Ranking de alimentos cárnicos bajos en grasa
La pechuga de pollo es una carne común baja en grasas y calorías. Cada 100 gramos de pechuga de pollo contienen 19,4 gramos de proteína y 5 gramos de grasa, y tiene sólo 133 calorías. Muchas personas que hacen ejercicio o pierden peso consideran la pechuga de pollo como la mejor opción para complementar la proteína animal.
La carne de ganso no contiene hidratos de carbono, pero cada 100 gramos de carne de ganso contiene 19,9 gramos de grasa y 17,9 gramos de proteína. Está bien comer carne de ganso durante el período de pérdida de peso, pero hay que prestar atención a controlar la cantidad de comida que se ingiere. El consumo excesivo de carne de ganso puede provocar acumulación de grasa en el organismo. Y cuando coma carne de ganso, trate de elegir carne magra y evite comer piel de ganso y partes grasas del ganso, lo que ayudará a reducir la ingesta de grasas.
La carne de camarón es una carne verdaderamente baja en calorías. La masa de carne de camarón por cada 100 gramos es de solo unas 81 calorías y es rica en proteínas, lo que ayuda a desarrollar músculo. Para perder peso, intente elegir agua para hervir camarones o saltearlos con apio. Para los langostinos estofados, los camarones al ajillo, etc. en el mercado, el método de cocción de estos camarones hará que las calorías de los camarones aumenten drásticamente. Incluso una olla de cangrejo de río picante de aproximadamente 2 libras tiene más de 1200 calorías. Durante la pérdida de peso, el enfoque es muy importante.
La carne de conejo también es una buena fuente de carne para perder peso. La carne de conejo es principalmente carne magra. El contenido de grasa de la carne de conejo por cada 100 gramos es inferior a 2 gramos y el contenido de proteína es tan alto como. 19,7 gramos También es rico en fósforo, zinc, zinc y otros oligoelementos, y tiene solo 102 calorías. Puede complementar una variedad de oligoelementos y ayudar a perder peso.
El cordero es una carne reconfortante y tónica. Las personas con deficiencia de yang pueden comer más cordero. Al mismo tiempo, el cordero también es una buena opción para complementar las proteínas y las grasas durante la pérdida de peso. 100 gramos de cordero contienen 24,32 gramos de proteína y 20,77 gramos de grasa, pero no contienen carbohidratos, por lo que no tienes de qué preocuparte. aumentar de peso si come cordero con moderación durante la pérdida de peso.