B incluye vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B12, niacina, ácido pantoténico y ácido fólico. Las vitaminas B son sustancias indispensables que promueven el metabolismo y convierten el azúcar, las grasas y las proteínas en calorías.

Miembros de la familia B:

1. Vitamina B1: también conocida como antineuritis, ayuda a mejorar el pie de atleta y el herpes zóster, cuantas más calorías ingerimos, más calorías necesitamos; más B1 hay, ya que nos ayuda a digerir los carbohidratos para proporcionarnos la energía suficiente. B1 también ayuda a mejorar el estado mental, especialmente en personas que suelen encontrarse en un estado de estrés mental.

2. Vitamina B2: También conocida como riboflavina, ayuda a eliminar la inflamación en la boca, labios y lengua, promueve el crecimiento normal del cabello, la piel y las uñas, junto con la B6, también ayuda a aliviar la fatiga; refrescante y refrescante.

3. Vitamina B3: También conocida como niacina, ayuda a promover la salud del sistema digestivo, mejora la disfunción gastrointestinal y la diarrea; ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre. estomatitis y prevenir el mal aliento.

Funciones principales

1. La función principal del complejo vitamínico B: ayudar a metabolizar el azúcar, las grasas y las proteínas para liberar energía;

2. para producir sustancia sanguínea;

3. Ayuda a la digestión y la absorción;

4. Ayuda a la desintoxicación del hígado;

5. ;

6. Elimina la fatiga y la resaca;

7. Nutrientes necesarios para mantener un sistema nervioso normal y saludable.

Referencia: Diario del Pueblo Online: ¿Qué quieren comer los jóvenes calvos? Consuma más alimentos ricos en vitamina B.