¿Cómo deben las personas combinar su dieta diaria?

Tres comidas al día son cruciales para la salud humana. Deben ser regulares, cuantitativas y moderadas en hambre y saciedad para tener un buen cuerpo. Lo que se conoce como un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña es sólo una regla general. \x0d\Come un buen desayuno. En términos generales, debido al sueño y otras razones, el apetito es relativamente pequeño por la mañana y el apetito no es muy fuerte. El desayuno no tiene por qué ser demasiado abundante, pero sí debe ser de mayor calidad, bajo en azúcar y rico en proteínas. Como huevos, leche, tofu, bollos al vapor, pan plano, pan, soja hervida, etc. \x0d\Tener un almuerzo completo. El almuerzo es la comida principal. Dado que el cuerpo consume muchas calorías por la mañana y continúa trabajando y estudiando por la tarde, la cantidad de comida para el almuerzo debe ser más de un tercio de la comida del día. En términos generales, comer hasta saciarse significa comer hasta estar lleno en un ochenta y nueve por ciento, no comer en exceso. \x0d\Coma una comida pequeña para la cena. Al dormir por la noche, la actividad humana se reduce al mínimo. Si consume demasiados nutrientes, el exceso de nutrientes se convertirá en grasa neutra y se almacenará en el cuerpo. Con el tiempo, las personas aumentan de peso, lo que aumenta la carga sobre el corazón y fácilmente causa presión arterial alta, arteriosclerosis y enfermedades coronarias.