¿Qué debo comer para el estreñimiento? ¿Qué comer para tratar el estreñimiento?
1. Miel de semillas de casia
Ingredientes: 10-15 gramos de semillas de casia, 20-30 gramos de miel.
Preparación: Triture las semillas de casia, agregue 400 ml de agua y cocine durante 10 minutos, luego vierta la miel y bébala como té.
Eficacia: Aflojador de intestinos y laxante es una buena forma de tratar el estreñimiento habitual. Las semillas de casia son de naturaleza fría y las mujeres embarazadas pueden usarlas con precaución debido a la deficiencia del bazo y el estómago y al dolor de estómago.
2. Zumo de patata
Ingredientes: 65438 + 0-2 patatas, cantidad adecuada de miel.
Elaboración: Pelar las patatas y exprimir el jugo, después añadir miel y beber. Beber en ayunas por la mañana.
Eficacia: Las patatas son ricas en fibra dietética, que puede favorecer la motilidad gastrointestinal, hidratar y aliviar el estreñimiento. Indicado para pacientes con estreñimiento.
3. Plátano guisado con azúcar de roca
Ingredientes: 2 plátanos, cantidad adecuada de azúcar de roca.
Preparación: Pelar los plátanos y cocinarlos al vapor con azúcar de roca, dos veces al día durante 2-3 días.
Eficacia: el plátano es rico en fibra dietética, el azúcar de roca es dulce y plano, nutre el yin y promueve los fluidos corporales, elimina el calor e hidrata la sequedad. La combinación de los dos puede desintoxicar los intestinos, reponer el medio y armonizar el estómago. Indicaciones: El estreñimiento es causado por el estómago y los fluidos corporales calientes y secos causados por la fiebre. Fatiga, lesiones internas, Qi y sangre insuficientes, frío y yin estancados, que provocan estreñimiento y dificultad para defecar).
4. Miel de boniato
Ingredientes: 250 gramos de boniato y 20 gramos de miel.
Preparación: Pelar los boniatos, ponerlos en una olla, añadir agua y cocerlos hasta formar una pasta, añadir miel y mezclar bien antes de comer.
Eficacia: El boniato es rico en fibra, que absorbe agua en el intestino y aumenta el volumen de las heces, ejerciendo así un efecto laxante; combinado con la miel como laxante, se utiliza principalmente para el estreñimiento habitual.
5. Leche de sésamo
Ingredientes: 25 gramos de sésamo, 250 ml de leche, 40 gramos de miel.
Preparación: Freír las semillas de sésamo y triturarlas hasta convertirlas en polvo. Después de que la leche hierva, agregue la miel y el sésamo en polvo y revuelva uniformemente.
Eficacia: El sésamo contiene una gran cantidad de aceite, que tiene los efectos de nutrir la sangre, nutrir el yin, hidratar y laxante. Si se consume con miel y leche nutritivas y laxantes que promueven los fluidos corporales e hidratan los intestinos, será mejor para el estreñimiento.
6. Gachas de Polygonum multiflorum y dátil rojo
Receta: 50 gramos de Polygonum multiflorum, 100 gramos de arroz japónica, 3 azufaifas y la cantidad adecuada de azúcar de roca.
Método: Polygonum multiflorum. Póngalo en una olla, hiérvalo con agua para hacer un jugo espeso y retire el residuo, luego agregue una cantidad adecuada de arroz japónica, azufaifo y azúcar de roca y cocínelo hasta obtener una papilla.
Eficacia: Polygonum multiflorum nutre la sangre y el yin, humedece los intestinos y alivia el estreñimiento indicado para el estreñimiento; Durante la dieta no se permiten cebollas, ajos, rábanos ni cordero.
7. Causas del estreñimiento
1. Una comida demasiado pequeña
Cuando la ingesta de alimentos de una persona es baja hasta cierto nivel, no solo provocará hambre. en el estómago, pero también hará que los intestinos se sequen, no habrá suficientes residuos de comida para estimular la peristalsis intestinal y, naturalmente, se perderá la función excretora normal. Una dieta prolongada puede provocar fácilmente una disfunción intestinal, de la que es difícil recuperarse.
Solución: Aumentar la ingesta de alimentos hasta un 70% de saciedad. La ingesta de alimentos debe ser suficiente y no deben faltar nutrientes. Consuma más verduras y frutas ricas en fibra.
2. Muy poca fibra
No comer cereales integrales como alimento básico, o simplemente cereales pseudointegrales a base de harina blanca, no consumir suficientes verduras y frijoles y patatas ricos en fibra, lo que resulta en una falta de fibra. La falta de fibra en la dieta y la falta grave de peristalsis del intestino grueso pueden provocar estreñimiento y aumentar considerablemente el riesgo de cáncer intestinal.
Solución: sustituir algunos alimentos básicos por cereales integrales, gachas de frijoles y patatas, y comer más alimentos ricos en fibra dietética como avena, batatas, frijoles rojos, semillas de loto, lirios y raíces de loto.
3. Cuerpo seco
Si el clima es seco y la humedad del aire es baja, el cuerpo humano puede sudar y beber insuficiente agua, lo que puede provocar heces secas.
Solución: Comer menos alimentos picantes, más frutas y verduras, y alimentos ricos en fibra dietética soluble como hongos, tremella, algas, salvado de avena, etc. comer más alimentos ricos en oligoelementos, como por ejemplo; almendras, piñones, semillas de melón, semillas de lino, etc. Y algunas zanahorias y verduras de hojas verde oscuro ricas en provitamina A (necesaria para la reparación de la mucosa intestinal) pueden ayudar a mejorar el estreñimiento.
4. Falta de sueño
Falta de sueño, exceso de trabajo, ansiedad emocional, etc.
, la excitación prolongada de los nervios simpáticos inhibe la peristalsis del tracto gastrointestinal y provoca fácilmente estreñimiento.
Solución: Acuéstate temprano y levántate temprano, y ten un horario regular. Respire profundamente con frecuencia para relajarse, aumente las actividades de ocio y realice diversos ejercicios físicos para mejorar su estado de ánimo.
5. Mala forma física
Muchas personas se sienten débiles al defecar. Esto se debe a una mala forma física. La mayoría de estas personas tienen cuerpos blandos, pocos músculos, capacidades de digestión y absorción débiles, función visceral baja y peristaltismo intestinal insuficiente.
Solución: Potenciar la nutrición y aumentar el ejercicio. El ejercicio moderado puede mejorar en gran medida la condición física, promover la circulación sanguínea, mejorando así la peristalsis intestinal;
Al mismo tiempo, coma más alimentos que mejoren la digestión y la absorción, y complemente vitaminas y oligoelementos para que los músculos viscerales puedan ser Restaurado, la excreción será naturalmente suave.
6. Factores patológicos
El estreñimiento y la diarrea de algunas personas ocurren alternativamente o incluso al mismo tiempo, siempre tienen dolor abdominal insoportable o sangrado al defecar, lo cual es un factor patológico y requiere; subestimar el tratamiento médico oportuno.